Positiv psykologi for hver dag

Kanskje vi tror at det alltid er umulig å se glasset halvt, eller at det bare er en gyldig tanke for en bestemt gruppe mennesker. Poenget er at denne tankegangen kan trene den og vedta den som et perspektiv hvorfra man skal observere verden takket være positiv psykologi, så lenge den er ledsaget av en dose av virkelighet og ansvar.

Selv om det er vanskelige øyeblikk, og vi finner oss selv nedsenket i situasjoner som ikke er veldig hyggelige, er det mulig å se lysstrålen som skjuler i mørket. Nå bra, Å utvikle en optimistisk tanke betyr ikke å slutte å føle smerte eller tristhet, men å forstå at disse følelsene og stemningene er en del av en prosess du må gå gjennom.

Positiv psykologi gir oss strategier for å nå og optimalisere våre styrker. Det er en tilnærming som er basert på studier av erfaringer og positive egenskaper hos mennesker, i stedet for å fokusere på patologier og negative virkemåter. Derfor er det et godt alternativ å adoptere det som et perspektiv. La oss utdype.

Forhindre negativitet fra å styre våre liv

Pessimistiske mennesker tror at problemer eller negative situasjoner er det eneste som betyr noe i livet. Hele din verden dreier seg om å klage, offer, konflikter og negativitet.

Vi er så vant til de dårlige nyhetene at vi bare er glade for de gode nyhetene. Nå kan vi ikke være så drastiske hvis vi ønsker å smake på velvære. Nesten alt blir overvunnet med tid, innsats og god følelsesmessig styring. Vi kan alltid ta lærling av det som skjedde, prøv å se situasjonen på en annen måte eller se etter alternativer.

Positiv psykologi lærer oss å relativisere problemene som oppstår for oss og å fokusere på hva som er i vår hånd å forandre. I tillegg favoriserer det utviklingen av selvtillit og verdsettelsen av seg selv. Det viktigste er ikke å bli båret bort til ekstremer, og alt er ikke så dårlig, og det er heller ikke så bra.

Martin Seligman, far til positiv psykologi

Martin Seligman er grunnleggeren av positiv psykologi, disiplin som dukket opp på slutten av 90-tallet Denne psykolog studert hvilke egenskaper og ferdigheter av glade mennesker, og hvordan kan utvikles til å bedre takle problemer og øke vår velvære.

På denne måten begynte lykke, håp, motstand og optimisme å bli undersøkt som elementer som bidrar til å forbedre stemningen. Nå bra, Positiv psykologi lærer ikke å legge til side problemer eller ignorere dem, men for å få dem til å gi dem den betydningen de virkelig har..

Seligman tok utgangspunktet for å utvikle denne disiplinen spørsmålet: "Hva gjør noen lykkelige og fører et fullt og verdig liv?". Basert på svarene du fikk i undersøkelsene dine, utviklet et replikerbart system som vi alle kan forbedre og bli mer optimistiske mennesker.

De tre stiene til lykke var den første modellen som Seligman foreslo som nøkkelen til lykke, som ble erstattet av PERMA-modellen. Sistnevnte forklarer de grunnleggende komponentene av velvære: positive følelser, engasjement, positive relasjoner, mening av liv og evne til å oppnå. Positiv psykologi virker imidlertid ikke mirakler. For å oppnå resultater, vil det være nødvendig å gjøre en konstant innsats.

Vær oppmerksom på det positive

Hvor mange ganger klager vi på dagen? Sikkert mange. Men hvor mange setter pris på alle de gode tingene som omgir oss? De fleste av oss fokuserer på det negative, på hva som plager oss og er ubehagelig, i stedet for det som gjør oss gode. Det er som om vi trente tankene bare for det, og ignorerer våre evner, ressurser og gode tider. Men hvorfor ikke endre brikken?

Å fokusere vår oppmerksomhet på positive aspekter av både våre liv og oss selv, vil få oss til å føle oss bedre. Faktisk vil det åpenbare for oss et univers som til nå var ukjent for oss.

For å teste denne nye visjonen kan begynne i dag. For eksempel før sengetid, kan vi finne øyeblikk av vår dag vi har vist seg godt, enten ved gest av en person, for prestasjon eller bare oppnås ved den atmosfæren som hersket rundt oss. Spørsmålet er lær å identifisere den positiviteten som så ofte omgir oss, og at vi så sjelden kan se. Til slutt, når vi er ferdige, la oss sjekke hvordan vi er, jeg er sikker på at følelsen er god.

Det andre trinnet ville være å plante positive holdninger i vår rutine for å skape positive vaner og relasjoner. Når vi har lært å identifisere hva som er behagelig for oss, er idealet å tiltrekke seg mer av det samme, men alltid fra ansvar og følelsesmessig bevissthet. Det er å forvalte alt som skjer rundt oss og akseptere enhver følelse som invaderer oss.

Til slutt må vi reflektere over vårt livsformål, som ikke er annet enn å være lykkelig og oppnå trivsel og også å tro at vi er i stand til å oppnå det. Med dette mener vi det Ikke bare er det verdt å identifisere det gode som skjer med oss ​​hver dag, men vi må også bekymre oss for å dyrke en positiv holdning og følelsesmessig ledelse. 

"Autentisk lykke har å gjøre med å leve et liv fullt av takknemlighet".

-Martin Seligman-

Lykken er å sette pris på de enkle tingene i livet Lykken er ikke målt av pengene vi har, eller vi har: men for de enkle ting som ikke ville endre det for alle pengene i verden. Les mer "