Hvordan håndtere kronisk misnøye?

Mange mennesker reflekterer ikke et nivå av livtilfredshet i henhold til deres levekår. Vi kan si at de har deres behov dekket og selv da er det veldig komplisert å se et smil trukket på ansiktet deres. Vi snakker om en kronisk misnøye.

Og det er det Å leve i klagen er en av de store ondskapene, og også fristelser, fra det 21. århundre. I motsetning til denne virkeligheten er det to differensierte tilnærminger. En av dem forteller oss at vi må akseptere vår situasjon helt. Alt er i vårt hode, de forteller oss; Å takle kronisk misnøye er derfor et spørsmål om å lære å være fornøyd med det vi har.

Den andre tilnærmingen er helt i strid. Hvis du føler deg misfornøyd med situasjonen din, må du endre den!, de forteller oss. Sett et mål, jobber hardt for å oppnå det, og når du kommer til det, blir du greit. Men hva om jeg fortalte deg at nøkkelen til å håndtere kronisk misnøye er en blanding av disse to tilnærmingene?

Hvorfor misnøye oppstår?

Vi har alle følt seg utilfredse med noe på bestemte tider. Ingen person har et perfekt liv. men, Problemet kommer når denne følelsen dominerer dag til dag.

Generelt har kronisk misnøye med to elementer: ikke å akseptere virkeligheten og ikke aktivt jobbe for å forandre det vi ikke liker. Hemmeligheten som mange mennesker ikke vet er det Begge elementene er avgjørende for å føle seg godt. Å bruke bare en av de to er en oppskrift på overvelde, depresjon eller ubehagelige følelser.

Hva skjer hvis du bare godtar nåtiden?

Tenk på den ene siden at du bare prøver å godta hva som skjer med deg. Selv om det er elementer i livet ditt som du ikke liker i det hele tatt, bestemmer du deg for å slutte å bekymre deg for dem. Tross alt, nyte nåtiden som det kommer er en av nøklene til lykke.

Dermed tvinger du deg selv til å være ubekymret om hva du misliker. Hvis sjefen din behandler deg dødelig, slår du den andre kinnet. Hvis du ikke har nok ressurser til å ha barn, gir du opp å ha dem. Hvordan tror du at du vil føle seg etter en stund som handler som dette?

Du sannsynligvis vil ende med følelsen av at du ikke kontrollerer livet ditt. Du føler at et skip driver, og med rette. Aksept er et veldig kraftig verktøy, men bare i to aspekter: Som utgangspunkt for endring (hvis jeg ikke aksepterer et problem, vil det være vanskelig for meg å komme seg til jobb for å løse det) og som en måte å assimilere hva Du kan ikke endre.

På den annen side er det sannsynlig at du trekker deg til alt du misliker, gjør en falsk aksept, ender opp med å generere et stort ubehag, basert på kognitiv dissonans.

Lov, uten å akseptere hva som skjer, er nøkkelen?

Ta motsatt eksempel nå. Tenk deg at du avskyer din nåværende situasjon og du bestemmer deg for å sette hendene på jobb for å forandre det. Du aksepterer imidlertid ikke at du har en del av ansvaret fordi det har vært mange øyeblikk der du fortsatt har manglet takt.

På dette tidspunktet kan du komme deg til jobb for å skape en endring. men, uten å akseptere din del er det mye mer komplisert enn innsatsen du gjør har den effekten du leter etter. Dermed vil mangelen på ærlighet med deg selv føre deg til å ta feil beslutninger, som vil ta deg bort mer og mer fra det du vil.

Hvordan håndtere kronisk misnøye?

Hvis du er misfornøyd med din nåværende situasjon, er løsningen å blande de to tidligere strategiene. Å være veldig bra, Det er som nødvendig å akseptere hva som skjer med oss ​​som å jobbe aktivt for å forandre det. Selv om dette kan høres motstridende, kan et eksempel hjelpe deg med å forstå det.

Tenk deg at du har en høy Body Mass Index (BMI) og vil gjerne redusere den. Også, du tror virkelig du ville være lykkeligere hvis du var mer egnet. Vel, vel, Det første trinnet er å gjenkjenne, i en oppriktig dialog med deg selv at du har dette ønske. Eller at du ikke har det, i tilfelle du ikke har det. I begge tilfeller vil det ikke bare hjelpe deg med å vedta strategier som ikke hjelper deg.

Men på den annen side, når du starter med kosthold og mosjon, mens autotortures for å ha nådd dette punktet, vil det heller ikke hjelpe deg. Å gjøre deg selv dårlig, er en stein mot din egen motivasjon. Så, hvis du virkelig elsker deg selv, hva gjør du?

• Først av alt, aksepter at du ikke liker kroppen din (eller ja, hvis ja). Du har et høyt BMI, og du vil gjerne være i form.
• Når du har anerkjent det, sørg for at din nåværende situasjon ikke definerer deg. Det som betyr noe er hva du gjør for å endre det.
• Deretter merker du et mål og begynn å jobbe for å få det. I dette tilfellet kan du for eksempel endre din måte å mate deg selv, eller begynne å trene regelmessig. Det beste er at du har hjelp av noen som vet og ønsker å hjelpe deg.
• Under hele prosessen, observere objektivt hva som fungerer og endre hva som ikke gjør det. Alt dette, påminner deg om at ingenting skjer ved langsom fremgang, tilbake på et tidspunkt, eller til og med kaste inn håndkleet når det er nødvendig.

Hvis du bruker disse fire trinnene, vil den kroniske misnøye forsvinne. Bare husk å godta situasjonen og jobbe for å endre den de er to trinn av samme vei. Det er vanskelig å etablere en intelligent handlingsplan hvis den nåværende situasjonen ikke har blitt analysert og akseptert før.

Obsessionen med glede genererer bare misnøye. Behovet for å leve i en tilstand av tvangsmessig å gjøre, i stedet for å være, er dramaet av den vitale utilfredsheten i den moderne eksistensen. Les mer "