Drikk vann slik at hjernen din kan utføre sitt beste

"To liter vann per dag holder kroppen hydrert." Sikkert du har lest dette uttrykket mange ganger i forskjellige medier, og du har selv hørt det på radio eller på TV. Men hva denne uttalelsen ikke spesifiserer er at vann også er bra for hjernen.

Ifølge flere undersøkelser Det er et forhold mellom dehydrering og mangel på konsentrasjon eller minne. Vann er viktig for kroppens funksjon, som vi alle vet, men også for utviklingen av sinnet. Så, sannheten er at du kan øke hjernens evner ved å drikke vann hver dag. Noe så enkelt som uunnværlig!

Hydrering og mental helse

Drikkevann daglig lar deg hydrere organene, cellene, musklene ... og også hjernen. Nylig publiserte studier indikerer det de menneskene som ikke spiser nok vann øker sjansene for å lide av en sykdom, spesielt når de går inn i alderen.

Dette betyr ikke at vann ikke gjør "smartere", men at vår mentale ytelse kan være det maksimale vi kan produsere basert på våre evner. Dermed virker vann som en slags foresatte av det samme og derfor av oss.

Vi må ikke glemme denne maximen: "Jo høyere nivået av dehydrering, desto lavere kapasitet for våkenhet og konsentrasjon: mer døsighet, tretthet og tretthet".

Et glass vann i ørkenen

For å forstå hvordan væske er viktig i vår kropp og hjerne, kan vi analysere tilfelle av en person som er tapt i Sahara. Når deres ransjon av vann er ferdig, vil hallusinasjoner og mirages ikke ta lang tid å vises. Det er sant at det er andre faktorer som påvirker, for eksempel høye temperaturer, sol og fortvilelse, men mangel på vann påvirker umiddelbart motorkoordinasjon, oppmerksomhet og kortsiktig hukommelse.

Ifølge leger, når noen er dehydrert, har mindre mengder elektrolytter, og dette fører til en endring i hjerneaktivitet og andre systemer involvert i kognitive prosesser (evne til å behandle informasjon). Tap av væske i kroppen resulterer i økt produksjon av "stress" hormoner og en nedgang i funksjonen av minne og oppfatning.

Hydrert hjerne, hjerne "våken"

Tørr munn, hodepine eller vanskeligheten til å uttrykke oss riktig er bare noen av symptomene som "advare" oss om knapphet av vann i kroppen og i sinnet. Allmennmangel, svimmelhet og desorientering er advarselsskilt i et høyere stadium.

Vi bør ikke vente på å føle tørst å drikke vann siden vi er i en første grad av dehydrering. Hvis dette skjer veldig ofte, begynner hjernen å føle seg vred. Dårlig væskeinntak har konsekvenser i alle aldre, men spesielt hos barn og eldre, mer utsatt for endringer.

Når hjernen er hydrert, forsvinner tegnene på mental tretthet (så vanlig i dag), og det er ikke nødvendig å gjøre en overlegen innsats for å oppnå det samme resultatet (du vil unngå kanskje ekstra timer på kontoret). Ved å drikke væske daglig kan vi forbedre våre daglige aktiviteter, spesielt de som er relatert til planlegging og visuospatial behandling.

For å kunne innse om vi er godt hydrert eller ikke, i tillegg til å drikke de to liter vann som råder oss så mye, er det andre interessante faktorer. For eksempel analyser fargen på urinen (hvis den er mørk og mangelvis kan være fordi vi mangler væske) og unngå alkoholholdige drikkevarer, brus og kaffe (de forårsaker dehydrering).

Når det er varmt eller trener, er det nødvendig å øke inntaket av væsker og legge til naturlig juice til dietten. Hvis du ikke er en "elskere" av vann, eller du glemmer å drikke, kan du alltid bære en flaske med deg eller til og med stille alarmer på forskjellige tider av dagen. Være vinter eller sommer anbefaler vi deg å drikke vann, for din kropps og sinns skyld!

Når tretthet påvirker tankene mine Har du noen gang lidd av tretthet? Dette kan varsle deg om mer alvorlige problemer. Ikke gå glipp av skiltene! Oppdag hvordan du løser det Les mer "