Wim Hof, den nederlandske ismannen

Wim Hof, ismannen, holder 20 premier Guinness World Records for varige ekstreme temperaturer. Han har klatret Everest og Kilimanjaro kun iført shorts og sko, han har vært i stand til å bo i timer i isvann bad og har løpe maraton gjennom ørkenen uten vann

Målet hans var å demonstrere at han utøver total kontroll over kropp og sinn. En kraft som er så ekstraordinær at forskere, leger, nevrologer og psykologer rundt om i verden prøver å analysere. På denne måten har kroppen din blitt et studieobjekt.

Det har vært år med hard trening som tillot ham å utvikle en bestemt pusteteknikk som gir ham mer kontroll over kroppen sin. Wim Hof ​​sier han er i stand til Kontroller immunforsvaret ditt på vilje, og også kardiovaskulær, hormonell, muskuløs og nervesystemet nettopp gjennom å puste.

Wim Hof ​​og hans metode

Metodens historie går tilbake til år 1995, da Hofs kone hadde en sterk psykotisk krise som avsluttet livet hennes. Fra da av måtte han møte sitt liv på en annen måte, ta ansvar for sine fire barn. Dette var utgangspunktet for hans mål: Han satte seg for å vise verden at viljen kan nå hver enkelt av oss, selv kontrollere vår kropp og vårt sinn.

Denne utrolige nederlanderen, også kjent som ismannen, han tjente dette kallenavnet for å bygge på eksponering for kaldt en av stolpene i metoden som bærer hans navn. Wim Hof-metoden er tilsynelatende enkel, noe som ikke betyr at det til slutt trenger mange timers arbeid.

For mange har denne nederlandskeren vist at mennesker har mulighet til å påvirke vårt kroppssystem, både på immunnivå og aktivering av sympatisk systemet gjennom sin pusteteknikk.

Dette betyr at vi er i stand til å redusere systemisk inflammasjon på vilje og utsondrer visse hormoner som adrenalin og dopamin som har svært interessante effekter for helsen vår. Det ser også ut til å ha store fordeler i depressive symptomer og for å styrke både kropp og sinn.

Faktisk er det flere studier som bekrefter fordelene ved disse lokalene. For eksempel er det bevist at pusting, viktig også i disipliner som yoga eller meditasjon, har en avgjørende innflytelse på helse og kroppsvekt, gitt at riktig pusteteknikk gjør det mulig å redusere betennelse og redusere stressnivået.

"Den verste feilen i dagens samfunn er frakoblingen med vårt naturlige miljø. Vi lever i en helt kunstig habitat der vi har forandret alle naturens mønstre. Vi er det eneste dyret som tilpasser sitt miljø til ham og ikke omvendt. Dette gjør oss svake og syke. Vår underbevissthet blir galForklarer Hof.

Hans ord peker på en ide: Vi prøver å endre vår natur uten kunnskap. Uten å tenke på muligheten til å tilpasse seg det, med holdninger som å prøve å opprettholde en konstant kroppstemperatur hele året basert på oppvarming eller air condition, ikke spise sesongens mat og gradvis ødelegge planeten vår med forurensende utslipp.

Faser av Wim Hof-metoden

Eksponering for ekstrem kulde

Hof forklarer at de lave temperaturene trekker sammen de små musklene som omgir årene. Dette vil forbedre blodstrømmen og redusere hjertefrekvensen.

Cold terapi utført riktig, tilbyr sine utøvere en rekke fordeler, blant annet å styrke immunforsvaret omfatter, balanse hormonnivået, bedre søvnkvalitet og produksjon endorfiner som forbedrer stemningen.

pusting

Hollanderen sier det Vi vet ikke det enorme pustepotet og de betydelige fordelene som produseres ved å spille med luftveiene. Ditt bevisste pustesystem vil øke oksygenivået i blodet ditt, gi deg mer energi, lavere nivåer av stress og økt immunrespons mot patogener.

meditasjon

Meditasjon åpner veien til kroppslig bevissthet og mental klarhet. Ifølge ismannen, den mentale komponenten av hans metode er viktig for å oppnå suksess i hans utnytter.

Hof har en livsfilosofi der han skal leve fullt hver dag, er prestasjonen han ønsker å oppnå med sine utnytter. "Når jeg utsetter meg selv til det ytterste, omfavner jeg livet"Sier han.

I flere intervjuer spurte de ham hva han ville oppnå, og han svarer alltid: "Gjør smerten av tap forsvinner fra mitt sinn, gå tilbake til tapt kjærlighet og returner kjærlighet til verden".

Forskere, nevrologer og psykologer fra hele verden er forbløffet over hans prestasjoner og Wim Hof ​​er glad for å bidra til vitenskapen og at bruk kroppen din til å eksperimentere med helbredelse og forebygging av sykdommer som det ikke finnes noen kur i dag.

Tre enkle trinn for å nå våre mål For å unngå spredning i våre aktiviteter, er det nødvendig å lage en liten programmering i hjernen når vi er klare til å møte disse utfordringene. Dette vil spare tid og vi vil oppnå dem med mindre vanskeligheter. Les mer "