Vet du hva det er og hvordan hjelper følelsesmessig katarsis oss?

Du kan ha begynt å gråte noen ganger fordi følelser overveldet deg og du kunne ikke hjelpe det, faktisk kunne du ikke stoppe gråt. Det kan også være at vrede eller sinne har ført til en intens emosjonell eksplosjon som har gått utenfor din kontroll. Disse erfaringene er en del av fenomenet kjent som emosjonell katarsis.

Emosjonell katarsis er en prosess der våre følelser blir vist på den reneste måten, Derfor er det vanligvis en del situasjoner der ubehag er veldig intens. Faktisk, når en intens uttrykk for følelser, er mange mennesker ofte forstyrre dem, og selv de kan tro at katarsis er farlig.

Til tross for hvor spektakulær det kan være, en prosess med følelsesmessig katarsis er aldri farlig, men oppfyller en frigjørende funksjon. Det hjelper oss å vite og uttrykke det vi føler, ta oss utover intellektualisering av de ugunstige situasjonene vi opplever. Det vil si at vi forlot undertrykkelsen til side, og vi begynte virkelig å uttrykke all den følelsesmessige strømmen vi holdt inne i oss.

Uttrykket av følelser er aldri farlig, det farlige er å inneholde eller nekte dem, fordi de i så fall fanger oss i stedet for å befri oss og leve verden med all sin intensitet.

Emosjonell katarsis i den terapeutiske prosessen

En av de viktigste bekymringene vi har med oss ​​da vi først gikk til en psykologisk terapi er at den emosjonelle katarsisen tar over oss og vi kan ikke gi logikk til vår diskurs. Men i de fleste tilfeller, Det som er søkt i en terapeutisk prosess er anerkjennelse og validering av følelser, for å identifisere erfaringene som gir oss ubehag.

Faktisk, Katarsis var en prosess søkt og brukt av Sigmund Freud i begynnelsen av psykoanalysen. Der det er hensiktsmessig, slik som hysteri var en traumatisk sykdom, Freud brukte hypnose for en "rensning" eller emosjonell katarsis å frigjøre traumer, som letter ekspresjonen av følelser og erfaringer trykt forårsaker symptomene.

Når du blokkerer følelser når du har holdt seg sterk og ubestikkelig i de mest ubehagelige situasjoner, og plutselig kan du ikke mer og du synke, du er ute etter hjelp til å bearbeide disse opplevelsene og følelsene gjennom katarsis og påfølgende analyse.

Men ikke bare innen psykoanalyse blir katarsis et viktig terapeutisk element, I psykodrama for forfattere som Moreno er katarsis målet for gruppeterapi. I dette tilfellet er det som er søkt, utarbeidelsen av konflikten som har ført oss til terapi.

Katarsis er en annen opplevelse i den normale terapeutiske prosessen og det hjelper oss å behandle ubehag som vi går til terapi.

Emosjonelt uttrykk er en viktig del av vårt vesen

Alt følelsesmessig uttrykk, selv om det manifesterer plutselig som det kan skje med katarsis, må valideres og aldri sensureres. Husk at følelser er en del av oss, en del som gir oss essensen som gjør oss som vi er.

En prosess med katartisk eller emosjonell abreaktjon gjør oss ikke svake, det gjør oss menneske. Det lærer oss at den reneste følelsesmessige opplevelsen er det første skrittet til integrasjonen og forståelsen av smerten som eksisterer i våre liv.

også, følelsesmessige opplevelser hjelper oss å forholde seg til verden, De er en del av opplevelsen vi har med vårt miljø og med andre. De er en grunnleggende del for å kunne behandle fra de mest smertefulle eller plagsomme opplevelsene, til de mest gledelige som vi kan forestille oss.

Faktisk, den følelsesmessige katarsen oppstår når vi har vært sterke i lang tid og vi går i stykker. Derfor blir det en nødvendig og ustoppelig prosess, en prosess som viser oss virkeligheten, som lærer oss at vi er skjøre og noen ganger trenger vi å bryte for å sørge for å rekonstruere erfaring i form av ny læring.

Jeg fortsetter å være meg selv når jeg ler og når jeg gråter, fordi disse opplevelsene er nettopp det som gjør meg menneskelig.

Bibliografiske referanser:

Freixas, G. og Miró. M. T. (1993): Tilnærminger til psykoterapi. Barcelona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Psychotherapies. Skoler og grunnleggende begreper. 2. utg. Madrid: Pyramid.