Hvordan være mer produktiv og effektiv i det du gjør

Sikkert, det vil ha skjedd med deg minst en gang i de siste dager. Du underholder deg selv ved å lese oppdateringene dine kjære har gjort på Facebook, slå på fjernsynet og sett på sofaen for å se din favorittserie “bare et øyeblikk”, du kommer inn i WhatsApp, og du blir oppdatert med alt som har skjedd med vennene dine i det siste, og når du vil innse at det allerede er fire om ettermiddagen, har du fortsatt timer med arbeid eller studier. Å være en mer produktiv person er et mål som vi alle kan oppnå hvis vi forandrer våre vaner. til Vær mer produktiv og effektiv i det du gjør, Du kan følge de tipsene vi forklarer i denne artikkelen i PsychologyOnline. Men før vi forklarer noen av de viktigste, vil vi oppdage hvordan er de som drar nytte av hvert sekund av sin tid.

Vaner med produktive mennesker å være mer effektive

• De unngår distraksjoner. Når de må jobbe, har de ikke noe problem å slå av mobilen og logge ut av sosiale medier kontoer og e-post. De vet også at å slå av fjernsynet vil dra nytte av de to timene de har tilgjengelig for arbeid, studere eller utføre annen nødvendig aktivitet.
• De kombinerer arbeid og familieliv. De finner en måte å organisere seg på for å tilegne seg nødvendig tid til obligatoriske aktiviteter, og deretter bruke seg til familie, venner eller fritidsaktiviteter. Patricia Benito Castro, klinisk psykolog ved hjelppsykologi og spesialist i kognitiv atferdsterapi, minner oss om at produktive mennesker “de etablerer arbeidsdager som kan kombineres med deres personlige liv, og følger en meget planlagt rutine og mål”.
• De kollapser ikke. Tenk på folk som er svært vellykkede. ¿Tror du at de ville bruke syv dager med å klage på å ikke få en ønsket jobb? De som utnytter tiden de har, og som ønsker å utføre mye, har et bestemt mål og vet hvilke beslutninger, holdninger og handlinger de trenger for å oppnå det..
• stå opp tidlig. Mange vellykkede mennesker står opp veldig tidlig for å starte dagen med å trene.
• De spiser godt. Legge til grønnsaker og frukt til kostholdet vårt, forlater pizza og brus til spesielle anledninger, kan forbedre vår produktivitet og kan få oss til å føle oss bedre fysisk og psykologisk.
• De sover åtte timer. Voksne trenger å sove mellom syv og ni timer hver natt for å utføre mye i løpet av dagen. Det er feil å sove mindre enn hva kroppen vår krever vi har tenkt å dra nytte av disse ekstra timer å fullføre aktivitetene vi ikke har hatt tid til å fullføre, fordi vi er slitne som vi fremme arbeid (og derfor vil ikke være veldig produktivt å gjøre disse ventende aktiviteter), og neste dag vil vi ikke være produktive heller fordi vi blir utmattet.
• De forlater ikke i morgen hva de kan gjøre i dag. Hvis vi oppfyller våre forpliktelser så snart vi kan, vil vi unngå å samle en endeløs liste over aktiviteter neste dag..
• resten. Vår oppmerksomhet har en grense, og det er alltid viktig å dedikere noen minutter til å hvile mellom aktivitet og aktivitet.

Tips for å være mer produktive og effektive i det du gjør

En av de viktigste holdninger til produktive mennesker er avvise distraksjoner. Å kaste bort tid på å surfe på Internett og sjekke vår e-post og mobilen vår kan stjele minutter eller timer som vi kunne dedikere til aktivitetene vi virkelig vil gjøre.

“Vi kan prøve å sette en grense på timer per dag som vi dedikerer til Internett, og fastslå hvilke tider av dagen som er å foretrekke for oss. Hvis vi liker å koble til flere om natten, kan vi gå en halvtime om morgenen for å sjekke våre e-post og sosiale nettverk og gi oss selvopplæringen om natten når vi skal bruke mer tid. Hvis noen kontakter oss hele dagen, er det viktig å være selvsikker og si at vi ikke kan snakke i det øyeblikket, og om natten vil vi svare eller snakke”, Benito anbefaler oss.

Det er også viktig bli organisert, og en av måtene å oppnå dette på er å skrive ned våre forpliktelser i en agenda og prioritere våre aktiviteter. Benito forteller oss det “når vi jobber for målene er det svært viktig å planlegge dagen oppgaver og ikke overvelde oss når vi har mye arbeid, fordi sikkert aldri være i stand til å gjøre alt på dagen, og det vil alltid være noe for neste dag. Derfor kan en agenda hjelpe oss med å korrekt visualisere de viktigste oppgavene for den dagen. Som jeg alltid forklarer, er det viktig å sette et mål og dele det i mindre mål. Det er alltid bedre å utføre bare ett mål om dagen, men det er godt gjort, at flere”.

Det er også viktig bekymre deg for vår helse. “Du må trene omtrent tre ganger i uken. Når vi trener, slipper vi endorfiner som gjør oss lykkeligere. Hvis vi kombinerer arbeidet med en treningsøkt, vil vi føle oss mer fysiske og mentale, vil vårt selvtillit og vårt konsept for oss selv forbedre”, husk Benito.

“Jeg tror at sosiale relasjoner De er svært viktige generelt for alle mennesker, så du må prøve å ta en pause i uka for familie eller venner”, legger. “Hvis vi har medarbeidere, er det nødvendig å etablere gode koblinger fordi vi vil jobbe bedre. Fra tid til annen er det viktig å utføre aktiviteter sammen”.

Det er også viktig belønne oss. “Eventuell selvpleieaktivitet forbedrer vår produktivitet”, minnes. Derfor anbefaler den kliniske psykologen oss å styrke oss ved vårt arbeid med bevegelser som å kjøpe plagg eller den teknologiske enheten som vi så mye vil ha, gå til frisøren eller motta en massasje.