Blå områder hvor folk lever lenger og er lykkeligere

De siste årene har de identifisert Fem steder i verden hvor folk bor lenger enn gjennomsnittet, og også synes å gjøre det lykkeligere. De har blitt kalt blå soner. Analysen som er gjort på grunnene til at levetiden er større på disse stedene gir data, som i tillegg til fascinerende, gir oss mange nøkler til å søke på dagliglivet og dermed oppnå en bedre livskvalitet.

Det er visse rutiner og livsstil som innbyggerne på disse stedene deler til tross for at de er distansert av tusenvis av kilometer. Et faktum som gjør at vi tror det Det er deres måte å leve og være i verden som påvirker folkes lykke og helse og ikke den geografiske situasjonen. La oss se hvilke faktorer som disse fellesskapene deler.

De blå sonene og Dan Buettner

Den amerikanske forskeren og medlemmet av National Geografic, Dan Buettner, gjennomførte en uttømmende undersøkelse basert på en demografisk studie som presenterte Barbaglia-regionen på italiensk Sardinia som stedet med større levetid for innbyggerne. Han samlet et forskerhold som inkluderte leger, ernæringseksperter, epidemiologer, antropologer og demografer. I ditt søk, Buettner og hans lag fant fire steder med de samme egenskapene og det var dessuten ikke sammenfallende i statistiske data, men de gjorde det også på måter å leve på.

På denne måten er kartet av blå områder sammensatt av Barbaglia, som har den største konsentrasjonen av centenarians i verden. Det følges av Nicoya-halvøya, den nest mest hundreårsplassen i verden. I Japan konsentrerer øya Okinawa den eldste befolkningen av kvinner på vår planet. En annen øy, Icaria, ligger i Egeerhavet, har den lengste befolkningen med de laveste nivåene av senil demens. Til slutt fant de Loma Linda, på vestkysten av USA. Et samfunn hvis forventet levetid overstiger gjennomsnittet i det landet med 10 år.

Icaria Island

Hva har disse områdene til felles?

Til tross for at de tilhører helt forskjellige geografiske steder, klima og kulturer, deler innbyggerne i de blå sonene overraskende demografiske data. Disse dataene kasseres at disse tilfellene ble gitt av klimaet eller av en bestemt type kultur.

Det ser ut som at ledetråder funnet i disse samfunnene er basert på, i det minste, Fem faktorer som er de som synes å favorisere den spektakulære levetiden og livskvaliteten til sine innbyggere. Disse faktorene er relatert til diett, mosjon og formål i livet. Også med ressursene i å takle stress og sosiale relasjoner.

Kosthold og mosjon

I disse blå områdene forbruker innbyggerne mange flere produkter av vegetabilsk og fisk opprinnelse enn rødt kjøtt. I noen av dem forbrukes også, regelmessig, olivenolje og rødvin. De har også en tendens til å spise sakte og ikke fylle magen helt.

dette, i Okinawa, er det kjent som hara hachi bu, hemmeligheten som forlenger livet: å spise mindre betyr å leve lenger. Studier utført på denne praksisen har vist at det reduserer koronar hjertesykdom og kreftdiagnoser. den hara hachi bu, Det er en praksis med opprinnelse i Confucius tenkeren som ga råd om et selvpålagt kalori regime: spis til bare 80% full.

En annen vane at folkene som bor i de blå områdene har felles er det de innser ikke en stillesittende livsstil. De trener ikke i idrettsanlegg, men rutinene inkluderer lange turer og sykkelturer. De jobber også på markene eller i hagen, og innfører aktivitet naturlig i livet.

Nicoya-halvøya

Formålet med livet

En av de grunnleggende faktorene som disse menneskene ser ut til å dele, er det de har en grunn til å stå opp hver morgen glad fordi de har noe å gjøre. Også i Okinawa har de et navn for dette: Ikigai, eller ha en hensikt i livet og ikke miste det med alderen. Dette konseptet er ikke knyttet til arbeid eller økonomiske formål, men med et ønske om å gjøre noe som gjør deg veldig glad.

Håndterer stress og sosiale relasjoner

Et annet aspekt som virker veldig innflytelsesrik i livets kvalitet og varighet er å føle seg nyttig og utvikle sosiale obligasjoner som ikke er begrenset utelukkende til familien. Disse menneskene ta vare på sine venner og unngå skadelige forhold. De deltar aktivt i sosiale sirkler og for samfunnets gode. Kort sagt, de deler kvalitetstid med andre mennesker.

Forskning fokusert på mennesker som bor i de blå områdene og deres ressurser for å takle stress. De lider nesten ikke av det. Disse samfunnene de tar særlig vare på aspekter som hvile og kvaliteten på søvntiden. Mange av dem praktiserer meditasjon eller svært gamle avslapningsteknikker og har dyp åndelig tro.

Veibeskrivelsen: viktigheten av å ha et livsprosjekt Velsynet har mer å gjøre med å lede et meningsfylt liv og med en virkelig hensikt, med betydningen av et livsprosjekt. Les mer "