Nomofobi, ikke uten min mobiltelefon!

Begrepet nomofobi kommer fra "ingen mobiltelefonfobi" og refererer til irrasjonell frykt for ikke å ha tilgang til mobiltelefonen. Hvor mange av oss har følt angst når vi av en eller annen grunn ikke kunne bruke mobiltelefonen vår? Noen ganger går telefonen ut av batteriet, og vi kan ikke lade den opp igjen. Andre ganger forlater vi det glemt hjemme eller i bilen. I mer ekstreme tilfeller er det blitt stjålet eller skadet.

Når dette skjer, føler vi oss ikke det samme som når vi la igjen et notisblokk, klokke eller kappe. La oss innse det, vi lever koblet til mobiltelefonen. Og er at smarttelefoner har radikalt forandret måten vi lever på. Oppgaver som før vi bare kunne utføre med opptil tre forskjellige enheter, nå kan vi gjøre med en enkelt enhet.

Begrepet nomofobi kommer fra "ingen mobiltelefonfobi" og refererer til irrasjonell frykt for ikke å ha tilgang til mobiltelefonen.

Med vår mobiltelefon kan vi nå ta bilder, ta opp videoer i høy kvalitet, ta notater, sende tekstmeldinger, etc. De er små handlinger som markerer vår dag. Og ja, de holder oss limt til smarttelefonen som om vi bodde i den. Internasjonalt er det over 7 milliarder mennesker i verden som bruker en elektronisk enhet til å kommunisere. Og dette tallet øker.

Internasjonal statistikk indikerer det Nomofobi kan være hyppigere hos unge brukere av smarttelefoner, hvilke enheter som genererer større avhengighet på grunn av de brede mulighetene de tilbyr. Ikke alle mennesker lider av angstsymptomer når de er skilt fra mobiltelefonen, men Hvis dette begynner å skje i ditt tilfelle, kan du utvikle et problem: nomofobi eller irrasjonell frykt for å være uten mobiltelefon.

Nomofobi, sykdommen i det 21. århundre?

Sosiale nettverk, som Instagram, Facebook, Twitter, etc. de er allerede en del av våre liv. Hvis vi ikke gå opp til Facebook bilde av vår siste oppkjøp eller deler ikke vår beste sjanse på stranden, virker det som vi er "ute av spill". Sosiale nettverk og fotograferingsapper kan være årsaken til denne lidelsen, hovedsakelig. Dette får meg til å tro at vi lever i et samfunn der verdier har endret seg.

Nå det som hersker er "postureo", eller det som er det samme, viser den "beste versjonen" av oss selv å fortelle verden hvor godt vi lever eller hvor attraktive vi er. Problemet er ikke at vi gjør det sporadisk. Det er viktig å gjøre det.

Nomofobi kan også forstås som en avhengighet. Akkurat som det er folk som ikke kan uten sin daglige dose tobakk, alkohol eller andre stoffer, er det de som ikke kan gå uten mobiltelefonen sin. Å ha en avhengighet er ikke dårlig "per se". Psykologer sier vanligvis at det er et problem når atferden gir negative konsekvenser eller påvirker personens liv betydelig.

Derfor er det ikke dårlig å være koblet til mobilen, så lenge det ikke gir negative konsekvenser. Problemet er at han har dem, spesielt unge mennesker.

Nå er det som er "postureo", eller det som er det samme, viser den "beste versjonen" av oss selv for å fortelle verden hvor godt vi lever eller hvor attraktive vi er.

Permanent tilkoblet smarttelefonen

Dessverre er det ikke uvanlig å se par gå eller ta en kaffe uten å se på hverandre. Øynene deres er faste på sine mobiltelefoner. De er til stede i fysisk forstand, men deres oppmerksomhet er andre steder. Og dette kan utvides til grupper av venner eller personer som tilbringer sin tid alene.

Selv på jobben er bruk av en mobiltelefon problematisk. Dette fører til problemer med produktivitet, konsentrasjon og selv disse enhetene kan bli et stort svart hull for tiden. Men den mest alarmerende er bruken vi lager av mobiltelefonen mens vi kjører. Det er veldig alvorlig. Her er vår jobb ikke lenger på spill, men vårt liv og det som andre har.

Avhengigheten som kan opprettes mot denne typen enhet er større, i noen tilfeller enn hva vi kan ha av vår partner eller vår familie.

Dessverre er det ikke uvanlig å se par gå eller ta en kaffe uten å se på hverandre. Øynene deres er faste på sine mobiltelefoner. De er til stede kropp, men deres sinn er andre steder.

Symptomer på nomofobi

Symptomene på nomofobi er lik de som er avhengig av annen avhengighet, Selv om denne gangen står vi overfor en avhengighet uten stoffer. så, De vanligste symptomene som genereres av nomofobi er følgende:

• hjertebank.
• quaver.
• agitasjon.
• takykardi.
• desorientering.
• Følelse av kortpustethet eller kortpustethet.
• Subjektiv følelse av angst.
• fortvilelse.
• Endringer i drømmen.
• svette.
• Sjekk telefonen utallige ganger.
• Tap av oppmerksomhetskapasitet.
• Lav selvtillit.
• depresjon.
• Følelse av ensomhet.

