Overvektsmessig, konsekvensene av å tenke for mye

Hvis du føler at kroppen din er konstant sliten, stiv eller sår, kan du lider av overvekt. Nå refererer vi ikke til en økning i fysisk volum, eller til økningen i kranialkanten, men til mental overvekt. Til en overskudd av negative tanker, inerte og uproduktive.

I løpet av dagen tenker vi, vi forstår, vi reflekterer, vi lager, beregner, vi tar beslutninger ... Kort sagt, vi lever tenkning. men Ikke alle tanker er gyldige eller nyttige, faktisk noen ganger tenker vi for mye ubrukelig og vi produserer en overbelastning av ubrukelige tanker.

Hvis vi tar opp ideer som ikke gir oss noe, eller tar oss hvor som helst, til slutt kommer tankene til å løpe ut. Det blir tungt, det korroderer, det blokkerer og avstår fra å utøve andre forbedrende prosesser.

"Den vise mannen sier ikke alt han mener, men tenker alltid alt han sier"

-Aristoteles-

Tanker er den grunnleggende enheten i sinnet

Som vi ser, tenk på å være en del av menneskets natur. Faktisk er det en av prosessene som skiller oss fra resten av levende vesener. Nå er vår tenkning, i motsetning til det som vanligvis anses, ikke for det meste bevisst. Tvert imot.

Tenk på et isberg. Spissen av det eller det som oppdages på overflaten, ville være bevisst tanke. I mellomtiden er isen som er nedsenket, som er flertallet, den ubevisste delen.

Ifølge Dr. Michael Shadlen, hovedforsker ved Brain Behavior Institute, Mortimer B. Zuckerman, Columbia (USA), "De aller fleste tankene som sirkulerer i hjernen vår, ligger under radaren av bevisst bevissthet, noe som betyr at selv om hjernen vår behandler dem, er vi ikke klar over".

derfor, Kvaliteten på våre tanker bestemmer oss hver dag. Avhengig av de bevisste og ubevisste ideene som krysser våre tanker, vil dette bli resultatet av vår utvikling.

Uønskede tanker fatter våre sinn

Stephen Fleming, professor ved University College London (UCL) gjennomførte en interessant studie i 2010. Han oppdaget det folk som tenkte mer om sine beslutninger, som analyserte overskudd uten å få klare konklusjoner, hadde flere celler i prefrontale cortex.

Nå, hva i første omgang kan vi betrakte som "positive" i virkeligheten er det ikke. Fordi det finnes et overskudd av celler som ikke oppfyller klare funksjoner. Faktisk, da man sammenlignet elektroencefalogrammer med mennesker med schizofreni eller autisme, ble det samme fenomenet sett.

Konklusjonen de nådde var følgende: tenkning er bra, men ikke i overskudd og mindre hvis det vi gjør er faller inn i meningsløse løkker.

Tanker "søppel"

Uønskede tanker er de som har tilbakefall, fordi de ikke gir oss noen form for nytte. De er resonnementer tom og jevn giftig. Og de kommer fra vårt bevisste sinn. Det vil si at mental overvekt ikke er et resultat av undertrykte psykiske prosesser, impulser eller begjær; men resultatet av en bevisst utarbeidelse.

De er overflødige og unødvendige, så i stedet for å gi mer selvkunnskap og kognitive fordeler, vi bærer energisk og reduserer resten av bevisst behandling.

De hindrer oss fra å være kreative, forståelse eller lære nye ferdigheter. De blokkerer oss og lammer andre dyd.

Derfor, når vi er mentalt overvektige, virker våre tanker som junk food. Og de provoserer fysiske konsekvenser som kan være analoge med fedme. Blant dem, fysisk utmattelse, som forårsaker vanskeligheter med å gå eller fysisk innsats.

Også problemer med å puste normalt, en økning i svette, utbredte smerter i leddene eller hudproblemer som akne.

Årsaker til mental overvekt

Det er mange typer giftige tanker, men noen som vi ofte bruker er følgende:

• Kritikken: når vi anklager, dømmer eller fordømmer en annen person, er vi faktisk vetoing oss selv. Det er en devaluering av selvtillit og alle våre impotenser er projisert på den andre.
• Synd: Victimization er en av de hindringene våre tanker legger på oss slik at vi ikke kan komme videre. Forandringen er å komme seg ut av den selvpåførte smerten og ikke bli involvert i negative tanker, negative, frustrerende eller maktesløse.
• Forutsetningene: det eneste arbeidet som forutsetningene har, er å bære oss ned. Forsigelser, gåter eller figureringer skader bare og genererer mentalt overvekt nesten automatisk. Hvordan kan vi late som å finne ut hva noen tenker på oss, hvis mange ganger vi ikke kan eller selv vite det??
• Betingelsene: "Hvis jeg hadde gjort dette, nå ...", "Kanskje jeg burde ha gått ...". Hvis du ikke gjorde det på det tidspunktet, må du ikke plage deg selv. Hva er gjort er gjort. Nå kan du bare lære av det. Disse tankene dømmer deg bare og du ender med å ødelegge selv.

Hvordan miste vekt i sinnet?

For å unngå å bli beleiret av mental toksisitet tanker bør ikke få lov til å dominere oss. Det vil si at det er nødvendig å lære å kontrollere dem. Og for dette kan du implementere følgende tips:

• Hvile sinnet: Meditasjon er en fantastisk øvelse for å prøve å tiltrekke seg bare positive ideer. Vi dedikerer imidlertid ikke mer enn en halv time eller en time om dagen til denne oppgaven. Dr. Tracy Alloway, fra University of Stirling, forteller oss at meditere for mye kan også være negativt.
•  Andre kunstneriske praksiser, som maleri, kan bidra til å frigjøre spenning og erstatte søppelhensyn med mer produktive seg. Lesing, filmer eller å gå til workshops og seminarer gjør oss også til å hvile mentalt.
• Eliminerer sosiale giftstoffer: Identifiser de sosiale forhold som kan skade deg. For eksempel, hvis du omgir deg selv med folk som er for sladder og kritiske, vil du ende opp med å gjøre det samme. Se etter et mer berikende miljø, og det overfører styrke, energi og positivitet.
• Å stoppe tanken: Sett stopp for den giftige gjentakelsen. Paradoksalt som det kan virke, konsentrere seg om de negative ideene til det fulle. Og etter noen få minutter dedikert til dem, kutte de dem ut radikalt og plutselig. Tøm tankene.

Hvis negative tanker er til stede fra tid til annen, er deres fysiske forekomst praktisk talt umerkelig. Men for å få dem hele tiden til stede, kan de hemme våre evner og redusere livskvaliteten vår.

Folk som er mentalt overvektige søker å bevege seg bort fra sin egen virkelighet og overlappe sin indre tomhet med andre menneskers rikdom. De er individer som trenger å losse sine uproduktive tanker og frigjøre seg fra alle de ubehagelige følelsene de produserer. Ikke la dem forurense oss.

Hvis vi tar vare på kvaliteten på våre tanker, vil vi ta vare på kvaliteten på livet vårt. La oss ikke glemme.

De 33 beste positive tankene Vi inviterer deg til å oppdage de 33 beste positive tankene som vi kan bruke i vårt daglige liv. Innenfor dem vil hjelpe deg å leve fullt ut. Les mer "