Hvordan øke selvtillit

Aspekter i livet som for eksempel usikkerhet, behov for godkjenning, Personal Kronisk Misnøye og vanskeligheter med å si nei eller sette grenser er noen klare tegn på at vi trenger å forbedre selvtilliten. I denne artikkelen i PsychologyOnline skal vi gi deg en rekke retningslinjer for å vite hvordan å øke selvtillit.

1. Hva er selvtillit?
2. Selvhjelp og utvikling av selvtillit
3. Hvorfor jeg har lav selvtillit
4. Symptomer på mangel på selvtillit
5. Hvordan øke ens selvtillit og sikkerhet

Hva er selvtillit?

Selvtillit er et begrep som bare kan oppsummeres som hvordan vi ser oss selv. Express hvor mye vi respekterer og elsker hverandre, og dette gjenspeiles tydelig i situasjoner og beslutninger som påvirker oss..

Selvhjelp og utvikling av selvtillit

Det første vi må gjøre er å analysere oss selv for å se hvordan vårt selvtillit er. Spør deg selv følgende: ¿Hvordan føler du om livet? ¿Du tror at det du gjør gjør at du føler deg bra? ¿Din posisjon på situasjoner generelt er positiv? ¿Du er fornøyd med deg selv?

Hvis de fleste svarene er negative, har vi en klar indikasjon på at Selvtilliten din er skadet og må jobbe med selvhjelp, det vil si en behandling som vil fundamentalt avhenge av din suksess eller fiasko av deg selv.

Lav selvtillit påvirker oss på alle områder av livet. En person med lav selvtillit gjør ofte dårlige beslutninger for seg selv; i romantiske forhold har de en tendens til å være sammen med par som behandler dem dårlig; I personlige forhold omgir de seg med “mennesker” at de ikke bidrar til noe og at de utnytter dem i det profesjonelle feltet, ikke utvikle seg og har ingen tillit til sitt potensial, og heller ikke er modig nok til å prøve noe nytt og bedre ... Kort sagt, det første hinderet, gir de opp.

Hvorfor jeg har lav selvtillit

Generelt konkluderer psykoterapeuter at kilden til selvtillitsproblemer ligger først og fremst i mangel på samvittighet og i sitt eget fordreide bilde av seg selv.

For det andre er disse problemene ofte forårsaket av manglende oppmerksomhet eller anerkjennelse fra foreldrene i barndommen.

Symptomer på mangel på selvtillit

Et veldig klart eksempel på dette problemet er når vi sammenligner oss selv og ber om referanser til en tredje person. For eksempel, en kvinne som spør henne venn: “¿Jeg er så feit som den jenta?” Hvis du ikke har et klart bilde av deg selv, er dette et tegn på mangel på selvtillit.

Når det er sagt, det viktigste Symptomer og konsekvenser av mangel på selvtillit er:

• Feil usikker. Vanligvis har personen mange usikkerheter og har det vanskelig å ta beslutninger.
• Liten eller ingen selvtillit. Veldig liten eller ingen overbevisning om at du har muligheten til å gjøre ting riktig.
• Overdreven selvkritikk. Generelt ser du bare dine egne mangler og ignorerer kvaliteter.
• Frustrasjon intoleranse. Når du er skjøre, hvem kritiserer deg, dreper deg. Du verdsetter mye mer en annen persons oppfatning enn din egen.
• Tendens til ødeleggende relasjoner.
• Tillatelse og vanskeligheter med å markere grenser. Det er redd for å misnøye andre, derfor er det lov til å gjøre det du vil.
• Vanskelighetsgrad aksepterer komplimenter. Ved å koste personen til å verdsette de gode tingene han gjør, har han problemer med å godta ros.
• Veldig stor følelsesmessig sårbarhet, som fører til emosjonell avhengighet.
• Kronisk følelse av misnøye. Ingenting er bra, og du føler deg konstant angst og angst med pessimistiske tanker.
• Følelse av mindreverdighet.
• Behov for godkjenning.

Hvordan øke ens selvtillit og sikkerhet

Selv om mangelen på selvtillit er bygget under barndommen og ungdomsårene, Du kan gå til selvhjelp i ethvert stadium av livet. Det er mange øvelser som endrer måten du tenker på og hjelper deg med å forbedre og forebygge selvtillit. I tillegg til psykologiske behandlinger, effektiviteten av de beste selvhjelpsbøker på tidspunktet for hindre selvtillit problemer (en av de beste er “Kraften av nå” de Tolle). Når vi prøver å endre vår tenkning, er vårt sinn som en syklus: positive tanker vil vi endre vår humør til det bedre, og denne nye staten vil hjelpe oss med å forbedre selvtilliten.

Noen av de grunnleggende aspektene som vil hjelpe deg øke selvtillit De er følgende:

Analyser livet ditt

¿Du er god på jobben? ¿Du er glad i forholdet ditt ¿Hvordan har du det med vennene dine?? ¿Er du fornøyd med deg selv? Hvis svaret er nei til flertallet, må du begynne å flytte NÅ for å endre den situasjonen.

Endringen er ikke umiddelbar

Du kan ikke late som å forandre livet ditt over natten. På samme måte som du ikke har kommet til den dårlige situasjonen plutselig, trenger løsningen litt tid. Du må gjøre litt etter litt og gradvis små bevegelser for å favorisere forandring.

Når vi innser at vi er misfornøyde med oss ​​selv, pleier vi å være radikale og forsøke å gjøre en drastisk endring ved å fokusere på feil.

Unngå vedvarende selvkritikk

Tillat deg selv å gjøre feil og jobbe med å godta feil. Du må også akseptere at det er umulig å behage alle, at det er uunngåelig og at det er en del av livet.

Unngå å kritisere andre for mye

Du må lære å se på andres kvaliteter og ikke bare deres mangler. Når vi ser på andres kvaliteter, absorberer vi på en vis måte en del av den kvaliteten.

Lytt til deg selv

Du må oppdage hva du virkelig vil. Prøv å behandle deg alltid med samme omsorg og hengivenhet som du behandler andre.

Lær å sette grenser

Ikke la andre invadere dine rettigheter og ditt rom med påskuddet til andre. Det handler ikke om egoisme, men selvbeskyttelse.

Gjør øvelser for å kjenne deg bedre

Både gjenkjenne dine svakheter og analysere dine kvaliteter som helhet vil bidra til å bedre kjent med deg og vet hvordan du reagerer på tilbakeslag og bedre veier sjansene dine.