Voksne har også tantrums (følelsesmessig tantrum)

Når vi hører ordene raserianfall eller raserianfall, De fleste av oss tenker på et 2 eller 3 år gammelt barn som ligger på gulvet og skrik. Men voksne har også tantrums. noen ganger, de "miste" følelsene, Å være i stand til å oversette til ord som frustrasjon, misunnelse, skuffelse ...

For behaviorisme, den nåværende psykologi som studerer menneskelig atferd basert på stimuli og respons, tantrums er tydelig maladaptive atferd. De fører ikke til noe. Men det faktum at de ikke fører til noe konkret (eller ingenting virkelig nyttig) betyr ikke langt fra det at disse dynamikkene ikke har noen betydning bak dem. Tvert imot uttrykker disse emosjonelle tantrumene en svært innholdsrik melding.

"Følg hjertet ditt, men bære hjernen med deg".

-Alfred Adler-

Mellom to og fire år er tantrums en vanlig del av et barns emosjonelle utvikling. De er lite mer enn den tvunget utfordringen at hver mor og hver far må lære å klare seg rolig og effektivt. Nå, noen ganger glemmer vi det det enkle faktumet å vokse opp og bli voksne gir oss ikke automatisk evnen og modenheten til å gjenkjenne og kontrollere våre følelser.

Så mye, at vi kunne si, nesten uten feil, det rundt oss voksne er overflod av den emosjonelle intelligensen til 3 år gamle barn. Hvis de ikke hadde en god følelse av selvtillit i barndommen, hvis de ikke hadde tilstrekkelig hjelp til å kanalisere og forstå sine egne følelsesmessige universer, er det vanlige at årene går ved å dra den samme ballasten.

Voksne har også impotens tantrums

Raserianfall, raserianfall eller emosjonelle raserianfall utgjør en overdimensjonert reaksjon på en frustrerende situasjon. Barn, for eksempel, har en tendens til å uttrykke raseri ved å skrike, gråte, sparke og en klar følelsesmessig mangel på kontroll. Det er forskjellige intensiteter, men det vi oppfatter alltid er klart uforholdsmessig atferd og et underskudd i kommunikasjon og i styring av følelser og impulser.

Hos voksne (i gjennomsnitt) resulterer disse tantrumene ikke i fysisk aggresjon, det er ingen spark, slag eller biter. Enda mer, i de fleste tilfeller kan de til og med gå ubemerket i sine umiddelbare omgivelser.

La oss ta et eksempel. Claudia jobber på advokatfirma og er vant til suksess. Hver gang du oppnår et mål, blir du belønnet med en bonus. Nå, når de er dine følgesvenner når de oppnår den anerkjennelsen, kan Claudia ikke stå på det. Hun ligger ikke på gulvet, hun skriker ikke, faktisk ... hun sier ingenting.

Vår hovedperson er begrenset til å gå på toalettet for å gråte. Fordi han ikke tolererer at i et gitt øyeblikk overvinne hans følgesvenner det. Fordi sjalusi spiser henne opp, og hun vet ikke hvordan man skal håndtere det ubehag. Voksne har "temperament tantrums", men gjør ingen feil i ett aspekt. Disse følelsesmessige eksplosjonene, hvis de er ekte, prøver ikke å manipulere noen, som barn ikke gjør..

Tantrums er instants hvor følelser når en utålelig intensitet og trenger å dukke opp på en eller annen måte. Det blir fengslet i ens egne følelser og ikke vite hva de skal gjøre med dem når det som er ønsket, ikke oppnås.

Voksne med hyppige tantrums, hva er bak?

Ikke alle ventures sine tantrums i privat, som Claudia gjør. Det er også vanlig å finne de profilene som ikke nøler med å gi form til en komplett scene. Det er skrik, gjenstander som kastes til bakken, og verste av alt, at aggressivitet hvor fornærmelser og respektløshet kan dukke opp. Nå, men ...  Hva er bak disse oppføringene?

Vi sa det i begynnelsen. I de fleste tilfeller er tantrum demonstrasjonen av en klar følelsesmessig umodenhet, en mangel på selvfølelse som gjør at du bedre kan håndtere frustrasjoner, skuffelser. Vi kan imidlertid ikke forlate andre realiteter som enhver god profesjonell bør vurdere med en tilstrekkelig diagnose.

• Voksne har også tantrums, men de som beviser dem gjentatte ganger, kan ha en personlighetsforstyrrelse, noen bipolar lidelse, obsessiv-kompulsive lidelser, narsissistisk personlighetsforstyrrelse, etc..
• Posttraumatisk stress kan også være bak denne oppførselen.
• Personer med autisme spektrum lidelse viser også disse atferdene.

Jeg er en voksen som har "tantrums" hva kan jeg gjøre?

La oss tenke et øyeblikk om vår advokat. La oss sette oss på plass og i vanskeligheter når de ber om hjelp. Hvordan si høyt at hennes følelser vinne helt når hans lagkamerater få anerkjennelse og hun ikke gjorde det? Slik gjenkjenner du det hvis dessuten sin egen vrede gir skam? Føler at du ikke burde føle den måten, men vet ikke hvordan man skal håndtere det.

Når vi er voksne, er det veldig vanskelig å snakke om misunnelsen, den frustrasjonen som enkelte situasjoner skaper for oss... Men ingenting kan være mer positivt enn å ta skrittet og be om profesjonell hjelp. Vi vil føle oss mer fri, mer i stand og trygg i dag til dag.

La oss nå reflektere over en rekke strategier som kan hjelpe oss i disse tilfellene. Enkle nøkler for å forbedre vår evne til selvkontroll, og ikke fôre vår oppførsel med denne type følelser.

Trinn for å bedre håndtere dine emosjonelle tantrums

• Sjekk dine forventninger. Hvis voksne også har temperament tantrums, er det fordi de noen ganger skatter et urealistisk syn på bestemte situasjoner. De forventer visse anerkjennelser, forsterkninger, fordeler eller prestasjoner som er urimelige.
• Ikke hemmer negative følelser eller la dem utbruke: kanaliser dem på en konstruktiv måte. Hver gang du opplever en frustrasjon, la den manifestere seg på en annen måte. Ingen rop, ingen tårer, ingen sinne. Finn en støtte hvor du skal manifestere det: snakk med noen, gjør sport, maling, skriv ...
• Identifiser de viktige situasjonene som genererer tantrums eller tantrums (misunnelse, ikke ha det du vil på jobb, i dine relasjoner ...).
• Når du har identifisert disse situasjonene, jobber du med dem. Lag en intern dialog, en handlingsplan som skal fungere på en stram, moden og følelsesmessig måte når de kommer tilbake. 

Til slutt, vet vi at voksne også har tantrums. Videre kan vi til og med ha hatt dem til tider. Således, hvis det er noe vi sikkert vil huske fra dem, er de ikke så hyggelige. De genererer ubehag, skaper svært ubehagelige miljøer, og vi får ikke noe. derfor, Det er på tide å jobbe med våre følelser, for å gi dem nye muligheter og ressurser som gjør oss til å føle seg mer kompetente.

Å forklare sinne i stedet for å bevise at den er sunnere Å la knusten av sinne ta pusten fra oss og kvele oss, vil fort eller senere si noe som vi senere kan angre. Les mer "