I tillegg til den allerede beskrevne frykten for å miste mobiltelefonen og andre tilknyttede frykt, andre klinisk signifikante egenskaper De er: overdreven eller impulsive bruke mobiltelefon, eller brukes til å beskytte andre frykt og sosiale angst, som kan generere det faktum at vi har til å kommunisere ansikt til ansikt.

Når mobilen brukes som et "motfobisk" objekt, føler personen seg behovet for å ha det alltid i hånden, selv om han ikke bruker den, som når han sover. Dette kan føre personen til å sjekke det på tvingende vis med ideen om at en melding eller annen form for kommunikasjon er kommet, uten at han merker det.

I denne forstand kan folk som opplever panikkanfall føle at de kommer etter en viss situasjon: den som dikterer at noe negativt vil skje. derfor, de rettferdiggjør avhengighet av telefonen fordi de tror at de kanskje trenger det når som helst for å be om hjelp.

Dette frigjør stor angst, spesielt på steder der det er forbudt å bruke mobilen, som på sykehus eller arbeidsplasser. Andre personer med nomofobi kan også føle høy angst under disse omstendighetene, selv når de ikke har panikkanfall.

Hvilke andre lidelser er forbundet med nomofobi?

Det er en rekke lidelser som er en konsekvens av nomofobi. Dermed kan vi finne oss med "phantom vibration syndrome". I fantomvibrasjonssyndromet føler personen at mobiltelefonen vibrerer, selv når den ikke har den. Et annet tilknyttet symptom er det såkalte "frakoblingssyndromet". I følge dette syndromet reduserer bruk av mobiltelefoner drastisk mengden ansikt til ansikt interaksjon mellom mennesker.

"Techno-stress" er et annet syndrom forbundet med nomofobi. Det handler om personen som utvikler stemningsforstyrrelser, som depresjon, på grunn av isolasjonen som genereres ved alltid å være klar over mobilen.

I fantomvibrasjonssyndromet føler personen at mobiltelefonen vibrerer, selv når den ikke har den.

En annen komplikasjon som kan utledes av nomofobi er sosial angstlidelse. Dette skyldes de kommunikative fasilitetene som tilbys av smarttelefoner hos personer med sterk frykt for å knytte seg til andre. Det kan også skje at det var en, med utgangspunkt i nomofobi omveltning av avhengighet til internett, til spill, kjøp eller forbruk av pornografi, blant andre.

Behandling av nomofobi

Det er fortsatt lite pålitelig informasjon som vi må avgjøre hvilken er den mest hensiktsmessige behandlingen for nomofobi. Først kan vi tenke at det å være en avhengighet, ville fungere som intervensjon som har vist positive resultater med en annen avhengighet "Av større tradisjon" og derfor mer studert.

Mobil avgiftningsprogrammer finnes i enkelte land og er analoge med programmer for avgiftning av rusmidler. I disse sentrene er bruken av elektroniske enheter som mobiltelefoner, datamaskiner og nettbrett helt eller delvis begrenset. Samtidig er personen trent i avslapping og selvkontroll teknikker.

Som vi ser, Nomofobi er et problem av våre dager, resultatet av de flotte mulighetene som tilbys av våre smarttelefoner. I denne forstand er det viktig å gjøre en intelligent bruk av disse enhetene og forstå at det finnes måter å kommunisere mye mer produktive på, og det vil gi oss større fordeler.

Hvis du er en av menneskene som lider av nomofobi, digital avgiftning vil tillate deg å forbedre din mentale helse og dine mellommenneskelige forhold, øke produktiviteten og øke følelsen av selvkontroll og trivsel. Er det ikke verdt det?

Det er måter å kommunisere mye mer produktiv på, og det vil gi oss større fordeler.

Bibliografiske referanser

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. og Gámez-Guadix, M. (2009). Avhengighet og misbruk av mobiltelefonen. E. Echeburúa, J. Labrador F. og E. Becoña (coords.), Avhengighet av ny teknologi i unge og ung (pp. 131-149). Madrid: Pyramid.

Labrador, F.J. og Villadangos, S. (2009). Avhengighet til ny teknologi hos ungdom og unge. E. Echeburúa, J. Labrador F. og E. Becoña (coords.), Avhengighet av ny teknologi i unge og ung (s. 45-75). Madrid: Pyramid.

Echeburúa, E. (1999). Addictions uten narkotika? Nye avhengigheter (spill, sex, mat, shopping, arbeid, Internett). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Hvor er mobilen og hvor er ditt sosiale liv? Mobiltelefonen, som brukes med sunn fornuft, kan være veldig nyttig, men i ekstremt omfang kan det skade vårt eget sosiale liv for mye. Les mer "