De 8 beste setningene til Aaron Beck

Setningene til Aaron Beck som vi oppregner i denne artikkelen samler grunnleggende av hans tanke på kognitive forvrengninger, kongruent tenkning og dens innflytelse på forskjellige stemnings- og personlighetsforstyrrelser. I tiåret av 60-tallet, dette psykiater og professor ble en av de viktigste bidragene til dagens psykoterapi: bidro til å forme kognitiv terapi eller kognitiv atferdsterapi (CBT).

Blant hans mange prestasjoner skiller han seg ut som den eneste psykiateren som har publisert artikler i både American Psychiatric Association og American Psychological Association. Faktisk vurderer sistnevnte ham som en av de 5 mest innflytelsesrike psykoterapeuter av all tid.

Spesielt, setningene fra Aaron Beck snakke om hvordan En rettet og vellykket omstilling av våre kognitive ordninger tillater oss å nyte bedre mental helse og en større emosjonell balanse. I tillegg, gjennom denne endringen i våre skjemaer og i våre mentale filtre kan vi skaffe kvaliteter som vi trenger for å fremme og overleve, overvinne våre problemer og lære med og fra vår partner.

Fortolkningen er det som gjør vondt, ikke selve faktumet

"Kognitiv terapi søker å lindre psykiske spenninger ved å korrigere misoppfatninger og selvfølger. Ved å korrigere feilaktig tro kan vi avslutte overreaksjonene "

Hans tenkning, innrammet innen kognitiv terapi, er basert på ideen om at folk lider på grunn av den spesielle tolkningen de gjør av hendelsene som skjer med dem, ikke på grunn av fakta selv. Jeg mener, det meste av vår lidelse vil avhenge av betydningen og betydningen vi gir til hva som skjer med oss, ikke hva som skjer med oss.

Beck mener det Psykoterapeut må hjelpe personen til å identifisere sine forvrengte trosretninger som et tidligere og nødvendig skritt for å modifisere dem. Derfor er målet å kjenne til kognitive ordninger som subjektet bruker, for å modifisere dem og trekke stivhet fra dem. Denne kognitive omstruktureringen gjør at personen kan endre sin måte å tolke og vurdere i sitt subjektive plan hva som skjer med dem.

Hans teori gjelder for par

Måten vi tolker virkeligheten på, påvirker alle områder av våre liv. derfor, disse tankene forstyrrer og påvirker også paret, både på individnivå og forholdet selv.

"Ektefellene må samarbeide, kompromittere og fortsette med beslutninger om solidaritet"

Hans bok "Med kjærlighet er ikke nok: hvordan å overvinne misforståelser, løse konflikter og møte problemer med et par" kan tjene som referanse. Det gir retningslinjer om hvordan man fra kognitivt perspektiv skal instruere parets to medlemmer slik at de kan identifisere og transformere disse ordningene.

"Det er spesielle egenskaper, for eksempel engasjement, følsomhet, generøsitet, hensyn, lojalitet, ansvar, pålitelighet, som er avgjørende for et godt forhold"

Målet er å identifisere disse ordningene som skader dem og de kan finne en alternativ ordning for å erstatte dem. Bare ved å være klar over dette, vil paret kunne trives og utvikle seg. Dette er en av setningene fra Aaron Beck som best forklarer det:

"Selv om kjærlighet er et kraftig incitament for ektemenn og koner hjelp og støtte, vil gjøre lykkelig hverandre og skape en familie, utgjør ikke i seg selv essensen av forholdet, det gir ikke personlige egenskaper og ferdigheter de er avgjørende for å opprettholde den og få den til å vokse "

En modell for og for depresjon

Som barn fikk denne psykiater alvorlig sykdom hvor mange frykter ble født, som han måtte møte. Denne kognitive måten å nærme seg hans problemer inspirerte ham til å utvikle sin terapeutiske teori flere år senere. Og spesielt fokuserte han på depresjon.

"Hvis vår tenkning blir slått ned av forvrengt symbolske betydninger, ulogisk resonnement og feiltolkninger, blir vi i sannhet blind og døve"

For ham, symptomene på depresjon begynner med aktivering av negative kognitive ordninger og de etterfølgende forvrengningene. Så dypt var hans studie og artikulasjon av depresjon, at i dag er et av de instrumentene som oftest brukes til å måle alvorlighetsgraden, navnet hans: Beck Depression Inventory (BDI). Det var et svært viktig bidrag for psykiatri og psykologi, fordi det ble et av de mektigste alternativene til den psykoanalytiske konseptualiseringen av depresjon.

Dens søknad har spredt seg til andre lidelser

Han undersøkte også Effektiviteten av kognitiv terapi i et annet bredt spekter av problemer, som angst, rusmisbruk og ulike personlighetsforstyrrelser. Dette er en av Aaron Becks mest avklarende og didaktiske setninger for å forstå hans tilnærming:

"Som brukes til rusmisbruk, hjelper kognitiv tilnærming folk takle de problemene som fører til emosjonelle plager og for å få et bredere perspektiv på sin avhengighet av narkotika for nytelse og / eller lindring av ubehag "

Når det gjelder schizofreni, var deres bidrag å vurdere at dysfunksjonene til disse pasientene var sårbarheter. Derfor antas det at den profesjonelle jobben er å utvikle mer realistiske alternativer til deres tro, vrangforestillinger og hallusinasjoner..

Utgangspunkt for din personlige transformasjon

"Det er mer på overflaten enn blikket vårt når"

Becks modell kan tas som grunnlag for å fremme en stor personlig forandring. På mange anledninger, men vi kan ikke velge de sammenhenger eller hendelser som kommer til å skje hvis det er i våre hender bevisst intervenere på at nesten automatisk tolkning vi gjør ut av hva som skjer med oss ​​... og noen ganger gjør vondt oss begge.

Vi kan velge hva som skal internaliseres og hva som ikke er et bestemt faktum, bli med det positive eller det negative... Det avhenger av hvordan vårt sinn og dets påvirkning behandler det. Også, vi vil også velge hvordan du skal handle, det vil si hva vårt svar vil være.

Alle disse setningene av Aaron Beck har en håpfull bakgrunn. Mange ganger føler vi oss ikke i stand til å finne et alternativ, mer håpfullt synspunkt, for å gi en følelse av hva som skjer med oss. Dermed forstår vi ikke at vi er klar over hvordan vi tolker hva som skjer med oss, vi kan modulere intensiteten til vår lidelse.

Aaron Beck kognitiv terapi og kognitiv terapi i dag oppdaget Aaron Beck og deres bruk for behandling av depresjon og andre kognitive problemer. Les mer "