Hvordan bruke de 5 sansene for å overvinne stress

Å bruke de 5 sansene for å overvinne stress er en veldig enkel strategi å søke. Det er en veldig spesiell måte å synkronisere luktkanaler, syn, hørsel, smak og berøring med avslappende stimuli, mens du renser, for å berolige vårt sinn og harmonisere ryggen til våre tanker. Det er en defensiv strategi for å stimulere hjernen til å bringe fred og velvære.

Noen ganger er de enkleste handlingene de som gir oss de beste resultatene. Vi vet at når det gjelder å håndtere stress, har vi flere tilgjengelige teorier, terapier og perspektiver som vi kan prioritere eller forbedre fokuset på våre tanker. Alle er like gyldige, men noen ganger er de mest elementære strategiene de som hjelper oss best og i et gitt øyeblikk.

Våre erfaringer og følelser kan endres avhengig av hvordan vi bruker våre sanser. Hvis vi tillater dem å samhandle med avslappende stimuli, finner vi indre harmoni.

En av dem er rett og slett basert på ta god bruk av hva naturen har tilbudt oss: vår kropp, vår organisme, våre fantastiske 5 sanser. Det må sies at vi noen ganger forsømmer dem, at vi glemmer kraften som er i dem. Faktisk er vi ikke alltid klar over all informasjonen de overfører til oss, deres energi og det fascinerende universet av følelser og oppfatninger som vi organiserer vår verden med.

Gestaltterapi, for eksempel, minner oss om at våre sanser er inngangen til våre følelser. Takket være dem, undersøker vi, relaterer og tillater en informasjon å gå inn og ikke en annen. Å få dem alle til å være i harmoni vil gjøre det mulig for oss å oppnå intern forsoning, der vi bedre kan håndtere stress. La oss derfor se hvordan du får det.

1. Hvordan bruke de 5 sansene til å overvinne stress: lukt

Lukten av ferskt kuttet gress, havet i skumringen, lukten av kaken vår bestemor laget, petrichoren på den våte jorden, lukten av fargede blyanter når vi gikk i skole ... De er alle direkte ankre til vår fortid eller mot et godt øyeblikk av vår fortid. Hvis dette er slik, skyldes det et faktum så konkret som fascinerende: Lukt gjør ofte døren til vår følelsesmessige verden.

Enda mer, Vår primære olfaktoriske cortex er knyttet til hippocampus og amygdala, to hjernestrukturer nært knyttet til følelser. Derfor, når det gjelder bedre behandling av stress, er det noe som alltid har vært til stor hjelp, at aromaterapi kommer i kontakt med visse avslappende dufter..

Disse vil være noen av dem:

• Lavendel.
• vanilje.
• Eucalyptus.
• mynte.
• Lukten av jasminte.
• Duften av geranium.
• Duften av melissa.
• Ylang Ylang essensiell olje.

2. Farger som slapper av

Når det gjelder å bruke de 5 sansene for å overvinne stress, Vi kan ikke undervurdere den vi bruker mer: visningen. Tro det eller ikke, vårt miljø og mangel på balanse, samt uorden eller tilstedeværelsen av visse dominerende farger kan øke følelsen av stress og angst.

Vi må oppnå at i våre daglige scenarier er det alltid noen avslappende visuelle stimulanser: det å hvile øynene dine så ofte. Her er noen forslag.

• Sett en plante med blomster under vinduet som du har nærmere.
• Plasser bilder eller bilder med bilder som viser elver, hav, regn, innsjøer ...
• Det er også studier som avslører at den blå fargen er den mest terapeutiske, den som gir mer ro og trivsel, genererer oss.

3. Smaken til å bekjempe stress

Det er ganske mulig at mange av våre lesere tror at få ting kan være mer avslappende enn å tilfredsstille vår gane med en god kopp sjokolade, eller noe annet som denne verdifulle ingrediensen skylder. Vel, det er viktig å klargjøre noe: Når det gjelder å redusere stress gjennom smak, må du smake, det vil si spise sakte, salivate, nyt deg selv uten å skynde deg, stoppe klokken ...

Også, og før du bare tar til søtsaker utelukkende, er det andre matalternativer som er mer egnet til å behandle stress:

• avokado.
• druer.
• havre.
• epler.
• Grønn te.
• blåbær.
• banan.
• mandler.
• laks.

4. Lyden av harmoni, roen av stillhet

Vi lever i en verden sammenbrudd av lyder av alle typer, lyder som ofte overskrider de tillatte desibelene, og som forhindrer at vi samtidig lytter til det så verdifulle og katartiske for hjernen vår: stillhet.

Når det gjelder å bruke de 5 sansene for å overvinne stress, kan vi ikke forsømme vår hørsel. Dermed, og for å oppnå dette nødvendige avslapning, kan vi velge to strategier. Den første lytt til musikk og sanger som genererer visse typer følelser, for eksempel glede, nostalgi, motivasjon, følelse av å overvinne...

Den andre strategien vil være basert på å høre avslappende lyder, for eksempel regnet, hvalens sang, den hvite lyden, vinden i en skog, etc..

5. Berøringen, følelsene som får oss til å føle seg levende

Vår hud er en overflate sydd sammen av tusenvis av mottakere som ønsker å bli stimulert. En kjærtegn, det varme vannet, sjøbrisen, rene laken, følelsen av flytende mens du svømmer i et basseng, en klem av en elsket innpakker oss for å nå vår sjel ... Mennesket trenger kontakt, huden krever å bli stimulert på en måte behagelig hver dag, og derfor er det viktig at vi "gir bort" disse erfaringene når vi kan.

All mangel, all mangel på stimulering i huden vår genererer sansjær sult. Vi føler oss tomme og følelsen av stress intensiverer. Men noe som er så grunnleggende som å gi oss en avslappende dusj eller omfavne oss flere ganger om dagen, slukker mange frykter, spenninger og bekymringer.

Å konkludere, som vi kan se å bruke de 5 sansene for å overvinne stress er ikke bare mulig, men det er nødvendig å kunne forholde seg mye bedre med vårt miljø. På denne måten velger vi hvilke stimuli som kan være gunstigere for oss for å investere i vår interne balanse, i vårt velvære og i oppfatningen av hva som omgir oss.

Forbindelsens psykologi: kunsten å knytte seg til bestemte mennesker fra hjertet. Forbindelsens psykologi forteller oss at sammenfallende med enkelte mennesker ikke er det samme som å "knytte sammen" med andre som virkelig er meningsfylte for oss. Les mer "