Når frykt for døden ikke tillater oss å leve

Vi vet alle at en dag vil vi dø. Imidlertid kan noen ganger tenke på slutten av våre liv til en følelse som kan forårsake ekte terror for mange. Vi kan ofte se hvordan folk som er rundt noen som kommer til å dø, begynner å føle seg veldig plaget og føler seg dyp smerte. På den annen side er død og frykt for det for mange de viktigste grunnene til at religioner har overlevd århundrer i historien.

Noen ganger er det en realitet så hardt at mange foretrekker å komme seg vekk fra det og ritualene rundt den. men, ¿Dette har noe å gjøre med føler at vår ende også er nær? Jeg mener ¿Med frykten føler vi oss ved tanken om at vi også en dag vil nå eller se i døende et speil av vår egen død? Og det er det døden påminner oss om at vi er sårbare og begrensede, forteller oss selv at det, som det er kjent, uansett om det kan utvikle seg på en annen måte, vil forsvinne.

Men noen mennesker forstørret både denne følelsen som kan komme til å skape en reell fobi om døden, blir irrasjonell panikk frykt, blir helt intolerant av alt som har å gjøre med en verden av død.

En av kildene til forvirring som eksisterer rundt frykten for døden er at den i sin grad er adaptiv fordi den gjør oss oppmerksomme og forhindrer oss i å utsette oss for farlige situasjoner.. Men når det er ekstremisert og forvandlet til en fobi, kan det være sterkt deaktivert. Dermed kan vi gi det paradoks at frykt for døden er samtidig som hindrer oss i å leve.

I tillegg er det frykt for døden Du kan ta ut mange andre frykt som frykt for smerte, mørke, det ukjente, lidelse, ikke noe ... Følelser fantasi, tradisjoner, historier har gått ned fra foreldre til barn som gjør oss pine og ikke la oss nyte livet.

På den annen side er døden til noen nær, i tillegg til å minne oss om vårt eget sårbarhet, ledsaget av følelser av tap som undergraver vårt kognitive forsvar og gjør oss mer utsatt for negative tanker, obsessive.

Når det gjelder opprinnelsen til denne frykten, tror mange spesialister at det eksisterer fordi vi har blitt lært å ha det. ¿Hvordan? En av måtene vi lærer har å gjøre med å etterligne hva andre gjør; Så hvis vi for eksempel ser noen raskt, fjerner vi hånden på et sted, og vi antar at det var fare, og vi vil ta hensyn til det for ikke å ta hånden vår. Genraliserer, hvis vi ser at noen er redd for noe og vi ikke har mer informasjon, antar vi at noe vil bli fryktet.

Når frykten ikke har blitt forvandlet til fobi, og det er rett og slett en reaktiv tanke og ikke invaliderende eller krevende noen av strategiene for å kontrollere, er det:

-Godta ideen. Døden eksisterer, og du kan ikke endre den; men om hva du gjør opp til det øyeblikket.

-Tro fast på noe. Uansett om det er sant eller ikke, har tro ofte en stor transformerende kraft.

-Sett fokus på et annet nettsted, ikke la samvittigheten din arbeide med denne frykten eller denne tanken. Du kan gjøre det mentalt (for eksempel å planlegge hva du skal gjøre neste dag) eller atferdsmessig (f.eks. Ringe din mann eller kone for å spørre hvordan dagen går).

Hvis denne tanken begynner å generere en stor dårlig å være, blir tankene tilbakevendende og denne frykten begynner å forutse livet ditt, du bør konsultere en spesialist. I denne forstand, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio og M.ª Luisa Navarro Avargues (University of Seville) har publisert en interessant studie om dette emnet, i hvilket gjennomføring og vurdering av en kognitiv behandling hvor kontrollteknikker aktivering, eksponeringsteknikker ble benyttet er beskrevet (eksponering fantasi og leve og flom i fantasi), samt teknikker for kognitiv restrukturering.