Lære å leve i vår kropp

80% av vagus nervefibrene som knytter hjernen til mange indre organer, er avferent. Det vil si at disse fibrene går fra den ytre kroppen til hjernen. Hvilket betyr det Vi kan direkte utdanne og kontrollere vårt aktiveringssystem gjennom pust og bevegelse.

Siden denne uendelige er denne måten å utdanne kroppen et grunnleggende prinsipp i Kina og India. Studien av orientalsk og alternativ medisin oppdaget nye måter å forbedre vår tilstand på en mer naturlig måte, fortsatt mistenkelig for den generelle kulturen.

Arbeid kroppen vår for å finne oss selv

Vi vet alle hvordan å puste, men for å roe pusten vår er en viktig ressurs for å gjenopprette mental helse hos mange mennesker. Når vi puster sakte og dypt bevisst, lærer vi kroppen å stoppe SNP (parasympatisk nervesystem).

For eksempel, når man arbeider med effekten av traumer og forlatelse, gir emosjonell regulering stor forskjell i resultatene. Et aspekt ved en slik regulering er åndedrettsvern. Jo mer fokusert vi forblir på pusten vår, jo mer gunstig vil det være.

Derfor er det viktig å være oppmerksom på begynnelsen og slutten av pusten, og vent et øyeblikk før neste inspirasjon. Hvis vi kan se hvordan luften kommer ut og går inn i kroppen vår, blir det lett å bli klar over hvor viktig denne "vitale og naturlige handling" er..

Harmoniser kropp og sinn gjennom yoga

Yoga refererer til en tradisjonell disiplin som stammer fra India, noe som betyr "Union av fysisk og mentalt velvære".  Ordet er knyttet til meditasjonspraksis i hinduisme, buddhisme og jainisme. Gjennom kroppsarbeid kan en yogaklasse hjelpe oss med å forbinde med den mest dype og glemte delen av oss selv. Yoga er mye mer enn en enkel øvelse eller avslappingsteknikk, og disse er de viktigste fordelene det kan tilby:

• Utvikling av bevissthet. Hjelp til å bli oppmerksom på våre potensialer og naturressurser, så vel som våre motstander og frykt.
• Indre fred. Det favoriserer å føre et liv med ro og tillit.
• Forbedrer evnen til å være til stede i ens liv. Lindrer smerte, reduserer stress, forbedrer pusten ...
• Forbedre helsemessige forhold. Det er en lang liste med alle fordelene Yoga kan ha på vår helse. For eksempel kardiovaskulær kondisjonering, vektkontroll, forbedret pust, økt fleksibilitet ...

En undersøkelse utført av National Institutes of Health viste at ti uker med yoga-praksis reduserte symptomene på PTSD (posttraumatisk stressforstyrrelse). spesielt pasienter som ikke hadde respondert godt på andre typer intervensjoner, ble forbedret.

"Når vi lytter til våre egne kropper med respekt og følsomhet, vårt sinn når vi ser objektivt, og når vi lærer å leve fra vår indre virkelighet er når de viktigste målene og fordelene ved yoga oppnås".

Bevegelser som forbedrer helsen vår

Noen kulturer i Japan og Korea fokuserer på å øke bevisstheten om bevegelse og nåtiden der den forekommer; evner som for eksempel personer som har et traume, har en tendens til å ha endret seg. Kampsport, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira fra Brasil ... Alle disse teknikkene har ting til felles, som fysisk bevegelse, pust og meditasjon.

Yoga, Taichi, Gigong i Kina eller de rytmiske lydene av trommer i Afrika De stoler også på ideen om at utvinning er funnet i selvbevissthet eller selvbevissthet. Jon Kabat-Zinn er en av pionerene i tiltak som søker å dra nytte av kommunikasjonskanaler som eksisterer mellom kropp og sinn. Dermed skapte han i 1979 et program for stressreduksjon basert på bevissthetsøkningen.

"En måte å vurdere denne transformasjonsprosessen er å tenke på bevissthet som en linse, som samler spredt og reaktive energier av vårt sinn, og fokuserer på en konsistent energikilde for livet, løse problemer og helbrede".

-Jon Kabat-Zinn-

Å være oppmerksom på kroppslige opplevelser gjør det lettere for oss å læreå gjenkjenne opp- og nedturer av våre følelser, og derfor å ha mer kontroll over dem. Øvelse av bevissthet beroliger det sympatiske nervesystemet og reduserer sjansene for å reagere ved å kjempe eller løpe bort. I denne forstand tillater kroppsbevissthet oss å frigjøre følelser eller impulser som ble blokkert på den tiden med det formål å prioritere andre som var viktigere for vår overlevelse.

Vår sensoriske verden er født før oss

Vi kan ikke komme seg helt uten å føle seg trygge i huden vår. Når fysisk spenning frigjøres, kan følelser også slippes ut. Bevegelsen hjelper pusten til å bli dypere og spenninger frigjøres. Historiene samlet i studier med misbrukte barn, soldater med PTSD, offer for incest, flyktninger ... vitner om hvordan uttryksfulle terapier kan være effektive.

Som refleksjon og lukning, la oss tenke det Støtte til undersøkelsen av nye inngripsprotokoller oppnås bare for det som allerede er bevist. Husk at nesten fire tiår har gått siden oppdagelsen av antibiotiske egenskaper av penicillin av Alexander Fleming i 1928 og den endelige forståelsen av mekanismen i 1965.

Opplev Wellness: omfattende helse og "kroppsinnhold" balanse Wellness er en ny oppfatning av velvære forstått på en helhetlig måte. Hensikten er å forbedre livskvaliteten og vårt menneskelige potensial Les mer "