Lev de sørgende for skilsmisse

Skilsmisse er en handling som sammenkaller for mange følelser samtidig. På den ene siden føler du deg trist at forholdet du startet med så mange illusjoner ikke har gitt mer enn deg selv. Men du vil også føle sinne og frustrasjon for hele tiden tapt og de dårlige opplevelsene som var rundt.

Avhengig av din personlighet og emosjonell intelligens Du kan finne deg selv å hoppe fra en følelse til en annen eller ta alt med relativ ro. Det viktigste er å huske at reaksjonen din er naturlig, bare du kan forstå hvorfor du opptrer på den måten. Her vil vi gi deg noen ledetråder som vil hjelpe deg til å leve sørger over skilsmissen din med større ro og et bedre perspektiv.

fornektelse

Å være trist når skilsmisse kommer er naturlig. Denne prosessen innebærer tap av investert tid og personen du har laget livslang planer med. Vi er laget for å føle denne måten, og det ville være unaturlig å føle seg ellers.

Under scenen av fornektelse Du vil ønske å tro at skilsmisse er unngås. Du vil forsøke å håndtere situasjonen ved å snakke med partneren din eller ignorere problemet og vente på at det skal løses.

Tristhet er ikke bare forårsaket av investert tid. Selv om skilsmissen i mange tilfeller er gjensidig enighet, er det stor kjærlighet og distansering kan forårsake smerte. Det kan også skyldes fusk, eller ved å se frustrert perspektiver.

sinne

Vreden som er forårsaket av skilsmisse er en av de vanskeligste følelsene å håndtere. Du vil føle seg sint for å føle at du mister kontroll og begynner å analysere alle dine feil og de av din ex-partner. Du vil beskylde deg selv for noen små detaljer som i dine øyne forårsaket skilsmissen.

Det verste kommer når du ikke finner en måte å løse saken på. Du vil bli rasende og se etter noe alternativ til å føle deg bedre. Noen faller inn i feilen om å søke hevn på en eller annen måte. I stedet ta deg tid til å tenke over ting og roe ned.

forhandling

Etter sinne for skilsmissen vil forhandlingene vises. Dette trinnet får deg til å tro at du kan gjenopprette forholdet. Du vil begynne å tenke på alternativer som vil overbevise partneren din om å bli eller for å legge ned på deres beslutning.

Du vil gjøre løfter om at du kanskje ikke vil eller ikke kan oppfyller. Fra å slutte å røyke for å skifte arbeidsplasser eller tilegne seg mer tid til forholdet. Det du må huske er at dette er en dårlig tid å forplikte deg på noen måte.

tristhet

Ingen gifter seg med ideen om å nå skilsmisse på et tidspunkt og før de når dette stadiet Du har funnet mange grunner til å gråte. Av alle de øyeblikkene du vil leve under eller etter skilsmissen din, vil det være den mest smertefulle.

Det beste du kan gjøre på dette stadiet er å se etter alternativer for å være optimistiske og komme videre. Det siste du burde gjøre er å falle i selvmedlidenhet og forbli låst opp hjemme. Selv om du ikke har noen ønsker, organisere noen planer som holder deg opptatt.

aksept

Etter å ha gått gjennom flere negative følelser kommer øyeblikket til å assimilere din nye situasjon. Enten du bare skal signere skilsmissen eller allerede har gjort det, nå blir du roligere og optimistiske om fremtiden og hva som venter på deg.

Ditt liv vil begynne å gi mening igjen, og du vil se alternativer som er verdt å prøve. Ta sjansen til å smile litt mer i hvert øyeblikk. Den beste nyheten er at bare i dette øyeblikket vil du huske hvordan du skal glede deg igjen med de små detaljene i det daglige livet.

vinne

På dette tidspunktet har du lært å leve det nye livet etter skilsmissen din. Det vil ikke være flere fantasier om å gjenopprette det forholdet eller tårene om natten når man finner den tomme sengen.

Dette betyr ikke at du ikke føler smerte, men det Du har slått på siden, og det forholdet har allerede eksistert tidligere. Til rett tid kan du komme i kontakt med din ex-partner hvis du trenger det. Ikke haste og ta deg tid til å ta hvert skritt.

Fasene av sorg som du må leve

Selv om jeg her har fortalt deg om fasene av sorg ved skilsmisse i en relativ rekkefølge, kan virkeligheten være helt annerledes. Du vil finne deg selv å håndtere virkeligheten på en ordnet måte som din følelsesmessige intelligens tillater.

Oppleve hver av disse følelsesmessige tilstandene er nødvendig for å helbrede helt. Du må tillate deg å leve hver av dem og finne den hjelpen du anser nødvendig når tiden kommer.

Indikatorer for en sorg opplevelse

Ifølge forskjellige forfattere er det en serie av fysiske, følelsesmessige, kognitive og atferdsmessige indikatorer som kan tyde på at vi opplever en sorgopplevelse. Sánchez og Martínez (2014) De samler i sin artikkel disse indikatorene foreslått av forskjellige forskere:

• fysisk: Panikkanfall, tretthet, apati, tørr munn, svakhet, gråt, søvnløshet ...
• emosjonelle: Skyld, angst, hjelpeløshet, sinne, tristhet, smerte, depresjon, sinne, angst ...
• kognitiv: Selvtillit, usikkerhet, likegyldighet til livet, forvirring, skuffelse ...
• atferds: Gråt, søvnforstyrrelser, leter etter ex-partner, sosial isolasjon, demotivasjon ...

Alle farvel må ha et ritual Et farvel markerer før og etter i vårt liv. Farvel ritualet gir oss mulighet til å utarbeide den sorg som separasjon innebærer. Les mer "