Sov lammelse, når mareritt er bevisst

Kan du tenke deg å våkne om natten og føler at du er lammet? Kroppen din er helt stille, du føler et press på brystet og, verst av alt, kan du oppleve en overhengende trussel, som om noen lurer ... synes en skrekkfilm, men det er ikke fordi søvnparalyse er utvilsomt en av de mest vanlige, men også de mest overveldende parasomniasene.

University of Texas forklarer i en av sine studier at denne tilstanden vises minst en gang i livet i nesten 60% av befolkningen. Noen situasjoner er så rart som det der kroppen sover, men sinnet våkner plutselig at drømmeverden av REM, som viser kval av de verste mareritt.

"Hvem sier at drømmer og mareritt ikke er like ekte som her og nå?"

-John Lennon-

Sinnet er bevisst, men fortsatt gjennomsyret av det drømmesløret hvor hallusinasjonene blir levende og håndgribelige. Angsten er derfor dyp. Vi står overfor en tilstand som inngår i den internasjonale klassifiseringen av søvnforstyrrelser  som vanligvis har en veldig spesifikk opprinnelse og en måte å nærme seg den svært effektiv. La oss se all informasjonen.

Hva er søvnforlamning?

Vi står overfor en type parasomnia hvor vi opplever de normale faser av søvn utenfor den naturlige ordenen. Hva skjer, i utgangspunktet, og i enkle termer, er at tankene våkner opp for kroppen.

Den oppvåkning skjer bare i REM-fasen, er personen lammet, men kan oppleve alle slags følelser: gå, høre, lytte og føle. Og det han føler er alltid en klar følelse av trussel og ideen om at det er noen i nærheten. Noen mennesker har en følelse av kvelning eller trykk i brystet til det punktet å ha sikkerhet for at de vil miste livet.

Som vi har angitt i begynnelsen, er fenomenet søvnparalyse ganske vanlig. Også, det er vanligvis noen risikofaktorer som øker utseendet deres. De er følgende.

• Vær mellom 15 og 35 år gammel.
• Folk med dårlige søvnvaner.
• Folk som jobber i skift.
• Befolkning som taper og bruker intenst bruk av datamaskin, mobil, etc..
• Angst, depresjon og stress og har en historie med traumer øker risikoen for at vi kan oppleve søvnforlamning.
• Også, pasienter med narkolepsi, en kronisk søvnforstyrrelse som forårsaker døsighet og andre lidelser, lider også oftere.
• Søvnapné og hypertensjon er andre gjentakende faktorer.

Tro og symptomer

Å være lammet gjør personen til å føle seg hjelpeløs. Han kan ikke skrike om hjelp eller tilfredsstille det normale instinktet for å beskytte seg selv. Når noen er i den sårbare staten, kan deres frykt øke ytterligere.

I disse øyeblikkene er det rimelig for personen å tenke: "Hvis jeg ikke kontrollerer kroppen min, hvem styrer den?" Mange som har lidd episoder av søvnparalyse, kommer til den konklusjonen at en ondsinnet kraft plager dem. Disse ideene er påvirket av religiøs og kulturell tro. Avhengig av bakgrunnen, personen kommer til å tro at han har blitt trakassert av ånder, utenomjordiske dyr, demoner eller andre mystiske skapninger.

Nå, uansett hvordan hver forklarer opplevelsen, Den virkelige tingen er at noen vanlige symptomer er mangel på luft, trykk på brystet, mangel på kroppsmobilitet og evnen til å oppdage detaljer om omgivelsene tydelig, for eksempel sengen, nattbordet, klokken osv. I nesten alle tilfeller oppstår episoder når personen ligger på ryggen..

Behandling for søvnforlamning

Dr. Brian Sharpless fra University of Washington publiserte en interessant studie som beskriver hvilke tilnærminger som er best egnet til å behandle søvnparalyse. så, En av de mest relevante anbefalingene er å fokusere strategien på behandling av sykdommer eller problemer som kommer fra hver pasient.

På denne måten, Det vil for eksempel være en prioritet for å hjelpe personen til å håndtere stresset, depresjonen eller gi en tilstrekkelig behandling for apné eller narkolepsi. Også for å normalisere disse erfaringene, å se dem som sovesyke og ikke som en overnaturlig eller merkelig opplevelse, vil også forstå forståelsen av denne type kjærlighet. I disse tilfellene er kognitiv atferdsterapi også svært effektiv.

På den annen side, øvelsen med regelmessig mosjon hver dag vil bidra til en roligere søvn om natten. Det vil også hjelpe hvis pasienten tar en pause fra jobben, lukker øynene, slapper av og puster dypt, minst en eller to ganger i løpet av dagen..

Et annet tips er å unngå overflødig koffein og prøve å gå utendørs, utendørs, i minst 30 minutter på ettermiddagen. Og noe veldig viktig: gjør en innsats for å holde fast på en vanlig tidsplan for å få nok søvn hver kveld.

Hva å gjøre i løpet av en episode

Noen mennesker har gitt resultater å fokusere på å flytte en liten muskel, for eksempel finger eller nakke og dermed i det hele tatt klarer å "våkne" sine kropper. Andre fokuserer på å puste stille inntil kroppen gjenvinner aktivitet. I alle fall, prøv å forbli rolig og se hva som skjer med deg, gjennom logikkens øyne.

Carla MacKinnon *, som har lidd av denne lidelsen siden barndommen og har undersøkt emnet grundig, sier: "Jeg har sett det, takket være fokus på detaljene i opplevelsen og sammenligne dem med mine studier, kan jeg distrahere tankene mine fra følelsen av frykt og trussel. Dermed eliminerer jeg den overveldende mørke kraften som slike erfaringer tidligere hadde. "

Har noe lignende skjedd med deg? Ta mod, du er ikke alene, og du kan til og med kjempe mot denne skremmende lidelsen.

* Carla MacKinnon koordinerer prosjektet Søvnforlamingsprosjektet og har utviklet en kortfilm om søvnparalyse, kalt "Devil In The Room", som ble gjennomført i mai 2013. Denne filmen kombinerer teknikker som stop motion animasjon, film live action og projeksjon kartlegging for å fremkalle og utforske de erfarne verdener mellom våkenhet og søvn. Filmen er en oppgradering stykke av Carla MacKinnon for Royal College of Art animasjon Masters kurs, laget i samarbeid med kunst- og teknologiressurser studier Seeper.

Opprinnelse, traumas sniker seg inn i våre drømmer Filmen Opprinnelsen til Christopher Nolan er et kunstverk om drømmeverdenen og dens kompleksiteter. Gjennom det er vi vist hvordan traumer og drømmer kan relateres. Les mer "