10 måter å redusere risikoen for Alzheimers

Selv om mye forskning blir gjort om Alzheimers sykdom, Sannheten er at det i dag ikke finnes noen behandlingsmuligheter som kan kurere eller stoppe sykdommen, bare forsinke fremdriften, i beste fall. Derfor er nøkkelen i forebygging.

Men kan Alzheimers sykdom virkelig unngås??

Sannheten er at det ikke finnes noen type behandling eller vaksine som hindrer denne degenerative sykdommen, selv om flere undersøkelser ja de har identifisert noen måter der det er mulig å redusere risikoen av lidelse fra denne sykdommen.

Det kan ikke sies med sikkerhet at disse tiltakene virker 100% i alle tilfeller, men de kan hjelpe. I verste fall er jo bedre forberedt vi er, jo bedre og, siden det ikke er bot, kan vi i det minste holde fast i håpet om å unngå eller forsinke det.

Tiltak som bidrar til å forebygge Alzheimers

# 1 - Intellektuell trening

Det er nødvendig trene hjernen for å holde det nyttig, som om det var en muskel. På denne måten har mental aktivitet vært forbundet med en økning i kognitiv reserve, som i sin tur er relatert til lavere risiko for demens..

# 2 - Kognitiv trening

den kognitiv trening det innebærer å ta et skritt utover hva den forrige øvelsen innebærer. Kognitiv trening består av å bruke en strukturert tid dedikert til trening i hjernen. I denne forstand viser forskning at kognitiv trening kan være en effektiv måte å forbedre minne, resonnement og språkferdigheter.

# 3 - Røyking forbudt

Røyking øker risikoen for ulike typer kreft og kardiopulmonale sykdommer. Det er ikke nytt. Men mindre kjent er det faktum at tobakk kan alvorlig skade hjernen. Ifølge Verdens helseorganisasjon kan 14% av Alzheimers tilfeller over hele verden tilskrives tobakk. Selv passiv røyking kan øke risikoen for demens.

# 4 - Studie

Ifølge ulike studier, Studien har vært knyttet til lavere risiko for kognitiv nedgang. Og når vi snakker om å studere, mener vi å studere universitet, lære et nytt språk eller til og med lære å spille et musikkinstrument.

# 5 - Kontroller blodsukker

Ifølge forskning er det en sterk sammenheng mellom høye sukkernivåer og risikoen for å utvikle demens eller Alzheimers. Så mye, at a Alzheimers sykdom er kjent som "type 3 diabetes". Selv om noen ikke har diabetes, kan høyt blodsukker øke risikoen for demens.

I denne forstand kan det antas at en god kontroll av blodsukkeret, enten med eller uten diagnose av diabetes, kan fungere som et forebyggende tiltak for hjernen.

# 6 - Kontroller blodtrykket

Ulike studier tyder på at opprettholde et tilstrekkelig blodtrykk gjennom trening og et hjertesunt kosthold kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers og demens. Interessant, selv i tilfeller hvor kosthold og mosjon ikke virker, kombinert med medisiner for å regulere trykket i arteriene, reduseres risikoen for å lide av disse sykdommene også..

# 7 - Sunn mat

Ifølge undersøkelsene, a sunn mat, som inkluderer mat som bær, epler, nøtter, vin (i moderasjon), koffein, sjokolade, fisk, olivenolje og generelt stilen av mat som er typisk for Middelhavet diett, Det er relatert til forbedring av hjernens funksjon.

# 8 - Oppretthold en tilstrekkelig vekt

Hold en sunn vekt Det er viktig å ha god helse, inkludert alle forhold knyttet til hjernefunksjoner. Men ikke bare når vi blir eldre, men gjennom hele livet. I denne forstand har opprettholdelsen av en sunn vekt, spesielt i mellomårene, vært knyttet til lavere risiko for demens og Alzheimers sykdom.

# 9 - Trene ut

den fysisk trening er sterkt knyttet til a lavere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom og andre typer demens.

# 10 - Ta vitamin B12, vitamin D og vitamin E.

Underskudd av vitamin B12, vitamin D og vitamin E har vært assosiert med redusert kognitiv funksjon, ifølge noen undersøkelser. Spesielt kan en vitamin B12-mangel føre til betydelig minnetap og forvirring, som kan reverseres i det minste delvis gjennom vitamin B12-tilskudd. I tillegg har vitamin D og vitamin E vært knyttet til lavere risiko for å utvikle demens og Alzheimers.