Nok til å kreve!

Ifølge kognitiv eller rasjonell behandling, folk lider følelsesmessig forstyrrelse i utgangspunktet på grunn av irrasjonelle evalueringer vi gjør om oss selv, andre og verden. Disse vurderingene er absolutistiske krav, forpliktelser, "jeg må" og "jeg må". Det er faktum av krevende.

Når vi krever av oss selv, pleier vi å tenke, jeg burde gjøre alt riktig! Jeg burde være en perfekt mor, en perfekt mann, en perfekt arbeidstaker! Jeg burde være tynn! Når vi krever verden tror vi Dette burde ikke skje! Verden måtte være annerledes! Det er urettferdig at dette skjer med meg!

Når vi krever andre, er våre tanker av typen. Alle bør behandle meg godt akkurat som jeg gjør! Min mann bør innse hva som skjer med meg! Mine venner skal fortelle meg alltid planene!

Hva skjer på følelsesmessig nivå når vi opprettholder absolutistiske krav?

Ved å kreve urealistisk eller absolutistisk selv, vil vi generere følelser av angst, depresjon eller skyld siden vi vil være veldig opptatt av å oppfylle forventningene som vi har satt som en forpliktelse, som vil ende opp med å stresse og blokkere oss.

Da, når vi ikke klarer å oppfylle disse forventningene, vil vi føle oss som en feil, et ubrukelig eller en foraktelig vesen, som på den annen side ikke hjelper med å løse problemet, men blokkerer personen enda mer.

"Egenskap består ikke i å leve som man mener at man må leve, men i å kreve at andre skal leve som en"

-Oscar Wilde-

Perfeksjonisme er ansvarlig for denne typen absolutisme. Perfeksjonistiske folk krever et nivå vanskelig å møte og ofte utsette det de må gjøre for frykt for ikke å gjøre det perfekt, og som de aldri ville ha på en perfekt måte, fordi det ikke er noe perfekt, til slutt stopper de med å gjøre det, "bekrefter" dermed hans ideer om "Jeg tjener ikke for noe", "Jeg er en fiasko".

På den annen side, Når vi krever at verden vender seg i retningen vi ønsker, oppstår følelser av offer og depresjon. Når ting ikke går som vi ønsker, lider vi av det som kalles lav toleranse mot frustrasjon, som er en tendens til å overdrive den uutholdelige situasjonen, for å beskrive den som forferdelig, uutsigelig, katastrofal.

Folk med lav toleranse mot frustrasjon mener at hvis deres levekår ikke er som de vil, kan de aldri bli lykkelige og dømmes til et skremmende, trist og uutholdelig liv

Til slutt, hvis vi ikke aksepterer at andre har en perfekt rett, selv om det gjør vondt for oss eller vi ikke liker det, å handle fritt på den måten de ønsker, og vi krever at de skal være som vi vil., Vi vil havne følelser av sinne og passiv-aggressiv eller voldelig oppførsel, hva det ikke vil gjøre hvis det ikke forverrer forhold til andre og gjør motsatt effekt.

Hvis vi blir aggressive med andre fordi de ikke fungerer som vi vil, er det til slutt bare å gjøre oss bittere uten å kunne utøve noen kontroll over hvordan andre handler, og forverre vårt forhold til dem..

Hva skal vi da gjøre?

Stopp krevende. Og du vil spørre deg selv, men dette er ikke conformism? Nei. Det er veldig bra at vi har lyster, at vi ønsker å få ting, at vi kjemper fordi ting går bra, at vi foretrekker at andre alltid behandler oss godt, etc..

Men en ting er å foretrekke eller vil, og en annen å kreve absolutt. I etterspørselen er nevrosen, fordi hvor mye vi krever at ting ikke vil være som du vil. Verden fungerer som dette.

derfor, godta denne virkeligheten og slutte å kreve fra deg selv, verden og fra å kreve andre. Han tenker: "Jeg foretrekker å være tynn, men hvis ikke, har jeg mange andre kvaliteter og ting å tilby andre." "Jeg ville elske at mannen min husker bryllupsdagen, men det er menneskelig og mislykkes også. Men det har mange andre kvaliteter "," Jeg vil gjerne finne arbeid fra det jeg har studert, men hvis det aldri skjer, kan jeg også være glad i andre typer jobber ".

Du vil aldri ha absolutt kontroll og ved å akseptere det vil du bli frigjort fra de følelsesmessige forstyrrelsene du burde, forpliktelser og press kan føre til deg. Paradoksalt vil livet gå mye bedre

Tilpasning og fleksibilitet: Fordelene ved endring Noen ganger vet vi at det er nødvendig å åpne døren i våre liv for å forandre seg. Hva er fordelene sine? Les mer "