Jeg er nede, hvordan skal jeg takle det?

Vi føler oss alle dårlige fra tid til annen. Det er timer, dager, uker eller måneder hvor våre styrker ser ut til å forsvinne og illusjoner går ut. Øyeblikk der det bare er en setning i våre sinn: "Jeg er på ulempen". Det virker som om vi har mistet veien, og en bølge av svært ubehagelig motvilje har fanget oss.

Det er normalt å føle seg dårlig fra tid til annen. Livet er et kontinuerlig eventyr med gode dager, men også dårlig og selvfølgelig de vanlige. Men hva kan vi gjøre for å løse det? Hvordan få den følelsen til å forsvinne? Å vite hvordan du håndterer øyeblikk av tristhet, vil gi oss det lyset vi så sterkt trenger i våre skyte dager. La oss se nedenfor hvilke strategier som er satt på plass for å bekjempe denne daglige tristheten.

Jeg er nede: hva er de beste strategiene?

Det finnes utallige bøker, artikler og magasiner som tilbyr den nyeste og beste teknikken for å føle seg lykkelig kontinuerlig og utrydde evig dårlige tider. Imidlertid er de fleste av dem ikke realistiske eller arbeider bare på kort sikt.

Av denne grunn, I denne artikkelen snakker vi ikke så mye om teknikker, men om strategier for å håndtere ubehag som noen ganger invaderer oss. Selvfølgelig er de ikke mirakuløse rettsmidler, det krever innsats, tålmodighet og følelsesmessig bevissthet for å bære dem ut, men når de tas i bruk vil fordelene bli lagt merke til, spesielt på lang sikt. De er følgende:

• Godta hva som skjer med deg.
• Ta vare på kroppen.
• Omgir deg med folk vi setter pris på.
• Arbeid på våre mål.

1. Godta hva som skjer

Når tanken kommer "Jeg er nede," den første reaksjonen vi har, er å prøve å nekte det, mens vi blir distrahert og kjemper mot den ubehagelige følelsen. Tross alt, ingen ønsker å føle seg trist, hvorfor ville han akseptere at noe som dette skjer med ham??

Problemet med denne strategien er at i verden av følelser, har alt som vi motstår en tendens til å bli sterkere. Derfor, generelt når vi "blir sint" med oss ​​selv for å føle oss dårlige, er alt vi gjør, legger mer vekt på vår lidelse.

Sannheten er at følelser prøver å sende oss en melding. I virkeligheten er de ikke noe mer enn kjemiske reaksjoner i hjernen, som forteller oss når noe er bra og når det ikke er det. På grunn av dette fokuserer vi bare på de ubehagelige følelsene som kommer fra den kjærligheten, og ikke i sin sak, Det vil bare gi oss større ubehag på lang sikt.

Derfor er den beste strategien når vi føler seg dårlige, det aksepter hva som skjer og prøv å oppdage hvorfor vi har disse følelsene og hva de tjener oss til. For å oppnå dette, er en av de beste måtene å øve avslappende og meditasjonsøvelser.

2- Caring for kroppen

Ved mange anledninger, når vi føler seg i dårlig humør, ser vi etter årsaken i ytre omstendigheter eller i våre tanker. men, Noen ganger har opprinnelsen til "Jeg er nede" mer å gjøre med kroppens kjemi enn med hva som skjer med oss.

Av den grunn, å føle seg godt på lang sikt er viktig for å ta vare på maten, trening og hvile. Selv om det kan virke ved første øyekast at disse tre faktorene ikke kan påvirke våre øyeblikk av "Jeg går ned", er virkeligheten at de gjør mye mer enn vi tror.

3- Omgir deg med folk vi setter pris på

Ifølge mange vitenskapelige studier, Å forbedre våre sosiale relasjoner har en direkte innvirkning på vår lykke. Det er et av de viktigste områdene i livet. Fra relasjoner til enkle vennskap, å ha andre mennesker som vi stoler på og som får oss til å føle oss støttet, er viktig for å føle oss godt.

En av de mest nyttige strategiene for våre triste tider går ut og sosialiserer med andre mennesker. Selv om det er mest sannsynlig at vi under disse omstendighetene ikke vil ha noe, så snart vi knuser det ensomhetens omslag som omgir oss og vi kommer i kontakt med noen vi setter pris på, vil vårt humør forbedre seg betydelig.

På den annen side, hvis vi betrakter oss selv, er det bedre å forbedre våre sosiale ferdigheter som en katalysator for å føle oss bedre om oss selv. så, Når vi stoler på vår evne til å møte nye mennesker og koble sammen med dem, opplever vi hvordan våre tider med nedgang er i fortiden.

4- Arbeid på våre mål

Den siste strategien har å gjøre med fokusere på våre mål, det vil si, ikke å forlate for senere våre prosjekter og personlige mål. Faktisk kommer kanskje det ubehag fra å ha koblet fra oss selv og trenger å styrke forbindelsene med oss.

La oss ikke glemme at prioritering er viktig for vårt velvære. Hvis vi forlater oss selv og vi er i bakgrunnen, er alt vi vil gjøre normalt det en dag vi våkner med følelser av frustrasjon og fiasko.

Som vi ser, det er mulig å redusere den ubehagelige følelsen som noen ganger invaderer oss. Vi må bare være klar over det og tenke hva vi kan gjøre for å fikse det.

Distraksjonsteknikkene: store allierte mot ubehag Teknologiene for distraksjon hjelper oss med å komme vekk fra tankene som genererer ubehag ... Oppdag hva de er og legg dem i bevegelse! Les mer "