Snu truslene dine inn i muligheter

La oss innrømme det, hvis det er noe vi vet hvordan å gjøre med skremmende letthet, er det stressende. Noen ganger er det nok å åpne øynene til den nye dagen, slik at alle de tette skyene av press, frykt og bekymringer plasseres - som en tornekrone - på hodet vårt tar bort vår helse, flytter oss bort fra balanse, minkende lykke ...

Hvis vi tenker på det, er det nysgjerrig på hvordan vi har normalisert ordet "stress". Alt arbeid er allerede implisitt som et varemerke for dette firmaet. Faktisk, Det ser ut til at hver profesjonell som ønsker å oppnå suksess må samle gode spenninger. Enda mer ... hvilken familie slutter ikke stresset på slutten av dagen med så mye å komme og komme, med så mange problemer og forpliktelser å oppfylle? Det er som om den menneskelige arten har nådd et nivå i utviklingen der stress er en obligatorisk del av denne nye statusen.

"Du må være konstant og forsettlig. Det er nøkkelen: fasthet og daglig arbeid "

-José Carlos Fuertes-

Sett alt dette, den første refleksjonen jeg legger til er at stress ikke er vår verste fiende, men det låner sin forkledning når vi mismanagerer det. Kanskje vi er den arten som snubler igjen og igjen med samme stein, men folk er ikke martyrer: Godt arbeid gjør deg ikke en slave til et stress som reduserer helsen din og tar livet ditt. En lykkelig familie trenger ikke å oppleve det stresset som gjør at vi vil være alene for å "koble fra" så mye press.

Tenk at forandringen mot lykke vil alltid være mulig hvis ønsket har styrke. Begynn å føle deg bedre kan være lett hvis du lærer å kontrollere, og først og fremst å forstå, den fienden vi heter mye, men vi vet ikke mye.

Hvis du følger med oss, vil vi gi deg noen ledetråder om hvordan du oppnår det.

Vend dine trusler inn i muligheter i henhold til José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín har en grad i medisin og kirurgi, en spesialist i psykiatri og en rådgiver for Verdensforbundet for mental helse (Washington). En av hans nyeste og spennende bøker er utvilsomt "Lær å stresse: hvordan å sette en trussel inn i en mulighet". I tråd med denne boken har vi bedt deg om å gjøre et kurs for vår plattform som vi kunne nyte all den kunnskapen du har elsket å jobbe med pasienter og dokumentere.

Dr. Fuertes Rocañín har en eksepsjonell evne: å gjøre psykisk helsefelt til en enkel og praktisk dimensjon som vi alle kan dra nytte av.. Gjennom sidene står det de beste strategiene for å hjelpe oss med å ta kontroll, for å være verdige arkitekter av et lykkeligere liv, hvor stress, slutte å sette pinner til hjulene våre, pinnetråd til våre vitale stier.

Den enkleste måten å leve alltid med stress

I vårt daglige språk har vi integrert den klassiske ideen om at "å ønske er makt". Men innen personlighet er ting ikke så enkle. Vi har alle vedtatt en god samling av automatiseringer, toll og irrasjonelle holdninger som bremser og hindrer enhver forandring.

José Carlos Fuertes foreslår at vi blir oppmerksomme -på en måte og ironisk slik at vi får meldingen-  av de daglige atferdene som mange av oss utfører hver dag, og som utvilsomt hjelper oss med å intensivere følelsen av stress.

• Hvis du vil leve alltid med stress, ikke nøl med å glede alle sammen.

• Ditt stress elsker at du er koblet 24 timer i døgnet til dine sosiale nettverk, til dine elektroniske enheter. På den måten vil du "nyte" mye mer av her og nå.

• Ikke glem heller å forlate i morgen hva du kan gjøre i dag. Det er en fin måte å opprettholde kontroll på i livet ditt!

• Hvis du vil stresse deg selv, ikke glem å undertrykke dine følelser.

• Du kan heller ikke dispensere med stillesittende livsstil, på denne måten vil du evig behage stress og "ta vare på" helsen din mye bedre.

• Tenk, tenk mye og handle lite.

• Ikke glem å omgir deg med mennesker like eller mer stresset enn deg.

Kjenn en av de mest effektive teknikker for å avslutte stress: systematisk desensibilisering Systematisk desensibilisering er en teknikk som kombinerer avslapning med å lære nye strategier for å kontrollere stress. Les mer "

Den beste medisinen for å stoppe å stresse deg selv: god selvtillit

Noe som vi kan forstå i José Carlos Fuertes bok, i den fascinerende reisen langs 12 kapitler, er at stress ikke er din fiende. Det er den følelsen som setter oss på vakt om noe, om et aspekt som vår hjerne merker som en trussel.

"Det beste våpenet mot stress er vår sjanse til å velge en tanke istedenfor"

-William James-

Hvem kan reagere på ham kreativt, med god selvtillit og opprettholde kontroll til enhver tid, vil gjøre hans trusler sine muligheter.

• Det vil virke nysgjerrig, men det er viktig å vite det folk, i motsetning til andre arter, øker vi bare stressnivået med det vi tror. Vårt sinn kan virke som en sanntidsbombe som intensiverer denne nyskapende syklusen som setter våre egne liv i fare.

• Vi kan ikke forvente at våre liv endres hvis vi fortsetter de samme tankene, de samme irrasjonelle holdninger. På denne måten oppfordrer vi hjernen til å fortsette å generere den samme kjemi, de samme reaksjonsmønstre, samme ulykke.

• Folk må kunne skape den virkeligheten vi ønsker, men for det må vi starte med oss ​​selv, styrke vårt selvtillit og bli klar over hvordan vi tolker og evaluerer hendelsene som skje rundt oss.

I håndboken "Lær å stresse, hvordan å slå en trussel inn i en mulighet", Vi vil også klare alle de sentrene der stress vanligvis genereres i større grad: relasjoner, vårt arbeid og mange av disse forbindelsene med visse giftige mennesker som vi av en eller annen grunn må forholde oss til.

Denne boken er uten tvil et flott verktøy, men som Dr. Fuertes Rocañín selv sier, vil det ikke hjelpe hvis det er begrenset til å være bare en håndbok, en bok. Vi vil være de som etter å ha fullført det, har i våre hender muligheten til å forvandle oss selv eller for å fortsette å snuble over samme stein.

Det er ikke en enkel oppgave. Fremme forandring for å stoppe stress krever faste og daglige arbeid. I deg er å oppnå det, i er du det sanne ansvaret.

Den intoleranse av usikkerhet, i hjertet av depresjon og angst intoleranse usikkerhet er en del av essensen av depresjon og angst. Ikke forutsatt at det er usikkert, kan du gjøre en tann i vår følelsesmessige tilstand Les mer "