Familie måltider beriker oppførselen til barn

Å spise sammen med våre slektninger er en av de sunneste vaner vi kan øve, men dessverre gjør vår nåværende og moderne livsstil det ikke lett for oss å spise og spise med barna våre. Denne situasjonen presser oss til å få de små til å spise i skolens spisesal, og vi, de voksne, i vårt arbeid eller kontor, er nesten alltid dårlige og raske.

Våre besteforeldre har delt med oss ​​hvor viktig det er å gjenforene familien og opprettholde denne hyggelige og hengivenlige rutinen. Mange av oss svarte det "Det er ikke så mye"Eller vi forsto bare ikke betydningen av denne erfaringen, men takket være flere studier oppdaget vi at våre besteforeldre var for rett i deres ord. Hva er de sunne livsstilvaner vi oppnår for barna våre, ved å spise som en familie??

"En mann reiser rundt i verden for å finne det han trenger og kommer hjem for å finne ham."

-George Moore-

Hjelpe å få gode spisevaner

Det er klart at helger og annen arbeidsdag må vi gjøre alt for å møte som en familie som deler et bord til lunsj, frokost eller middag. Et viktig krav som mange av oss savner under dette spesielle øyeblikket, spiser med fjernsynet, siden vi på denne måten oppfordrer oss til å ha flere samtaler med oss ​​som forbedrer vår helse og indre velvære.

En undersøkelse utført av University of Illinois i USA om forholdet mellom familiens måltider og barns helse samlet data om de viktigste spisevaner og helse på 180.000 barn og ungdom fra ulike amerikanske stater.

Det ble vist det Når barn spiser som en familie, spiser de mer frukt og grønnsaker, og dermed reduserer risikoen for overvekt blant unge mennesker. Husk alltid at foreldrene følger et balansert kosthold også.

Reduser risikoen for mulig avhengighet og spiseforstyrrelser

Det ble også funnet at familiegjenforening under måltidet reduserer risikoen for avhengighet i ungdomsfasen. Denne tilstanden skjer fordi tillit er det som er beriket i disse måltidene og møtene, noe som muliggjør en kommunikasjonskanal som ellers og bare ved treghet skulle lukkes litt etter litt.

Det var også mulig å trekke ut at vi forbedret kostholdet vårt, da vi med tre familie måltider per uke reduserer forbruket av usunn mat med 20% og øker forbruket av balansert og sunn mat, som grønnsaker og frukt.

På den annen side, Vi fant at å spise sammen reduserer forekomsten av spiseforstyrrelser i barndommen og ungdomsårene. Risikoen for binge-spising, oppkast eller slanking uten en medisinsk grunn reduseres med 35%.

Øk akademisk suksess

Denne undersøkelsen utført i University of Illinois Han bekreftet at når vi spiser som en familie, uten å se på TV og ha en samtale med barna våre, øker det motivasjonen til barna våre for opplæringsoppgavene. Dette er slik fordi i Mange av disse samtalene barna samler sosial anerkjennelse av deres innsats og de får retningslinjer for å forbedre, sammenlignet med de som ikke er motstandsdyktige fordi sammenhengen der de assimilerer dem, er avslapping.

Det er klart at familien spiser fordeler barna våre utrolig, men for å oppnå en sunn livsstil og et balansert kosthold for dem og oss selv som voksne, må vi ikke bare møte. Det er viktig å huske at foreldre må være de første til å sette et eksempel på tidspunktet for å anskaffe de sunne vaner og dele dem med våre små.

Et balansert og sunt kosthold består av forbruk av ulike, varierte matvarer og konsumerer dem alltid på en balansert måte. Trikset er ikke å spise en liten mengde, men å spise med ernæringsmessig og følelsesmessig kvalitet, nyter sammen samme meny.

En undersøkelse utført i Nasjonalt senter for bioteknologi informasjon USA viste det barn som deltar i å forberede familie måltider forbruker mer grønnsaker og proteiner enn de som ikke gjør det, I tillegg til å utvikle en større positiv følelse mot sunne matvarer.

Et tips som jeg kan gi deg her er at hvis du oppfordrer barna til å delta i forberedelsen og tilberedningen av måltider, lar du dem bli kjent med mat og lære å forstå og lage sine egne hva er et sunt kosthold fra en annen som ikke er det. På denne måten bidrar du til å forbedre livet ditt, både eksternt og internt.

"Du er hva du spiser. Hva vil du være? "

-Julie Murphy-

emosjonell spising, mat som "fyller gapet" trøstespising, overspising eller ernæringsmessig ubalanse fungerer ofte som en imaginær støtte av de fire veggene i huset vårt. Les mer "