Homeickness eller lengselsyndrom

den hjemlengsel eller lengselsyndrom representerer en følelsesmessig tilstand som kan påvirke søvn, appetitt, konsentrasjon og generell helse. Det skjer når du er borte fra familien din eller miljø der du føler trøstet og at du har skilt.

I virkeligheten er lengselssyndromet en form for tristhet, lav humør eller i noen tilfeller oppstår depresjon når du befinner deg i et nytt miljø. Det er en naturlig tilstandstilstand som oppstår som et resultat av å møte nye situasjoner og nostalgi som produserer savner rutinemessige og kjære.

men, lengten i noen tilfeller kan være positiv. Dette bekreftes av en studie ved University of Southampton: "Nostalgi gir positive følelser, øker selvtillit, fremmer sosiale relasjoner og lindrer eksistensiell angst." Likevel kan følelsen være veldig ubehagelig hvis vi ikke vet hvordan de skal håndtere det. Derfor, i denne artikkelen vil vi fortelle deg alt du trenger å vite om hvorfor det er produsert og hvordan du skal bekjempe det.

hjemlengsel eller lengselssyndrom

Selv om alle mennesker er utsatt for nostalgi episoder i alle aldre, den yngste har en tendens til å være mer utsatt for dette syndromet. Dette skjer av følgende grunner:

• Barn og ungdom generelt de er ikke så følelsesmessig uavhengige.
• Den unge De har ikke hatt så mye erfaring i nye situasjoner.

Men folk i alle aldre kan lide hjemlengsel. Hva er derfor symptomene?

Symptomer på hjemlengsel

Longing syndrom kan påvirke kognitive, atferdsmessige, følelsesmessige og fysiske. Deretter lister vi symptomene som oppstår i disse fire kategoriene:

1- Kognitiv nivå

• Tenk kontinuerlig om opprinnelsesstedet.
• Negative og utilstrekkelige tanker.
• Idealiser hjemmet.

2- Oppførselsteori

• Konsentrasjonstap.
• Hyppige gråtepisoder.
• Vanskelighetsgrad å spise og sove.
• Tilbaketrekking fra sosialt liv.
• Manglende evne til å gå inn i en behagelig rutine.

3- emosjonelt nivå

• tristhet.
• ensomhet.
• Humørsvingninger.
• Jeg blir sint.
• angst.
• Mangel på energi og motivasjon.

4- Fysisk nivå

• hodepine.
• sykdom.
• sjøsyke.
• Muskelspenning.

Fem måter å håndtere hjemlengsel

Som du kan se, kan symptomene på hjemlengsel være ganske irriterende. Derfor nedenfor finner du fem tips for å håndtere dem.

1- Gå ut og utforske

Jo mer kjent du er med ditt nye miljø, desto mindre vil det koste deg å tilpasse seg. På grunn av det, anbefaler vi deg delta i aktivitetene som finner sted i ditt nye reisemål. Jo før du begynner å føle deg hjemme, jo raskere vil nostalgi forsvinne!

2- Hold kontakten med dine kjære

For tiden er det et meget bredt spekter av kontaktkanaler for opprettholde kommunikasjon og kontakt med venner og familie. Selv om du er i utlandet, lar disse teknologiene deg ringe, sende tekstmeldinger eller ringe til videosamtaler.

derfor, Når du føler deg ensom, kan du koble til dem. Med en enkel samtale vil du legge merke til at de dårlige følelsene du har inni forsvinner umiddelbart!

3- Utfør dine lidenskaper

Å bo i et annet land betyr ikke at du må glemme dine hobbyer. For eksempel, hvis du liker å sykle eller løpe og været tillater det, anbefaler vi at du investerer tiden i å gjøre denne type aktiviteter, selv om du i utgangspunktet ikke har noen til å gjøre dem med.

På den annen side, Å praktisere hobbyer kan være en god måte å koble til med nye mennesker. Takket være Internett er det tusenvis av måter å finne andre mennesker med dine samme interesser.

4 Begrens sosiale nettverk

Hvis du står opp hver dag og det første du gjør, er det å hente hva vennene dine og familie publiserer på sosiale nettverk, vil du sikkert føle deg nostalgisk.

Det er derfor, Det er godt å være uvitende om alle publikasjoner av dine bekjente. Husk at for å koble til din nye skjebne, må du koble minst en del av ditt tidligere liv.

5- Positiv holdning

Selvfølgelig, følelsen av nostalgi bringer med seg mange negative følelser. Likevel, ikke la tristhet og ubehag kontrollere tankene dine. Husk at dette er en midlertidig fase, og ting vil bli bedre når du blir vant til det nye miljøet ditt.

Å tenke positivt er en av nøklene til å oppnå det, siden det blant annet vil være mye lettere for deg å få nye venner og være mer proaktiv. Positive stemninger oppfordrer deg til å gå ut og aktivt søke kontakt med andre.

Endelig husk at hvis du har endret din livsstil og har forlatt din komfortsone, Det bør ta litt tid for deg å bli vant til endringen. Vi er overbevist om at du vil oppnå det!

Mangler betyr ikke at du vil ha det tilbake Manglende minner trenger ikke å være det samme som manglende folk. La oss leve minnene og risikere å dele dem med noen nye Les mer "