Grunner til at vi spiser uten sult

forsikring På et tidspunkt har du fortært det første du har sett i kjøleskapet eller på pantryet. Selv kanskje dette kan ha skjedd med deg når du var på gata og du ble fristet til å kjøpe deg en pakke med informasjonskapsler, snacks eller om sommeren, litt iskrem.

Men vet du om du virkelig følte deg sulten i det øyeblikket?

For å forklare det, begynner vi med en nesten standard definisjon av sult som mange ordbøker gir, og det tas som referanse:

"Sult er sensasjonen som indikerer det naturlige behovet for å gi kroppen med mat, produsert av stoffer som opererer på hjernenivå, i hypothalamus"

Hvis du ser tilbake på de øyeblikkene vi snakket om i begynnelsen, vil du kanskje spise igjen på den tiden, selv når du ikke har fullført det forrige måltidets fordøyelse.

Sikkert du ikke merke bevegelser av tarm eller i et mer alvorlig tilfelle en dråpe i glukose som forårsaker tretthet og svimmelhet.

Det viktigste er innse når vi spiser på grunn av sult og når vi spiser uten provokasjon. Det vil gjøre en forskjell og vil hjelpe oss med å kontrollere disse fristelsene.

Nå vil du innse hvor mange ganger du spiser uten en ekte appetitt. Og grunnene til å handle slik? De er veldig påvirket av stemningen og forskjellige hverdagslige situasjoner.

Situasjoner som vi hACEN Spis når vi ikke er sultne:

1. Arbeidsstress eller eksamener

Disse situasjonene kan forårsake fysiske manifestasjoner som å røyke, spise eller drikke i overflod.

I tillegg til disse tider kan du miste kontroll på forskjellige måter: Det vanligste er å ubevisst velge usunn mat (fett, salte eller søte produkter).

Med dette legger du allerede til å spise på feil tidspunkt og gjør det på en usunn måte. Vi må legge til at også du mister tanken på hvor mye du spiser, et viktig aspekt å ta hensyn til når du snakker.

Summen av snacking, usunn mat og en overdreven mengde de vil igjen generere stress, angst eller til og med angre og / eller frustrasjon, noe som gjør at du selv kan angre på hva du har spist.

2. Bekymring for endringer

Det er veldig vanlig å høre noen si at han ikke kunne sove godt på grunn av bekymringen, og at han kom opp for å ha en matbit ved midnatt.

noen ganger, når vi spiser forsøker vi å "holde opp" nervøsiteten som om det var bråk i magen.

Dette refererte vi til ovenfor, vi må identifisere situasjonen som vi opplever som stressende eller utenom det vanlige, å vite hvorfor vi har den appetitten for å spise.

Bekymringen om det faktum at noe går bra og oppnå målene med den forandringen, er de som forårsaker bekymring eller stress, noe som gjør at vi ikke sover godt eller hele dagen tenker på konsekvensene av denne forandringen, og denne situasjonen også kan påvirke oss ved lunsjtid.

3. Annonser påvirker vår sult

Annonseverdenen vet veldig godt hvordan man kan provosere visse følelser og dra nytte av det for å få mer salg, å humme sin melodi eller å kjenne sitt slagord.

Basert på dette, Når vi ser eller hører reklamen for et matprodukt, kan vi bli fristet til å konsumere det, uansett tid det er. Hvor mange ganger har du sett annonsen for en brus og gått til kjøleskapet for en?

Hva å gjøre for å få kontroll over disse reaksjonene?

• Count hvor mange timer du ikke har spist. Hvis du er mindre enn 3 timer, prøv å ikke ta noe, du vil ikke føle deg sulten enda.
• Stopp et sekund, ta et dypt pust, Identifiser om du er nervøs eller har vært under stress hele dagen. I så fall er det sikkert ikke sult, men trenger å bli kvitt følelsesmessig uro.
• Du ser på en film, serie eller noe på TV, og etter å ha sett noen mat du har ønsket. Det kan være fordi du er tørst og du kan sjekke den ved å drikke et glass vann før du drikker det glass brus. Se, du kan lagre den drikken.

Generelt, uansett grunnen til å spise uten sult, er det viktig å først gjenkjenne og akseptere det, for senere å identifisere årsaken og forsøke å møte situasjonen for å løse den..