Slik våkner du med bedre humor

Under søvnen kontrollerer vi ikke følelsene vi har, så øyeblikket av oppvåkning sammenfaller med det øyeblikket vi må re-påføre litt kontroll over dem. Uansett om morgenen er det, om det er mandag eller søndag, det som betyr noe er holdningen som vi gjør det for å møte våre første daglige utfordringer med god humor.

Vi må huske på at denne holdningen kan nå oss resten av dagen, fordi morgentimmen er også den forutsetningen for alle oppgavene vi har. Dette er den viktigste grunnen til at vi her skal samle en rekke skritt for å møte begynnelsen av dagen med all mulig entusiasme.

"Hver morgen våkner jeg med et slag. Det er som om noen injiserte meg med følelsen av å være i live, at jeg er en levende dukke midt i eventyret. "

-Jostein Gaarder-

Noen skritt for å våkne med bedre humør

Morgenstemningen er vanskelig å løse helt, siden det ikke bare er en faktor som forstyrrer det. Men hva som kan gjøres er å takle det på best mulig måte ved å vedta gode vaner.

• Alarmen er nøkkelen. Vi kjenner dem alle: de som setter vekkerklokket to timer før, de som sover med det under puten, de som gjør det gjentatt hvert 10. minutt ... Det er den lille rutinen til vekkerklokken, men noen ganger glemmer vi at de har en funksjon. En god ide, slik at det er fornuftig og irriterer oss ikke å lytte til det kontinuerlig. sett vekkerklokke vekk fra sengen, så vi må stå opp og slå av den.
• Blinker nødvendig: Hvis du er en av dem som har det vanskelig å åpne øynene dine om morgenen, er et triks som vanligvis er effektivt, å blinke veldig ofte.
• Forbered alt før du sover: Hvis du finner det vanskelig å stå opp og sette deg i dårlig humør for å forberede alt på halvvei, kan det være lurt å la alt være klart før du går i dvale. Så du vil unngå rush og samtidig tenke nylig løftet.

• Frokost er det viktigste måltidet på dagen: Du kan ikke forlate huset uten frokost. Det er påvist at når vi spiser frokost riktig, det vil si med maten og den nødvendige tiden, er dagen vår mye mer produktiv enn ikke å gjøre det.
• Husk det gode fra forrige dag og øk følelsen av velvære. Hvis vi henter kaffen, lyder ikke alarmen, vi går på jobb sent eller et annet sett med forhold som vi ønsker å gjøre dagen bitter, det er gunstig å huske hva som fikk oss til å føle oss godt et par timer før og fokusere på dem for ikke å bøte for negativitet.

"Positive tanker påvirker alt du gjør, impregnerer alt rundt deg med høye vibrasjoner "

-Norman Vincent Peale-

Årsaker til morgenkvalme

Det er kjent at morgenkvaliteten ikke har en eneste årsak og påvirker både kvinner og menn. I tillegg, som lider av det, er det ikke den eneste som lider av det fordi det gjør de som bor rundt det. Noen av de viktigste årsakene til morgenmoodiness er følgende:

• Mangel på søvn: Søvn er et primært behov, som det er resten det gir. Når du ikke får nok søvn, det er rundt 7 timer om dagen, føles kroppen vår og umiddelbart etterpå også vårt humør. Mange ganger er denne søvnmangel forårsaket av våre arbeidsplaner.

• Personens medfødte karakter: Noen studier har representert dette faktum med en ugle og en larks simil for å skille de menneskene som i de siste timene er mye mer aktive enn når de våkner opp og omvendt.

• Å ha overflødig bekymring: jo større byrder av ansvar som noen har på seg selv, desto større er bekymringene. Disse forvrenger sovesyklusen, og i mange tilfeller unngår en full pause som er nødvendig.

"Hvis det er bra å leve, er det fortsatt bedre å drømme og, best av alt, å våkne opp"

-Antonio Machado-

5 grunner til å våkne om 6 om morgenen Oppdag de 5 grunnene til at du går opp om 6 om morgenen, kan være en god vane for å få et vellykket liv. Les mer "