Din mentale kraft en skatt beskytter den

Den mentale kraften ligger i hjernen, og dette, som alle andre organer i kroppen vår, krever omsorg for at den ikke forverres. Med den forverrende omstendigheten at det er det sanne "senteret for operasjoner" av tanke og som i sin tur har tanken en innflytelse på hele kroppen. Så å ta vare på hjernen er også å bevare fysisk og psykisk helse.

"Kompleks tankegang krever innsats, og når du velger mellom to baner, velger hjernen vanligvis den enkleste. Den mentale innsatsen er en kostnad, og hjernen har en tendens til å økonomisere "

-Daniel Kahneman-

Selv om hjernen er det grunnleggende orgel, vet i virkeligheten vitenskapen veldig lite om det. Imidlertid er nok informasjon allerede samlet for å spesifisere noen av de handlingene som bidrar til å bevare denne kroppen, og med den, din mentale kraft. Deretter snakker vi om 6 aktiviteter for å ta vare på den største skatten i kroppen din.

For å bevare din mentale kraft, se på ørene dine

Det har blitt bevist at hørsel er nært knyttet til mentale evner. En undersøkelse utført i Storbritannia kunne fastslå det hørselstap utløser en prosess med å redusere gråstoff i hjernen. Dette resulterer i reduksjon av kognitive evner.

så Omsorg for ørene er også å beskytte den mentale kapasiteten. Du bør vite at kun 15 sekunder med høy musikk med fullt volum kan forårsake hørselsskader. Også bruk av en hårføner i 15 minutter om dagen, påvirker små celler som bidrar til å fange opp lyder.

Stol på dine egne ferdigheter

Det har skjedd for oss alle: vi går inn i et rom og forblir tomme: grunnen til at vi er kommet der forsvinner fra samvittigheten vår; eller plutselig glemmer vi en viktig oppgave, eller det riktige ordet faller ikke fra spissen av tungen vår. Dette kan skje i alle aldre og av ulike årsaker. Det dårlige er at mange begynner å se disse symptomene som en Legg merke til at din mentale kraft er forverret.

Dette er hvordan flere mennesker begynner å adoptere "krykker" eller "hjelpemidler" for denne formodede mangelen. De bærer med seg en notisbok der de skriver ned alt for å unngå å glemme det eller unngå å utsette seg for situasjoner som setter sine kognitive evner til testen. Alt dette, i stedet for å hjelpe, kan skade deg. Det beste er alltid å kreve, stole på hva du har og om nødvendig gjøre minnesøvelser for å forbedre denne funksjonen.

Se på kostholdet og vekten din

Fett og sukker er fiender av din mentale kapasitet. Den første fordi de øker nivået av kolesterol og, med det, blodstrømmen til hjernen. Sistnevnte fordi de kan endre produksjonen av insulin og bidra til dannelsen av farlige plakk i hjernen. I tillegg reduserer fedme seg selv alle kroppsfunksjoner.

Det handler ikke om at du blir besatt av den såkalte "sunn spising". Det er godt at du gir deg noen smak fra tid til annen, men ideen er at du generelt opprettholder en diett som er lav i sukker og fett. I en studie utført i USA ble det etablert at en person med middelhavsdiett har en mental styrke som tilsvarer den for noen 7 år yngre..

Sosialisere: En nøkkel til å bevare mental makt

Personer som forblir sosialt aktive, er 70% mindre tilbøyelige til å lide kognitiv svekkelse. Dette skyldes at mennesker er sosialt av naturen og hele tiden vi trenger andre til å stimulere oss, utfordre oss, tvinge oss til å se andre synspunkter eller for å unngå omskiftelser av menneskelige relasjoner.

Så, hvis du vil beskytte og bevare din mentale kraft, ingenting bedre enn åpningsplasser for samtale med andre, Gå til en fest når det er mulig og ikke isoler deg selv. Dette, i tillegg til å være en måte å ta vare på din hjerne, er også en kilde til tilfredsstillelse.

Gjør daglig trening til en vane

Vi kunne fylle en hel bok med kun listen over fordelene som trening har for helse. I sannhet er de utallige. Det handler ikke om at du blir en høyytelsesutøver, mye mindre over natten. Det viktigste er at du vedtar en rutine med fysisk trening og holder det dag etter dag.

Fysisk trening forbedrer humøret ditt, gjør at du kan oksygenere hele kroppen din og er en av de gode matvarer for hjernen din. Det er et faktum at fysisk aktivitet øker kognitive evner: barn som går på skole til fots får bedre karakterer. Eldre voksne som tar en daglig tur, lider langsommere konsekvensene av tidens gang. Du kan starte med en jevn rutine og deretter kreve litt mer hver gang.

Hvordan øke din mental helse Mental helse er en skatt som du må samle daglig, med vaner og holdning. Vil du vite hvordan du kan forbedre den? Vi foreslår en rekke tips som vil hjelpe deg, oppdag dem! Les mer "