9 feil måter å tenke på

Misoppfatninger er hovedårsaken til mange ubehag. Hvis du tenker på feil måte, blir du lukket flere dører enn hvis du lærer å tenke på en rasjonell og positiv måte. Derfor, i dag vil vi kaste litt lys på de mest brukte og feilte måtene å tenke på, som vi nesten ikke er klar over.

"Hvis du ikke liker noe, endre det. Hvis du ikke kan endre det, endre måten du tenker på det "

-anonym-

1. Overdrivende ting

Denne typen tenkning er preget av å se en katastrofe i enhver situasjon. Ting er overdrevet mer enn regningen og situasjonen fokuserer bare på den negative delen.

Den optimistiske siden er ikke sett i det hele tatt, den er igjen til side og forårsaker svært negative følelser, siden, hvis tanken er helt negativ, vil det ikke være noe å balansere følelsene. Spør deg selv om konsekvensene av det som skjedde med deg, er så alvorlige som du antar. Utsikten fra noen få klarerte mennesker vil gjøre at du ser om du virkelig er overdrivende eller realistisk.

2. generaliser

Det handler om å tro at alt er innenfor samme mønster fordi en gang ting var slik. Alle hendelsene som har vært levd i person eller sett rundt, kopieres og det antas at det samme vil alltid skje.

For eksempel, en kvinne som har hatt stormfulle kjærlighetsforhold. Hvis du bruker denne typen generaliserende tanke, vil du tro at alle menn er like, at ingen er verdt, og at å ha en partner bringer ingenting annet enn lidelse. Virkeligheten er at det finnes alle slags mennesker, gode og dårlige, men generaliserer at du ikke ser ting på en objektiv måte.

"Generalisere er alltid feil"

-Hermann Keyserling-

Også mange mennesker har den slags tenkning: "Alle leger er ... Alle idrettsutøvere er .... Alle de kjekke er ... Alt dette landet er .... Etc ... "Å tenke slik er feil. Verden er så stor at det er alt i alle yrker, sosial status, land osv. ...

3. Kategoriser

Det er en veldig stiv type tenkning. Bare ett synspunkt er sett. Enten ting er hvite eller svarte, eller alt eller ingenting. Det er ikke noe sted for mellomtiden. En person med denne tankegangen vil være svært usympatisk, ikke i stand til å sette seg i stedet for andre.

De tror de har rett i alt og det er en manglende evne til å se løsningene. For eksempel godkjenner jeg enten emnet, eller jeg vil være en elendighet hele livet mitt, eller denne personen tilsvarer meg, eller jeg vil være alene for alltid. Som om i livet var det bare en mulighet som enten utnytter eller ender opp alt.

4. Tags

Det handler om pigeonhoing deg selv eller noen og ikke tro på endringene. For eksempel går noe galt, og vi tror at fordi vi mislykkes i det, er vi allerede totalt feil i enhver fasett.

Noen er merket som "katastrofe" og er alltid igjen med den etiketten, og selv om han senere har god oppførsel som viser ellers, vil de ikke bli sett, fordi vi vil bli forankret til den negative etiketten som vi tilskriver på den tiden.

5. Ta ting personlig

Tro at de negative tingene som skjer rundt oss, er vår feil. For eksempel ser noen på deg med dårlig humør, og i stedet for å tenke på at noe dårlig kan ha skjedd med ham, eller at han kanskje har hatt familieproblemer, å tro at de ser på oss som dette fordi vi blir syke.

Å være skyldig i nesten alt er en av de mest skadelige måtene å tenke feil på. Du kan ikke være ansvarlig for andres følelser, tanker og handlinger

6. "skal"

Denne typen feil tenkning er preget av alltid fokus på fortiden, i hva vi kunne ha gjort for å få ting til å bli bedre. Personen fokuserer på å klandre og klage fordi han "burde" ha gjort noe annet enn det han gjorde.

7. Naiv optimisme

Det er en overdrevet positiv tenkning. Det antas at ting alltid vil gå bra, uansett hva du gjør. Som et resultat vil personen ikke prøve hardt, og sannsynligheten for at tingene går bra vil være lavere enn om det var mer realistisk og så at alt oppnås gjennom innsats, arbeid og offer.

Å tro at alt vil vise seg bra er en av de feilte måtene å tenke på som kan konfrontere oss med en realitet som vi ikke er villige til å akseptere

8. Negative divinatory konklusjoner

Det handler om å anta ting uten å ha bevis og bevis på virkeligheten. For eksempel tar tid en venn til å ringe og ikke vite hva som skjer, mener at jeg har skuffet, og du ikke lenger ønsker kontakt med oss ​​lenger, når det i realiteten kan være at jeg hadde et problem som demotivate ham å sosialisere.

For å eliminere denne feilte måten må vi bli vant til å tenke med hypoteser i stedet for å bekrefte realiteter, med tanker som "det kan være at min venn ikke lenger ønsket å kontakte meg, men det kunne også være at hun ikke kunne ringe meg for noe problem, som jeg ikke vet hvorfor, jeg vil ikke hoppe til konklusjoner".

Dette er en feil måte å tenke mest på, og ikke bare tenker på gale ting om mennesker, men også livsforståelse, som å tenke at vi ikke skal finne en partner eller en god jobb, det Vi er ikke verdt noe, eller vi vil ikke oppnå noe mål, etc ... Tegn konklusjoner fra ting du ikke kjenner, livet går rundt og er usikkert, så vi bør ikke prøve å gjette fremtiden.

9. Klandre

Det handler om å lete etter en ansvarlig og skyldig i et problem eller en feil. Du må finne noen for å legge all skyld på ham, på den måten føler blakkeren seg bedre, siden han fra en maktposisjon blir kvitt å bli dømt. Det er en måte å skjule usikkerhet på. Det som er veldig viktig i møte med noe problem peker ikke på noen hardt, men ser etter løsninger og måter å rette feil på..

Oppdage feil måter å tenke på, kan forbedre vår følelsesmessige tilstand. Når du observerer deg selv for å reflektere og trekke konklusjoner fra måten du resonerer på, er det når du kan begynne å forandre seg. Uten tvil, hvis vi klarer å endre feil tanker og lærer å fornuffe på en sunnere måte, vil vår livskvalitet bli bedre.

Sannheten er at vi ikke kan forutsi om en beslutning vil bli riktig til konsekvensene blir sett. Når du allerede har sett resultatet av noe, er det veldig enkelt å tenke at vi skulle ha gjort noe annet, men til du så resultatet du ikke visste

Det er som boken "Velg ditt eget eventyr", jeg vet ikke om du vil huske de bøkene der vi kunne velge hvilken vei å ta og avhengig av hva som ble valgt, ville et eller annet resultat komme ut. Da vi måtte velge, visste vi ikke hvor vi skulle ende opp, men hvis et negativt resultat kom ut, trodde vi at vi skulle ha valgt et annet alternativ, og selvfølgelig tenkte at når vi har sett det negative resultatet ikke er rasjonelt, fordi Vi er ikke fortune-tellers å vite konsekvensene som må ta en beslutning eller en annen.

Hvis du ikke ønsker å lide, slutte å spille for å bli divined vilkårlig slutning feil eller spåmann er en kognitiv forvrengning det er å hoppe og negative konklusjoner om hendelser som skjer rundt oss. Slutte å bruke dette mønsteret for å tenke så dysfunksjonelt, er nøkkelen til å få følelsesmessig helse. Les mer "