Skam hvordan du forstår det for å kunne løse det

Vi kjenner henne alle fordi vi alle har følt henne. Skam vises regelmessig, og selv om det har svært verdifulle funksjoner, kan det også være svært begrenset. Å vite og forstå når og hvorfor skam vises, vil hjelpe oss å oppleve alle situasjoner der vi ser ørene som læringsmuligheter. Vi vil se nedenfor hvordan du bruker det til vår fordel, ved å utnytte den avgjørende funksjonen.

Har du noen gang sluttet å gjøre noe på grunn av forlegenhet? Sikkert, og det er skam hindrer oss i å gjøre, utsette oss selv og unngå bestemte lærte situasjoner: Jeg skammer meg for å snakke i offentligheten, se ham i øyet, sitt ved siden av ham, se på meg, dans, etc. Et helt repertoar av atferd som vi unngår, selv om vi liker dem eller vil gjøre dem.

Vi har en intern dommer, utviklet gjennom vår erfaring, som har til hensikt å "beskytte" oss. Når vi alltid holder oppmerksom på denne beskyttelsesformen, forstyrrer vi gradvis oss selv i våre beslutninger og behov.

Å vite skamfunksjonen gir oss muligheten til å møte det og bestemme hva vi vil gjøre med det.

Skamfunksjon

En form for skam tjener som et signal for å gjenkjenne en feil vi har gjort, slik at vi føler omvendelse. Det er følelsen av å ha gjort noe galt for å gjenkjenne det. Eksempler hvor det hevdes skam: Å kaste søppel på gaten, handle korrupt, angriper en person, sniker seg foran noen, etc. Dette er situasjoner der uttrykket "hvilken liten skam du har!" Brukes..

Under denne sosiale konstruksjonen av det som passer og hva som ikke er, lærer vi å føle denne følelsen. Skamfunksjonen regulerer vår oppførsel for å hindre oss i å utstede visse atferd.

En annen form for skam er en forvrengning av den forrige. Det er den som er mer dysfunksjonell, siden det begrenser vår oppførsel, vår spontanitet og frihet til å gjøre det vi ønsker. Er atferd knyttet til en dårlig opplevelse eller en misforståelse av hva som passer.

Det aktiverer skammen i disse situasjonene, styrt av en indre dommer som forteller oss at noen kommer til å gjøre narr av oss, at vi vil gjøre det dårlig, at det ikke er normalt, etc.. For å skamme deg trenger du en skamfaktor for å bedømme situasjonen.

Vår interne shaming

Det er mange skamfaktorer i vår eksterne verden: da vi var barn, ydmykelser, diskvalifikasjoner og latterliggjøring var svært vanlige.

Problemet er det Når vi blir voksne, er shamingens rolle internalisert, og vi kan forestille oss reaksjonen av miljøet. Dermed, avhengig av etterspørselen og stivheten av vår mentale mirage, vil det begrense mer eller mindre vår spontane oppførsel.

Sannheten er at vi er i stand til å miste vår natur ved å ha et godt inntrykk. I alle situasjoner hvor vi utsetter oss selv og risikerer å bli dømt, genererer vi enorm spenning. Vi prøver å unngå situasjonen, og hvis vi står overfor det, gjør vi det med ønsket om at det slutter så snart som mulig.

I denne tilstanden av spenning er det ikke lett å nyte eller lære. Hvis vi er i stand til å vurdere disse situasjonene som vi avslører oss som en måte å overvinne vår frykt på, kan vi gradvis frigjøre oss fra kravet om fullkommenhet.

Vår indre pinlig mister styrke når vi nedbringer den, og når vi viser at vi er mye mer enn de feilene vi kan lage.

Lære av skamme

Som vi har sett, for det er synd, det må være en shaming, enten intern eller ekstern. Funksjonen har mange nyanser, siden det indikerer et dysfunksjonelt aspekt i vår holdning, som har å gjøre med vår perfeksjon, mangel på selvtillit, frykt for å gjøre feil etc..

Gjennomgå funksjonene til vår interne shaming kan hjelpe oss å forstå og omstrukturere funksjonen deres. I hovedsak er funksjonen til denne følelsen å informere oss om våre feil, for å trene og lære, ikke ødelegge oss.

For å forstå skam som et tegn på en situasjon der vi kan få lærlingskap, er det viktig å tillate seg å øve, utforske og gjøre feil. Denne sekvensen må leve naturlig og som noe som alltid må være som dette, som en betingelse for læring.

Når vi gjør feil og vi gjør feil, har vi en tendens til å oppblåse dem og identifisere med de feilene som om de var alle våre. Det er nødvendig for oss å gå videre for å ta avstand og følge en tankegang som er god å automatisere: "Det har skjedd med meg, men jeg er ikke det".

Det handler om å forvandle vår skam slik at den går fra undersøker til samarbeidspartner, som kan indikere feilene, uten å falle inn i kravet om ikke å kunne forplikte dem.

Når giftig skam fanger oss Skam kan bygge store vegger rundt oss vekk fra andre og få oss til å føle stor ubehag. Men alt vi kan tro, er det viktigste å tro på oss selv. Les mer "