Hva lærer vår vrede oss?

Rage er en følelse som endrer, som vi opplever med stor intensitet, og som slår av vår rasjonelle tilnærming i sin tur. Du kan slå. generere flere somatiske følelser, for eksempel en blokkering i magen eller en klump i halsen. I sin tur, hvis det er noe som vanligvis definerer denne tilstanden, er det vanskelig å kunne håndtere det og redusere effekten.

Faktisk, når vi føler sinne, skjer det noe i nervesystemet vårt, i blodet vårt og derfor i hele kroppen vår. Med denne følelsen blir våre hormoner og nevrotransmittere fjernet, mobiliserer oss for handling. Men før du utfører en oppførsel som vi kan angre på, er det best å ta pusten og bedre forstå hva denne tilstanden vil fortelle oss.

"Når du er opprørt, teller til ti før du snakker. Hvis du er veldig opprørt, teller til hundre ".

-Thomas Jefferson-

Den raseri, enda en følelse

Den raseren presser oss til å frigjøre energi, for å eksternisere det fordi det blir vårt interiør i en slags trykkoker. Når vi ikke åpner en kanal for å fordampe, kan det forårsake mye skade, forurenser resten av følelser, tanker og oppførsel som vi genererer fra det øyeblikket.

Som alle følelser, Vi er ansvarlige for det, og ingen er skyld i det, til tross for det faktum at vi forbinder det eller projiserer det på noen. Samtidig, og ikke minst, er det et aspekt som vi bør vurdere.

Studier som den som ble utført ved University of Albany, i New York, påminner oss om at denne følelsen er bak mange voldelige oppføringer. Å vite hvordan man kontrollerer, kanaliser og makulerer det, er en del av Emosjonell Intelligens, nøkkelen til trivsel.

Det er født som en reaksjon på noe eller noen

Rage er en følelse som rømmer oss, hvem vil forlate, og det er derfor, noen ganger føler vi at vi ikke kan kontrollere det. Ofte, født motivert av noen, hvem gjør eller sier noe som plager oss.

Ved mange anledninger, Vi vil uttrykke raseri mot den personen som forårsaket utløseren av denne følelsen, oppfører seg på en måte, impulsiv og uten kontroll over våre ord og handlinger. Dette løser imidlertid ikke det som virkelig oppsto det, noe som forårsaker konflikter og skader, som vi sannsynligvis angre på senere.

Mot seg selv

På andre tidspunkter er vrede mot oss selv. Dette skjer når det utløses av en situasjon og ikke så mye for andre mennesker. Det direkte angrepet på vår person betyr at vi skylder oss for den irriterende eller ubehagelige situasjonen.

I alle fall, raseri rettet mot oss selv det frigjør oss heller ikke fra det, Det vil få oss til å føle seg enda verre. Langt fra å slippe ut sinne, vil den vokse mer inne i oss, føler seg overveldet av så mye uløste følelser og selvdestruktivt.

"Rage er veldig skadelig for alle, men spesielt til mannen som opplever det."

-Leo Tolstoy-

Den raseri som ødelegger

Rage er ødeleggende når vi ikke vet hvordan vi skal løse det. Hvis vi lar oss dratt av det impulsivt, skader vi oss selv eller andre mennesker. På den annen side, hvis vi undertrykker det som om det var radioaktivt avfall, er det nestet inne i oss, vokser med tiden og skadet vårt eget bilde.

"Uansett hva leger sier, er vrede hos mennesker ofte en av fiendens feller"

- Gabriel García Márquez-

Det er nødvendig å lære å løse det og styre det, slik at det ikke ødelegger oss. Det er imidlertid også viktig å oppdage hvor det kommer fra og hvorfor vi føler det. På denne måten vil vi oppdage den sanne grunnen til vår sinne. så, Først når vi kjenner dybden av følelser, kan vi helbrede det, baniere det fra innsiden.

Følelsen som lærer oss

Rage forteller alltid at vi har noen personlig misnøye, Noe ikke løst som selv kan komme fra barndommen. For å oppdage sin virkelige opprinnelse, ville det være praktisk å observere i hvilke situasjoner det ser ut og hvor det sover.

Det er sannsynlig at alle situasjoner har noe til felles siden ofte dekker denne følelsen misnøye, smerte, forventninger som ikke er dekket, følelser av underlegenhet, forlatelse, frustrasjon, mangel på støtte, søk etter perfeksjon, etc ...

Hvis vi ser vår sinne, vil den vise oss hvor vi må jobbe, kanskje for å styrke oss, akseptere feil, respektere hvordan andre er eller føler seg tilfreds. Først da vil vi slutte å føle denne ubehagelige følelsen.

"Ta vare på dine egne følelser og undervurder dem aldri"

-Robert Henri-

Kanal og administrere

Det er viktig vet hvordan man skal håndtere og håndtere rabies på en hensiktsmessig måte, når den allerede er i deg. Du måunngå personlig og andres skader, samtidig som du får og føler lettelsen for å kunne uttrykke den. Dette har å gjøre med emosjonell intelligens, det vil si å vite hvordan man uttrykker, løser og møter uten å skade noen.

For dette, se etter en fysisk aktivitet som gjør at du kan "bli kvitt rabies" og under den fysiske innsatsen, forestill deg at du tar ut den sinne som skader deg, føler deg lettelse av øvelsen. Du kan også sparke, ta en pute og til og med kaste steiner og visualisere hvordan raseri slutter på slutten av disse aktivitetene.

Du kan også velge et trygt sted hvor du kan rope og uttrykke deg selv uten at noen hører deg, du kan si høyt hva som hjelper deg med å frigjøre det, å vite at ingen kommer til å motta det.

også, mer avslappede tilnærminger som Mindfulness eller annen form for meditasjon, er andre strategier å vurdere å ikke kanalisere rabies, men for å hindre det. 

Overfør følelser til læring

Ikke glem å lete etter kilde til sinne, lære hva den har å lære deg. Å lære med dine følelser er en måte å vokse på. Å vite hvordan du skal klare det er å uttrykke det uten å skade deg selv eller noen andre og tÅ forvandle sinne til å lære er å helbrede deg selv fra dine dypeste indre fotspor.

Hver dag vil vi lære, hvis vi bruker tid på å observere og gjenkjenne våre følelser. Det er viktig å lære å håndtere dem, samt lære av dem, deres opprinnelse og deres motiv, slik at de ikke skader oss igjen eller forårsaker ubehag.

"Når jeg sier å kontrollere følelser, mener jeg veldig stressende og invalidiserende følelser. Følelse av følelser er det som gjør livet vårt rik "

-Daniel Goleman-

Teknikker for emosjonell lindring Noen ganger pleier vi å akkumulere eller skjule våre følelser. Vi tror det er hvordan vi ser sterkere ut. Det er en feil, følelsesmessig lettelse er viktig. Les mer "