Hemmelighetene til selvkontroll

Spørsmålet om selvkontroll er mer komplisert enn det kan virke ved første øyekast. Noen ganger er det sagt å være et problem forbundet med god utdanning eller med viljestyrke. Det er ikke uvanlig alvorlig overrasket ved å sende kommandoer til å gjøre noe viscerally ønsker å utføre, for eksempel svare aggressivt til en skade, eller spise en deilig sjokolade full diett. Det er derfor, i dag skal vi oppdage hemmelighetene til selvkontroll.

Det dårlige er at mange ganger du ender opp med å friste for fristelsen du ønsket å dominere. Det er da du kan falle inn i nettverket av skyld. Kanskje investerer du en god del av energien din i rettferdiggjøre det lille svik til dine formål.

"Jeg kunne ikke holde meg stille", sier du når du reagerte som dynamitt etter at du følte deg fornærmet. "Det var bare for i dag, men aldri igjen," forsikrer du deg om at du brøt løftet om ikke å drikke eller vedlikeholde en diett. Du kan kanskje tro at du ikke har nok vilje, og da føler du deg verre.

I dag skal vi oppdage hva som er hemmelighetene til selvkontroll som vi alltid har oversett.

Hemmelighetene til selvkontroll og hjernen

Sannheten er at selvkontroll er en tilstand som innebærer utvikling av svært sofistikerte mekanismer i hjernen. Det innebærer også å ha en tilstrekkelig energibesparelse for å unngå konflikten som bryter ut når du vil gjøre noe, og du må velge å beholde deg selv.

Fra det fysiske synspunktet er det en serie prosesser som aktiveres i hjernen for å muliggjøre selvkontroll. Forskere fra University of Iowa uttalt at to hjerneområder kommer til spill i øyeblikket når de bestemmer seg for hvordan man skal handle.

En av dem er som en advarsel som indikerer behovet for å svare på en bestemt stimulans. På en brøkdel av sekunder vises forskjellige handlingalternativer. Den andre har en evalueringsfunksjon. Det lar deg bestemme hvilken av reaksjonene som er best for deg, i henhold til omstendighetene.

Det interessante er at ekspertene kan etablere det den andre sonen opererer ikke alltid med hundre prosent. Etter flere eksperimenter fant de at når en person er utmattet, har denne hjernegionen mye mindre aktivitet, og derfor reduserer selvkontrollen betydelig. En av hemmelighetene til den største selvkontrollen oppdaget.

Tretthet kan skyldes et anstrengende arbeid eller skoledag. Men det har også sin opprinnelse i en meget høy intellektuell eller emosjonell aktivitet. Det er det som skjer, for eksempel når du har mellom øynene dine problem som opptar ditt sinn og det angriper deg eller holder deg til å tenke hele tiden.

Hva som skjer, er at det vi kaller "vil" ikke er tilgjengelig for bruk. Så selv om du vet at det er bedre å være tolerant og ikke å reagere aggressivt på stimuli lovbrudd eller angrep, får du båret bort av dine impulser og huser en kamp der du ikke var interessert. Enten har du en drink som du ikke skal drikke, eller du overgir til en hamburger som du ikke skal spise.

Betydningen av en god hvile

Den mest tilrådelige tingen er å gi kroppen din nok hvile, spesielt før du møter realiteter som er stressende for deg. Ingenting bedre enn å ta en lur, eller ta en stund, eller lytte til avslappende musikk et par timer før du går inn i et vanskelig arbeidsmøte, eller en annen situasjon som kan være motstridende. Dette er en av de store hemmelighetene til selvkontroll.

Resten er ikke bare fysisk. Husk at hvis du har et uløst problem, er det sikkert at du bruker en stor del av din mentale energi ved å snu den rundt og rundt i hodet ditt. Denne utgiften, ofte ubevisst, reduserer sjansene dine til å handle på en bedre kontrollert måte.

Når det gjelder barn og unge, har hjernebarken ikke nådd full utvikling. Derfor har de ikke alle de anatomiske ressursene til en voksen til rådighet for å opprettholde selvkontroll. Det er bra at du ikke glemmer dette når det gjelder krevende atferd som sannsynligvis ikke er i stand til å opprettholde.

Så hvis du oppdager at du har problemer med selvkontroll, eller oppfatter at noe skjer med noen nær, er det lurt å sjekke om de opererer en tretthet faktor. Husk at gode hvile mønstre har en avgjørende effekt på livet ditt, og derfor bør du ta vare på dem, så mye som du tar vare på dine vaner.

Nå som du er klar over hemmelighetene til selvkontroll, hva skal du gjøre?

7 emosjonelle ledelsesteknikker Emosjonelle ledelsesteknikker gir oss tilstrekkelige mekanismer for å kanalisere daglig stress, press og stress. Les mer "