6 matvarer for å forbedre konsentrasjonen hos barn

Slik at hjernen arbeidet med maksimal ytelse er nødvendig en diett som gir de næringsstoffene du trenger. Hvis vi snakker om barn, er mat enda viktigere: i dem snakker vi ikke bare om hjernens funksjon, men også om dens utvikling. Vel, så skal vi snakke om disse matvarene for å forbedre konsentrasjonen hos barn, slik at de kan utvikle sitt fulle potensiale.

Mangelen på konsentrasjon er resultatet av utallige faktorer. En av dem er tretthet. Når noen er trette, har de problemer med å fokusere eller opprettholde sin oppmerksomhet (konsentrasjon). Stress og mangel på energi er to andre elementer som avgjørende påvirker evnen til å konsentrere seg. Det er mat som bidrar til å balansere kroppen og bidra til at sinnet blir mer fokusert. Dette er noen av dem.

"Maten vår skal være vår medisin, og vår medisin skal være maten vår".

-Hippokrates-

Matvarer for å forbedre konsentrasjonen hos barn

Banan, en frukt som bidrar til konsentrasjon

Frukt generelt De er sterkt anbefalt i barns diett og av mennesker i alle aldre. De har en tendens til å være myk, de blir ikke behandlet eller har mange kalorier, de er fulle av fiber og vann, og vi finner i smaker for enhver smak. Det er imidlertid en som er veldig komplett og det har blitt åpenbart som en stor energikilde for hjernen: bananen.

Bananer gir store mengder kalium og mangan. Begge elementene er avgjørende i dietten. Utover det, en undersøkelse utført av Thomas Clarkson Community College fant det bananen er en god kilde til vitamin B6: det stimulerer sekresjonen av norepinefrin og serotonin. Disse to nevrotransmittere er svært relevante i konsentrasjonsprosessene.

smør jord

Generelt, alle fruktene tørket er flott for kroppen. Det har imidlertid blitt oppdaget at jordnøtter, spesielt i form av smør (ikke i mye mengde, fordi det er veldig kalorisk), er en verdifull kilde til vitamin E: en kraftig antioksidant..

Antioksidanter beskytter nevroner og stimulerer dannelsen av forbindelser mellom dem. Videre er det fett som er rikt på tiamin, andre stoffer som begunstiger utvikling og funksjon av sentralnervesystemet, og sørge for at konsentrasjon lettere å oppnå og opprettholde.

Yoghurt: en uslåelig mat

Generelt elsker barn yoghurt. Dette er veldig positivt hvis vi tar hensyn til det Det er en av de beste matvarene for å forbedre konsentrasjonen hos barn og bidrar også til å opprettholde Varselet sier, ifølge en studie utført i Cleveland Clinic Foundation.

Dette skyldes yoghurt inneholder en høy andel tyrosin, en aminosyre som bidrar til å stimulere produksjonen av dopamin og noradrenalin, to viktige nevrotransmittere i oppmerksomhetsprosessene. Det bidrar også vesentlig til at minnet fungerer riktig.

Egg, et veldig komplett protein

Egg anses som et superfood fordi de inneholder mange av næringsstoffene som må være til stede for et godt kosthold. En av sine beste egenskaper er det inneholder ni essensielle aminosyrer for at stoffet fungerer tilfredsstillende.

På samme tid, eggene er rike på to næringsstoffer som er grunnleggende for minne og konsentrasjon: lutein og kolin. Som om dette ikke var nok, er de også en stor kilde til protein og energi. Dette gjør dem til en svært viktig mat i vekststadiene.

Havre, en annen superfood

Havre er en av de matvarene som ikke bør gå glipp av noen diett i alle aldre. Ikke bare har den stor evne til å lette appetitten, men det er også en kilde til energi. Det er ren fiber og har en høy konsentrasjon av kalium og sink.

I tillegg til alt, Havre inneholder en stor andel vitamin E og flere vitaminer i gruppe B. Begge stimulerer konsentrasjon hos barn: De er essensielle næringsstoffer til hjernen og er nødvendige for kognitiv aktivitet.

Sjokolade, alltid sjokolade

Nesten ingen barn motstår en god kopp sjokolade. Dette er en stor fordel: Denne maten er ikke bare deilig, men også veldig gunstig for å gjenopprette energi på kort tid og, selvfølgelig, for å stimulere hjernens funksjon.

En undersøkelse av Ohio State University bestemte det en kopp sjokolade om dagen forbedrer blodstrømmen i hjernen. Dette påvirker i sin tur forbedringen av minne og konsentrasjon. Selv om svart og bitter sjokolade er bedre, gjør det heller ikke noen snakk av godteri.

Alle disse matvarene er et utmerket alternativ for barns ernæring. Det beste av alt er det Det handler om mat for å forbedre konsentrasjonen hos barn som har en smak som de vanligvis liker. Ikke nøl med å ta med dem i kostholdet ditt.

5 avslappeteknikker for å konsentrere seg under en eksamen Hvis du lar dine følelser ta over deg, vil du få alvorlige vansker i en eksamen. Bruk av avslapningsteknikker hjelper deg Les mer "