Å øke din ånd, det beste er ... WALK

Vandring helbreder våre sorger og hjelper oss å åpne våre sinn, å rydde våre ideer og komme ut av rutinen vår dag til dag. Det er en enkel, men personlig frigjørende handling både fysisk og psykologisk.

Sannheten er at å gå og gjøre andre daglige fysiske øvelser, hjelper oss å aktivere og gjenopprette et produktivt og følelsesmessig tilfredsstillende liv. For eksempel kan vandring bidra til å stoppe å opprettholde et lavt eller depressivt humør som begrenser armeringsalternativene til personen som føler seg dårlig.

I denne forstand, takket være stabilisering og utholdenhet av oppførsel så sunn som å gå, personen blir kvitt negative tanker og smertefulle følelser som i det lange løp har det vært utsatt for situasjoner med konstant stress som vi vanligvis lever.

Den beste oppskriften til å føle seg bedre: ta en daglig tur

Å holde som vanlig går hver dag i minst en time er en av de beste "Legemidler" både for hjernen som er i en deprimert eller engstelig tilstand og for kroppen som manifesterer klagende, ustabil og smertefull.

Således, fortrinnsvis og i omfang av våre muligheter, bør turene være naturlige omgivelser, fordi fred og kontakt med naturen vil hjelpe oss å koble fra maset og etablere en fredelig kontakt med våre følelser og tanker.

Vårt sinn og vår kropp "De har en veldig dårlig tid" med rutinen og stresset som vi sender oss daglig. Som et resultat av inaktivitet blir vår hjerne treg, tung, lat, deprimert og engstelig.

Dermed begynner vi å legge merke til at vi ikke husker godt, at vi ikke vil gjøre noe som kommer ut av vår daglige livsstil, at det ikke er for interessante eller givende aktiviteter å stå opp fra stolen i stuen, etc..

Walking symboliserer personlig og mental frigjøring, "balansert akselerasjon" av vårt sinn og kontakten med nye stimuli som kan være givende.

Turgåing er en god måte å rydde opp i sinnet

Vi er designet for å flytte, derfor er vårt sinn og kropp takk så mye. Gjennom en så enkel øvelse kan vi klare tankene og klargjøre våre ideer, noe som gjør hjernen mer kreativ og effektiv.

Gjennom turene tilbyr vi muligheten til å relativisere våre problemer og forbinder med vårt dypeste selv, at i maelstrømmen som omgir oss i dag til dag, betaler vi ingen oppmerksomhet.

Selvfølgelig oppnås disse fordelene ikke over natten, men vi må utføre denne aktiviteten i minst en uke. På denne måten vil vi oppnå:

• Å bekymre oss hjernen og gjenopprette sin sunne og balansert neurokjemi. Dette bidrar til å effektivt reaktivere vår frontal lobe og vårt limbiske system, bestiller våre tanker og følelser.
• Som et resultat av denne funksjonelle restrukturen forsvinner stresset, og vi føler oss mer avslappet, selvsikker og selvsikker med det som omgir oss.

• Vi frigjør oss selv og utvider sosialt, fordi takket være denne enkle handlingen åpner vi vårt bevegelsesområde og personlige forhold. Det vil si, vi slutter å føle "Fanget eller låst".
• Vi kommer tilbake i kontakt med vår natur hver dag, forbehold og sikring av dedikasjon til selvbehov og tilfredsstillelse av personlige behov.

Den som har opplevd det i sin egen hud, har ingen tvil om at walking hjelper oss med å føle oss bedre og klare vårt sinn, fordi det reserverer en daglig tid for å nyte og koble til nye og givende stimuli.

Det er derfor, Den beste oppskriften på oppløftingen er: WALK. Hvis du ikke har prøvd det, gjør det; og hvis du allerede vet fordelene sine, må du aldri slutte å øve denne berikende fysiske aktiviteten og dele fordelene.

Depresjon, går ut for å lete etter livets fremdrift Livets fremdrift venter på oss til vi bestemmer oss for å gå ut for dem. Behavioral aktivering er sett som behandling av valg for lavt humør, tvinger personen til å bevege seg og oppdage at illusjoner og håp også er en del av livet. Les mer "