Lykken som kommer fra innsiden er glede

Glede kommer fra dypet av våre hjerter. Det gir oss ro, velvære og kjærlighet. I dag ser det ut til at en av våre forpliktelser er å være lykkelig. Falsk glede, som vi ofte bruker i form av sminke, skaper oss mot ubehag og overdreven følelsesmessig begrensning, i tillegg til å blokkere sann lykke. Så ... hvordan du virkelig kobler deg til denne følelsen?

"Ungdom er livets paradis, glede er åndens evige ungdom".

-Ippolito Nievo-

Glede er en grunnleggende følelse

Glede er en grunnleggende følelse og, som alle andre følelser, har en adaptiv funksjon. Det inviterer oss til å smile, å bla og utforske vårt miljø. Å være lykkelig gir oss en følelse av ekspansjon i brystet. Det er således mulig at den tilknyttede fysiologiske aktiveringen i seg selv forsterker følelsen av å være smilende og dele glede med andre.

I denne følelsen på kroppsnivå griper betongmuskler inn som automatisk aktiveres når vi er lykkelige. Glede byr på balansen mellom sinn og kropp og gjør det mulig for oss å komme seg fra stresset i vårt daglige liv. Det er en ekspansiv følelse som presser oss til å heve tonen i stemmen, i tillegg til å få oss til å føle seg fysisk lettere. Nesten like mye som skyene.

 Glede er uttrykt i kroppen

Denne følelsen Det manifesterer seg gjennom hele kroppen, men spesielt i ansiktet, med åpning av øyne og munn, tegne et smil som kan bli latter. Muskler i brystet, halsen og vokalbåndene blir også utvidet, endringer som forbedrer vårt velvære.

"Stor vitenskap er å være lykkelig, for å skape glede, for uten det er all eksistens avfall."

-Ramón Pérez de Ayala-

Forskere Ekman og Friesen skiller tre forskjellige typer glede. Den autentiske eller følte glede, som oppstår naturlig og spontant; den falske glede, hvor uttrykket ikke samsvarer med følelsen; og til slutt den kyniske glede der uttrykk for glede blir manipulert for å dekke en annen følelse som tristhet, frykt eller sinne.

Glede er ikke å si at alt er bra

Det er en sosial konsensus. Når du svarer på visse spørsmål ("Hvordan har du det?", "Hvordan går det?") Vi bruker vanligvis et enkelt ord "bra", når det i virkeligheten mange ganger ikke er tilfellet. Det ser ut til at det er en forpliktelse til å være konstant glad, eller i det minste for å holde oss trygge fra å forklare. Vi har det vanskelig å bygge en historie når følelsene som invaderer oss, er sinne, tristhet eller frykt.

Kjøle følelser som vi kan tolke som negative med distansering og dissosiasjon genererer en måte å knytte til følelser som også påvirker positive følelser. Tenk at ved å uttrykke følelsene som er ubehagelige, er vi sårbare og det at sårbarheten i tilfelle trøst er i seg selv en kilde til glede.

Det handler heller ikke om å tvinge følelsen som om det var en dress som i det øyeblikket er for liten for oss. Faktisk, tvinge følelsene kan få oss til å føle oss enda tristere, ved å øke følelsen av å føle seg misforstått. Vi legger på en maske, men samtidig kan vi bli sint fordi "verdenen" ikke klarer å se gjennom masken.

Nøkler for å identifisere autentisk glede

Hvordan hjelper følelser av glede våre liv? Her gir jeg noen nøkler for å identifisere den og så kan vi begynne å sette den i praksis.

• Opprettholder balanse og indre velvære: psykologisk velvære kan være relatert til følelser av glede og følelser av lykke.
• Det skjer spontant: Det er ikke en tvungen eller planlagt følelse, men det oppstår naturlig og ukontrollert.
• Press til å dele med andre og sosial samhørighet: det er en sammenheng mellom mennesker, bidrar til å skape nye relasjoner og fremme sosial union.
• Det gir indre fred: øker selvtillit og selvtilliten til hverandre som fremmer positive følelser og tanker.
• Det er en energi som er i bevegelse: hvis energien er stillestående er det ikke mulig å føle noen behagelig følelse, derfor kommer den ekte glede og gir vei til andre følelser som må uttrykt (frykt, sinne, tristhet, stille ...).
• Det tillater å gjennomføre nye prosjekter: forenkler energien til å lede oss mot våre mål.
• Det gjør det mulig å komme i kontakt med hyggelige følelser: Vi bruker ofte mer tid på å klage på hva vi ikke har, i stedet for å vurdere hva livet gir oss.

Hvordan koble med din egen lykke

Glede kommer fra innsiden, det har ingenting å gjøre med utsiden. Det er sjelden forårsaket av andre, men er fullt knyttet til våre indre tanker og følelser. Lykke er knyttet til "bevissthet" og bevisstheten som vi dedikerer til små ting, ikke med vår karakter utelukkende.

derfor, å koble med denne følelsen er det viktig at vi trener "å være tilstede i alt vi gjør", så vel som at vi kan oppleve de små gledene i dag til dag. Oppmuntrende ømhet og nysgjerrighet for oss gjør det lettere å få tilgang til vårt interiør og for glede å oppstå spontant og ekspansivt.

Dine følelser høres på bølgelengde når du vet bedre harmoni eller følelsesmessig balanse er en ferdighet som kan forbedre, slik at øke vår generelle velvære ... Oppdag hvordan! Les mer "