Jeg liker mine pauser, de der jeg begrenser meg til å føle

Våre pauser, våre parenteser av ensomhet, stillhet og sensorisk frakobling er ekte vitaminer for våre hjerter og hjerner. Det er en måte å gjenopplive oss selv, for å bli klar over en annen type dypere oppfatninger: de som kommer fra vårt indre, og som tillater oss å gjenopprette balanse, mental harmoni og velvære med seg selv.

I dag vil vi reflektere over begrepet "pauser". Hvordan ville vi definere dem? om La oss spørre om noen vil trolig fortelle oss at han gjennom hele dagen gjør uendelige pauser i sin rutine. Han bærer dem ut når han går med tog eller buss og benytter seg av å lese når han forlater arbeid for å spise og kommer tilbake etter en halv time eller en time eller når han går på treningsstudioet.

"Begynnelsen av visdom er stillhet"

-Pythagoras-

Nå er disse eksemplene en autentisk refleksjon av hva vi bør betrakte som "pauser"? Svaret er nei. Faktisk kan disse situasjonene falle innenfor det som nå er kjent som "Aktive pauser", det vil si aktiviteter der til tross for ikke å utføre en jobboppgave, genererer vi en rekke bevegelser og dynamikk der sinn og kropp er "aktive".

De virkelige bruddene er de der vi etablerer en ekte frakobling med våre miljøer, med våre forpliktelser og enda mer, med den undertrykkende strømmen av våre tanker. Det er øyeblikk at vi selvgave: i dem er det ikke noe press eller lyder eller samtaler for å opprettholde uten lyst, hvor det ikke er ventetid eller krav eller oppgaver å oppfylle, ingen verden å glede seg over ...

Hvorfor det er så vanskelig for oss å ta ekte pauser i vår dag

Vi må innrømme, for mange av oss, pause er synonymt med å gjøre ingenting, og å gjøre ingenting er lite mer enn en sacrilege midt i dette samfunnet hvor tiden er "gull", det vil si "penger". Redusere fart, stoppe hendene på tid og velge å dedikere en time til oss selv er ikke et enkelt formål å oppfylle. Dermed er noe så enkelt som å lukke dørene til hva andre forventer av oss, for å begrense oss bare til å være og være, ikke en oppgave som vi er vant til.

De har overbevist oss om at brudd er et privilegium, ikke en rettighet. Det er hva noen en gang fortalte oss, og det er også det vi fortsetter å overføre til nåværende generasjoner. Vi ser det hver dag, når barna våre kommer fra skolen, må vi bare bla gjennom deres agendaer: de er fulle av oppgaver som skal oppfylles. Men før det skal gå til sine utenom klasser, engelsk, musikk, basketball, støtte klasser for dunke og kanskje psykolog for å behandle dysleksi eller hyperaktivitet.

Pauser for å spille eller bare å gjøre ingenting er allerede et privilegium i barnens verden. De får tilgang til dem bare hvis de oppfører seg godt, hvis de utfører sine oppgaver på forhånd. Alt dette er rimelig, det er klart, fordi hver og en av oss har våre forpliktelser; Imidlertid er det ikke vanskelig å se, når vi når voksenhvordan, hvordan følgende skjer: vi kan ikke nyte ekte pauser ...

Det koster et helt univers overbevise oss om at ja, det er vår rett, de satt på standby for resten av verden til å møtes igjen er ikke et lovbrudd, eller en helligbrøde, er det faktisk synonymt med helse. men, En stor del av befolkningen har fortsatt denne typen vanskeligheter når det gjelder å utføre disse pausene:

• Feil skyldig. Hva vil den venn eller familiemedlem tenke på meg hvis jeg sier nei, at jeg foretrekker å være alene? "
• Det er prioritert å møte andres forventninger.
• Forvrengt eller dysfunksjonell tankers: Pause er synonymt med å gjøre ingenting, være lat ...
• Gi din egen helse for gitt. Vi forteller oss at alt går bra, at vi ikke trenger å hvile, at vi kan gi mer av oss selv, når vi faktisk brenner alle våre ressurser og vår egen helse.

Ja, på en times daglige pauser

Daniel Goleman sa i sin bok "Focus" at evnen til å pause er viktig for å gjenvinne kontrollen over vår oppmerksomhet. Først da slutter vi å handle på impulser og automatisk, som om vi ikke var mestre i våre egne liv. Å ta skrittet, forutsatt at denne helse nøkkelen også har mange flere fordeler enn vi kan tro.

La oss se noen nedenfor:

• Vår laterale prefrontale cortex aktiveres med mer intensitet. Når vi klarer å dedikere oss til en halv time eller en time med avslapning, hjelper denne delen av hjernen oss til å se ting fra et mer rasjonelt, logisk og balansert perspektiv.
• Det er et område som også er involvert i moduleringen av følelsesmessige responser, for eksempel frykt eller angst. I tillegg er strømmen av automatiske tanker redusert for å hjelpe oss å være mer til stede.
• i sin tur, Vi vil også kunne styrke en annen svært verdifull hjernestruktur: comedial prefrontal område. Dette er en del av hjernen som nevrologer definert som "sentrum av selvtillit' ... Det er der all informasjon om vår fysiske og følelsesmessige tilstand, for å reflektere over våre relasjoner, er vår lykke behandlet, hva vi liker eller Misliker ...

For å konkludere, gi oss pauser hver dag, sett telefonen i stillhet, Fortell andre at du skal tilbringe tid, og at et øyeblikk du velger å bare være og føle, vil det ikke gjøre deg til en mindre gyldig eller produktiv person. Tvert imot vil du vinne i helse, i personlig vekst, i følelsesmessig styrke.

På slutten av dagen tar livet og naturen også sin tid, pauser, skyene blir også stille, havene har ro og Månedens observasjonsmoment og refleksjon ...

Hva forteller vitenskap oss om meditasjon? Mange avviser meditasjon fordi de ikke "tror" i den. Men meditasjon er ikke en religion: du trenger ikke å ha tro på å få det til å fungere. Les mer "