Hvordan utvikle emosjonell bevissthet 5 viktige ideer

Mange tror at det menneskelige sinn er det som gir identitet til hver enkelt av oss, noe som utgjør kort sagt essensen av hver person. Men mens det er sant at hver enkelt er en verden, og det er relativt enkelt å skille mellom veien til å være av forskjellige mennesker, betyr det ikke at sinnet ikke endres. Faktisk i verden av psykologi endring er normen, ikke unntaket.

Fordi liker det eller ikke vi, og den verden vi lever vi vil stoppe for en endringsprosess, hva vi må gjøre er ikke å prøve alt for å forbli den samme, frosset i tid, men å utvikle den kompetansen som trengs for å tilpasse seg den beste mulig for erfaringer som vi passerer, selv de som er helt nye. I denne forstand, konseptet med følelsesmessig bevissthet hjelper oss til å forstå en av de viktigste og samtidig glemte aspekter av forandringsprosessene: verden av følelser og følelser.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva er følelsesmessig bevissthet?

Konseptet med følelsesmessig bevissthet er ikke lett å forklare i en enkelt linje, siden den refererer til den mest komplekse delen av det menneskelige sinn: følelser. Men i sammendraget kan det forstås som staten der følelsesmessige aktiveringsmønstre blir forstått slik at vi i stedet for passivt kan delta i deres førstepersonserfaring, kan få dem til å fungere i vår favør, avhengig av de personlige utviklingsmålene vi har foreslått.

Følgelig har følelsesmessig bevissthet å gjøre med et sett av ferdigheter som kan brukes daglig, både for seg selv og for enkeltpersoner, samt gruppefenomener gjennom ledelse. Samtidig er det ikke nødvendig å gjøre akkurat med å lære teoretisk kunnskap til å utvikle seg i å mestre disse kompetansene, men ved å anvende ny dynamikk og nye tilnærminger til våre måter å knytte til miljøet og våre egne mentale prosesser.

Kort sagt oppstår følelsesmessig bevissthet som et resultat av erfaringslæring.

Eksempler på hvordan å utvikle den

Nedenfor finner du flere generelle retningslinjer som gir en ide om type aktiviteter og vaner knyttet til utviklingen av følelsesmessig bevissthet.

1. Spørsmålet om ens motiver

Mye av hva vi gjør eller tenker, er ikke basert på de motiv og formål vi vanligvis har i tankene når vi må rettferdiggjøre hva vi gjør. Denne ideen, popularisert av Sigmund Freud, men hadde allerede blitt nevnt av andre før ham, og i de siste tiårene har blitt validert av en rekke studier av forskning av begrenset rasjonalitet har implikasjoner når vi samhandler med våre følelser . Fordi mange ganger skaper vi moralske alibier som gjemmer hva som virkelig gjør oss dårlige eller gode for noe.

Så da, slutte å analysere hvilke psykologiske mekanismer som virkelig står bak mange av våre holdninger det er frigjørende fordi det tillater oss å være til stede ved roten til noen predisposisjoner som skaper problemer for oss på en daglig basis.

2. Dra nytte av miljøet for å regulere følelser

Folk er ikke øyer; hva de gjør og tenker avhenger av hva som skjer rundt dem. Derfor kan vi endre miljøet for å komme inn i emosjonelle tilstander som hjelper oss med å nå våre mål.

3. Avstand fra ens perspektiv

Selv om det er paradoksalt, kan vedtaket av et fjernt perspektiv hjelpe oss til å bedre forstå hva vi føler. Faktumet av å være helt involvert i en følelse Det trenger ikke å lede oss til å vite bedre hva som skjer; Faktisk kan det blinde oss.

4. Gå til kurs

Det er mulig å trene den følelsesmessige samvittigheten ved å støtte oss i kurs som inneholder innholdet som er spesielt rettet mot å trene ferdighetene knyttet til denne psykologiske fasetten.

Den europeiske Coaching School, for eksempel, tilbyr et spesialisert treningsprogram, rettet spesielt mot psykologer og trenere. Dens mål inkluderer oppgaven med å gjenkjenne og håndtere følelser involvert i det daglige hverdag, å forstå biologiske prosesser bak dem, og bruker potensialet i vår evne til å modulere emosjonelle tilstander i oss selv eller andre som trenger hjelp i denne utseende. Du finner mer informasjon om dette programmet ved å få tilgang til kontaktinformasjonen til EEC, ved å klikke her.

5. Lær å kontrollere tider

Det er tider når det er bedre å utsette bestemte avgjørelser, avhengig av hvordan vi føler. Å vite hvordan du gjør dette uten å bli utsatt er noe som kan være svært nyttig for å nå de best mulige resultatene i de prosjektene vi satte oss selv.