Negative følelser Hvordan uttrykke dem på en positiv måte?

De negative følelsene er der. og Mange mennesker skjuler sine følelser drevet av deres lave selvtillit eller ego. Andre later som andre gjetter hva de føler. Det er imidlertid viktig å lære å uttrykke følelser uten frykt og effektivt.

Det spiller ingen rolle om du er spent, frustrert eller trist. Uttrykk dine følelser slik du føler deg komfortabel. Kanskje du føler deg bekymret for konfliktene som disse følelsene kan generere med folk i nærheten av deg. Følgende tips vil hjelpe deg å lukke dine følelser og følelser uten frykt.

"Den følelsesmessig intelligente personen har ferdigheter på fire områder: identifisere følelser, bruke følelser, forstå følelser og regulere følelser."

-John Mayer-

1. Tenk nøyaktig hvordan du føler

Når du er i stand til å definere hvordan du føler deg i ett eller to ord, er tvetydigheten bak deg. Det er da du kan fritt uttrykke dine følelser, følelser og tanker.

men du bør prøve å være forsiktig fordi det er de som kan misforstå disse følelsene. Det neste trinnet er å forstå nivået på dine følelser, det vil si hvor sint eller trist du er.

"Jo mer åpen vi er til våre egne følelser, desto bedre kan vi lese andre."

-Daniel Goleman-

2. Identifiser årsaken til dine følelser

Identifiser årsaken eller påskuddet bak dine følelser. Kanskje du bare ble sparket fra jobben din? Når du har klart årsaken som påvirker livet ditt, Du kan se situasjonen objektivt og redusere misforståelser.

Finn ut hva som er de tingene som plager deg og konsentrere deg om dem når du prøver å uttrykke dem med ord. Det kan koste deg først og du må gjøre en innsats, men som så mange andre ting, vil øvelsen gjøre resten.

3. uttrykk deg selv ved å male eller skrive

Du trenger ikke å bli den nye Shakespeare, men Du kan uttrykke dine følelser gjennom å skrive en dagbok, Historier eller dikt som trekker dine følelser. Skrive kan bli veldig terapeutisk.

Du kan også tegne og fokusere på å uttrykke hva du har i tankene. Selvfølgelig vil dette være noe abstrakt, men ikke bekymre deg siden det handler om å uttrykke deg selv fritt.

"For meg er skriving ikke et spørsmål om fri vilje, det er en handling av overlevelse."

-Paul Auster-

4. Ta ut sinne og negative følelser med trening

Angst er en av de mest negative følelsene for vår kropp og vårt sinn. For å unngå mange av sine negative effekter kan vi konsentrere oss om å gjøre en god treningsøkt som frigjør oss fra det.

Finn en fysisk aktivitet der du ikke kan skade noen, men for å hjelpe deg med å bli kvitt sinne lett. Du kan velge spark boksing, Kjør eller spill baseball. Finn noe som tiltrekker deg og oppfordrer deg til å trene det.

5. Snakk med noen du stoler på

Finn noen du kan stole på å snakke om dine følelser. Hvis du ikke har lyst til å snakke direkte, kan du bruke et brev eller e-post.

Denne Det er en god måte å kvitte seg med de negative følelsene og du får tilbakemelding som vil hjelpe deg med å se situasjonen fra et annet perspektiv.

6. Skrik eller gråt ... eller begge deler

Gråt er en måte å frigjøre følelser på og kan være veldig nyttig for å kvitte seg med det som skader oss. Noen mennesker har problemer med å gråte, selv om de trenger det. Hvis dette er tilfellet, kan du se litt trist film som lar deg komme i kontakt med dine følelser.

i sin tur, Skriking er like god å rive ut negative følelser. Denne handlingen gir musklene muligheten til å slappe av og følelsene våre finner bokstavelig talt stemmen sin.

Konfrontere mine egne tanker Sokratisk dialog er en teknikk som brukes i psykologi for å møte urealistiske og begrensende tanker. Oppdag hvordan du konfronterer dine tanker Les mer "