5 vanlige feil som påvirker folks psykiske trivsel

Ingen liker å oppleve misliker, lidelser og vanskeligheter; enda mindre når dette ubehag kommer utelukkende fra den tolkningen vi trekker fra hendelsene vi møter på en daglig basis. Det er små vaner der vi faller uten å innse og det, å øve, negativt påvirke våre nivåer av velvære.

• Relatert artikkel: "Positiv psykologi: hvordan kan du være veldig glad?"

Feil ved tolkning av livet

¿Hvilke feil gjør vi vanligvis i tolkningen av slike situasjoner som genererer ubehag?

1. Eksterne attributt: Ansvar vs. ofre. Klandre en annen person eller ting for mine ulykker

En av de mest kontroversielle aspektene i utviklingen av folks trivsel og sannsynligvis det første skrittet som må tas for å oppnå det, består av Bli klar over hvilken rolle hver enkelt spiller i deres lidelse. Hvis jeg ikke anser meg selv skyldig i det, opplever jeg vanligvis lettelsen av den skylden, som oversetter til farlig uskyld. Farlig fordi, hvis jeg ikke klarer å forstå mitt ansvar i tolkingene vi gjør om våre lidelser, vil jeg fortsette å oppleve dem, selv om jeg tilskriver ansvar (som ikke skyldes) andre.

Når vi påtar seg et ansvar, forstår vi at det kan være en faktor utenfor vår kontroll som effektivt bidrar til vår opplevelse av ubehag; Men vi forstår også at en del av den erfaringen er hvordan jeg håndterer den situasjonen, ikke bare situasjonen selv. Det er i det øyeblikket at jeg fokuserer på det som er avhengig av meg å forandre seg når jeg virkelig begynner å få det. Det som ikke er avhengig av meg fortjener ikke min oppmerksomhet, for uansett hvor mye tid jeg tilbringer å tenke på det, vil jeg nok aldri kunne endre det.

• Kanskje du er interessert: "Teorier om årsakssammenheng: definisjon og forfattere"

2. Behandling av oppmerksomhet: Bevissthet "til tiden" mot bevissthet "av tid".

Ifølge engelsktalende er det en måte å ringe tanker ved å klassifisere dem i to kategorier.

Når disse refererer til ting som ikke skjer i det presise øyeblikket (smertefulle minner, fantasi, bekymringer eller bekymringer), er de relatert til en "Off time of our attention" -administrasjon. Alt som allerede har skjedd eller kommer til å skje, som genererer lidelser og ikke bidrar til noe annet, er manifestasjoner av en dysfunksjonell tankestil, i motsetning til ledelsen "til tiden", basert på nåtiden.

I disse dager er det en nysgjerrig populære praksis, som meditasjon eller mindfulness moderne, fundamentalt de fremmer den tiltenkte bruken av oppmerksomheten rettet mot det nåværende tidspunkt, eller stil av omsorg "På tide", som refererer til allokere alle ressursene til den nåværende situasjonen.

Når vi fordyper oss i en oppgave, underholder vi oss selv eller har det gøy å gjøre noe, det er ikke plass til å gå tilbake eller reise mot en vis usikker negativ fremtid.

3. Mål basert på selvbeherskelse: Jeg har vs jeg vil

Noen ganger opplever større ubehag, er folk som anses som svært ambisiøs og basert på behovet for å oppnå de høyeste nivåer av ytelse, noe som gjør noen feil, men lite i en slags målsetninger er merket universell katastrofe. Disse menneskene anses å være svært krevende, de anser at dette er den eneste mulige måten å nå de høyeste målene, og ofte blir de frustrert og mister sin personlige selvtillit på grunn av deres feilintoleranse.

Det store skrittet i denne banen er å forstå at det finnes andre måter å gå på. det ikke alt kan oppnås, og mye mindre er plikten til å få noe.

Når vi baserer et mål på plikten til å oppnå det, vi mister muligheten til å nyte prosessen og selv ditt produkt eller resultat fordi vi var nødt til å gjøre, og følte presset av svikt ( "er hva han hadde å gjøre"). Men hvis du ser på miljøet av høy kvalitet, som er for eksempel innen engineering, kontinuerlig forbedring mål eller effektivitet, som består av å ta i bruk andre metoder er merket.

Her handler det om å forbedre, å vite at det vi gjør i dag, bra eller dårlig, kan forbedres i morgen. det En feil er ikke en feil, men en læring, god ledelse og motivasjon presser oss til å virkelig forfølge mål som er ønsket (basert på hva du vil), heller enn hva vi er forpliktet (hva "vi" gjør).

4. Negativ selvreflekterende tro: Jeg er det jeg tror på, jeg tror det jeg er

En av de største feilene vi kan gjøre i å håndtere våre emosjonelle velferdsstater, er å tenke at vi er på en bestemt måte, fordi når vi hevder å være at bestemt måte, vanligvis negativ, tar vi dette som en personlig og varig ( "Jeg er vel ").

Hvis jeg er det jeg tror jeg er, og jeg synes det er noe negativt, Jeg vil begrense meg selv, i hvert fall så lenge den opprettholder denne negative selvreflekterende troen. Jeg liker mer å tro at vår måte å være på, har å gjøre med ting og derfor, hvis jeg tror jeg kan gjøre ting annerledes, vil jeg kunne føle meg annerledes.

Den måten å gjøre ting annerledes på, det er en måte å skape følelsen av ens vesen på, som åpenbart gir oss muligheten til å forbedre oss selv, å lære og å forbedre. Hvis jeg er det jeg tror, ​​forlater jeg lite plass for å skape det jeg kan være.

5. Dårlig holdningsadministrasjon: Pessimisme og frykt mot optimisme og motivasjon

Følelser er noen ganger som havets bølger. Hvis sjøen er rolig, går velvære mitt, og omvendt. Hvis havet kommer modig, blir mitt velvære forsvunnet. Det er sant, vi kan ikke bestemme hvordan disse bølgene kommer, men det vi kan gjøre er å lære å navigere foran dem.

At det å lære å navigere, består i utgangspunktet av hva slags type tolkninger av de ulike situasjonene som vi må møte på et bestemt tidspunkt i vårt liv.

Pessimisten ønsker å se alt svart der det bare er en mol, mens optimisten vet hvordan han skal utvide sitt perspektiv, finne avlesninger som tar på seg vanskeligheten og fokuserer på de tolkingene av situasjonene som bidrar mest til trivselopplevelsen. Det betyr ikke nødvendigvis at alt kan være positivt, men å fokusere på det som er viktig. Fra denne negative erfaringen ... hva kan jeg få, eller hvordan kunne jeg assimilere den til min egen utvikling??

Og du gjør du også feil?