Slik dyrker du din indre verden

Å dyrke din indre verden er like viktig for ditt velvære som å ta vare på din fysiske helse. Dine tanker, dine følelser, dine verdier og holdninger de har stor innflytelse på måten du opplever verden på. Det er derfor flere og flere mennesker har begynt å ta hensyn til denne grunnleggende delen av deres liv.

Men å finne måter å dyrke din indre verden kan være komplisert til tider. Tross alt, når vi blir født, kommer vi ikke med en instruksjonshåndbok om hvordan vi skal være lykkelige. Derfor, i denne artikkelen vil du oppdage noen skritt som du kan ta for å jobbe dette området effektivt.

Dyrk din indre verden: viktige aspekter

For å ta vare på din fysiske helse, kan du begynne å jobbe med tre grunnleggende søyler: mat, mosjon og hvile. På samme måte kan du på mentalt nivå fokusere arbeidet ditt på:

• Dine tanker og overbevisninger.
• Dine holdninger og verdier.
• De følelsene du vanligvis føler.

Da vil vi studere hver av dem i dybden.

1- Dine tanker og overbevisninger

Den første komponenten i din indre verden er måten du tror, ​​din interne dialog. I tusenvis av år vet vi det Måten vi føler i hvert øyeblikk avhenger mye av meldingene vi bruker oss, hva vi legger vår mentale oppmerksomhet på. Av den grunn, for å begynne å være en lykkeligere, er det nødvendig at du bevisst modifiserer måten du snakker med deg selv.

Kanskje du tror du er en av de personene som ikke sier noe til seg selv. Vel, realiteten er at det gjør du, selv uten å innse det. Men selv om du ikke er klar over dine tanker, disse har en svært kraftig effekt på humøret ditt. På grunn av dette er det første du må gjøre å identifisere hvilken type meldinger tankene dine jobber med.

Når du har klart å identifisere dine tanker, Det andre trinnet er å endre dem for andre som hjelper deg. For dette er det best å identifisere din irrasjonelle tro og prøve å forvandle dem til realistiske og gi ideer.

For eksempel kan du oppdage deg selv og tenke at du er ubrukelig. Men så snart du reflekterer over det, vil du innse at dette er en overdrivelse. På hvilke områder er du virkelig god? Hva kan du få hvis du prøver hardt nok? Denne typen refleksjoner vil hjelpe deg å bygge et mer solid selvtillit og en mer realistisk utsikt over verden.

"Enten du tror du kan eller ikke, du har rett".

-Henry Ford-

2- Holdninger og verdier

Den andre tingen du trenger for å dyrke din indre verden, er å endre holdninger og verdier; det vil si betydningen du gir til hvert aspekt av livet ditt og hva du anser viktig for deg. Velg nøye hva du synes er verdifullt Du kan helt markere forskjellen.

Nedenfor ser du en liste over forbedrende og begrensende verdier. Bruk den til å innse hva du prioriterer i livet ditt, og hvis du gjør det, er det å hjelpe eller skade deg.

• Ha alltid rett. For noen mennesker er behovet for å være alltid riktig det viktigste. Det er derfor de ikke har noe imot å kjempe med sine kjære eller føler seg dårlige så lenge andre hører på dem og er enige med dem. Dette forårsaker vanligvis mye frustrasjon og hindrer fortsatt velferd.
• Unngå å risikere. Mange individer lever sine liv lammet av frykt. For disse menneskene er sikkerhet og mangel på risiko den viktigste; når de kan, vil de prøve å ikke møte noen form for usikkerhet. Mesteparten av tiden fører dette til at de ikke dra nytte av de fleste mulighetene som er presentert for dem.
• Strive for det fulle. Noen mennesker er klar over at det viktigste i livet er å gi 100% i alt de gjør. Dette fører vanligvis til at de prøver å møte deres frykt og å oppnå det de foreslår. selvfølgelig er veien aldri uten vanskeligheter.
• frihet. For noen er evnen til ikke å stole på noen, og du velger alltid å gjøre det som er viktigst. Dette kan ha både positive og negative konsekvenser. Sannheten er at de som velger denne verdien over resten, har en tendens til å ha mye mer givende liv.

3- Dine følelser

Den siste søylen å ta vare på å dyrke din indre verden er måten du føler. Den beste måten å jobbe med er imidlertid en tendens til å være indirekte. I stedet for å prøve å endre dine følelser direkte, Det er mye mer effektivt å endre dine tanker, verdier og ditt liv på en måte som gir deg maksimal lykke.

Selvfølgelig, hvis dine følelser er ute av kontroll, Du kan lære noen verktøy for å prøve å håndtere dem. De fleste psykologiske terapier er ansvarlige for dette. Likevel, i svært ekstreme tilfeller, bør bekymringen for følelser bare dukke opp når du har de to andre elementene i din indre verden under kontroll.

De tre verktøyene i Dilts for å forvandle din indre verden Hvis du vil forvandle din indre verden, er det noen konsepter av Robert Dilts, spesialist i NLP, som vil være veldig nyttig Les mer "