Uten kontroll! Stopp verden som jeg vil komme deg ned

Har du noen gang følt at alt er ute av kontroll? Ønsket du at verden skulle stoppe et øyeblikk på grunn av den store byrden du opplevde? Vi har alle gått gjennom tider da vi trodde vi ikke kunne gjøre mer. Rutinemessig og daglig stress er vanligvis ikke venner i tilstandene ro og ro.

Når du føler at den nåværende situasjonen er utenfor deg, blir du frustrert og med en ubehagelig følelse av frykt, det noen ganger kan det komme til å skjule seg av raseri og desperasjon. Alt dette bidrar til å generere en tåke av tanker som gjør det vanskelig for deg å finne den rette måten å håndtere det som skjer med deg.

I dette scenariet, Det er viktig at du først forstår hva som skjer med deg før du handler. Kanskje alt du trenger er å puste og analysere nøye hvordan du er. La oss se hvilke skritt som skal følges når vi tror vi er ute av kontroll.

Hvor frykt fungerer

Frykt er en følelse som invaderer deg plutselig når du står overfor situasjoner som hjernen din anser potensielt farlig for ditt velvære. I virkeligheten er målet ditt ikke å skremme deg selv, men å forberede deg til å ta en handling, det være seg angrep eller flyging. Jeg mener, det han vil, er å beskytte deg.

Mekanismen som frigjør frykt på biologisk nivå finnes i den reptilske hjernen, som regulerer handlinger som er avgjørende for overlevelse og i det limbiske systemet, som regulerer dine følelser og bevaringsfunksjoner. I tillegg, i sistnevnte er amygdalaen, hjernestrukturen ansvarlig for å utløse dine følelser av frykt og angst.

På den annen side, på et psykologisk nivå, Frykt er en følelsesmessig tilstand som hjelper deg med å tilpasse seg miljøet og beskytte deg. Denne tilstanden responderer imidlertid i noen grad uforholdsmessig til situasjonen der du befinner deg. Det kan føre til at du lammer eller føler følelser, ikke svarer tilstrekkelig.

også, Frykt kan også virke forkledd som sinne, tristhet og til og med uhyre glede. Det spiller ingen rolle med masken som presenteres. Det viktigste er at du skal reagere assistert i en mangel på kontroll, du må først akseptere at du føler deg frykt, og så begynner å klare det.

Følelsen av tap av kontroll

Når du blir et offer for frykt og føler at ingenting er i dine hender, er du ute av kontroll, og du kan ikke gjøre noe med det som skjedde, er det svært vanlig å oppleve frustrasjon og avmakt. Den lille detalj er det hvis frykt fanger deg, vil du fortsatt tro at alt som kommer til å bli kaotisk og at du aldri vil kunne gjøre noe, noe som resulterer i en følelse av tap av kontroll.

Hvis du lar følelsen av å være ukontrollert, vil du ende opp med å blokkere deg.

Nå, hvis vi går med i frykten og følelsen av tap av kontroll, blir situasjonen en perfekt formel for å ønske at verden skal stoppe, og du kan komme ned fra det. Den dårlige nyheten er at verden ikke kan stoppes, forholdene kan ikke endres på din forespørsel, og folk kan heller ikke. Hva å gjøre da?

Vi har gode nyheter: du kan stoppe underveis. Faktisk er pause for å reflektere en svært viktig søyle som vil hjelpe deg med å løse hva som skjer med deg fordi det lar deg observere situasjonen fra et annet synspunkt, at du ser etter en annen tilnærming mye mer effektivt.

Dette forslaget er basert på de såkalte sirkler med innflytelse eller kontroll. En praksis som brukes mye av humanistiske psykologer, men som har et spesielt forhold til den teoretiske utviklingen av Viktor Frankl, østerriksk nevrolog og psykiater.

Hva er sirkler med innflytelse eller kontroll?

Kontrollsirkler er en måte å se på miljøet ditt topografisk, hvilken innflytelse du har på det og dette på deg selv. For dette er det nødvendig å utvikle tre hovedkretser:

• Sirkel av oppmerksomhet: er den der du har mest kontroll. Det har å gjøre med dine tanker og handlinger.
• Sirkel av innflytelse: er den der du har en viss kontroll, men ikke i det hele tatt. Det har å gjøre med mellommenneskelige, familie, arbeidsforhold og din måte å håndtere dem på.
• Sirkel av bekymring: Det er det du ikke har kapasitet til å påvirke, men det kan ha det på deg. Været, trafikken, tankene til andre ...

Så når du føler deg ute av kontroll og har det behovet for at verden skal stoppe og ønsker å få ut av det, fordi du kan ikke lenger med din nåværende situasjon, dStopp et øyeblikk og tenk på disse kretsene. Prøv å skille og avgrense dem for å markere en realistisk handlingsplan.

All den energien du investerer i å prøve å kontrollere de kretsene du ikke har noen innflytelse på, det er tapt energi oget trygt møte med frykt og frustrasjon.

Hva påvirker sirkler??

Hvis du skjønner, Når du begynner å skille mellom eller angi sirkler og hvor langt du kan gå med dine handlinger, begynner situasjonen å bli litt mindre kaotisk. Automatisk begynner lammelsen forårsaket av frykt for tap av kontroll også å redusere.

Følelsen av å være ute av kontroll begynner å redusere når du analyserer hvor langt du kan gå med dine handlinger, og du innser at den største mengden kontroll du har over deg selv.

Det viktigste er at du husker det Det er visse situasjoner der du kan utøve noen innflytelse, men det endelige resultatet av det kan ikke avhenge av deg. Derfor plasser din største energi i din måte å handle i forhold til omstendighetene.

Din nærmeste sirkel, den du har mest kontroll over, handler om deg selv. Måten å befri deg fra unødvendige byrder er ved å gi din største innsats og energi til dine handlinger. Hvis du føler deg fornøyd med det du har gjort, selv om omstendighetene ikke viser seg som du ønsket, vil de påvirke deg mye mindre.

så, før du spør verden om å stoppe, stopp deg selv og fokus igjen. Tross alt er det viktigste at du føler deg komfortabel med det du har gjort. Hvis du vurderer at du ærlig har fått det beste av deg selv, vil det endelige resultatet komme på egenhånd.

Omstendighetene der du kan bli nedsenket, er for det meste uavhengig av ditt ønske om å endre dem. Det vil si at du ikke har kontroll over dem. Men hva du har absolutt kontroll over, er hvordan du tillater dem å påvirke deg. Dine tanker og følelser påvirkes i stor grad av miljøet, men den største delen av kontrollen over dem er din. Det er her du bør sette fokus.

"Hvis det ikke er i hendene for å endre en situasjon som får smerte, kan du alltid velge den holdningen du møter med lidelsen til".

-Viktor Frankl-

Ønsker å kontrollere alt, gjør det ikke bra Ønsket om å kontrollere alt er ingenting annet enn en fantasi at hvis det ikke er anerkjent som sådan, kan det gjøre deg syk og frata deg å leve Les mer "