7 ingredienser av lykke

Ingrediensene med lykke er ikke en del av en oppskrift magi, men de er frukt av sunn fornuft. Det vi kaller lykke er ikke en tilstand av konstant eufori, men en harmonisk og balansert holdning til virkeligheten, noe som gir oss indre fred og god disposisjon mot livet..

Vi ønsker alle å være lykkelige, men vi vet ikke alltid hvordan vi skal definere hva akkurat lykke er. Noen ganger tror vi at alt avhenger av å skaffe seg noe: et forhold, en materiell god, en jobb, etc. men sannheten er at ingrediensene av lykke er innenfor rekkevidde fra hele verden fordi de vokser inni oss.

"Menneskelig lykke oppnås vanligvis ikke med store hellder, noe som kan skje et par ganger, men med små ting som skjer hver dag".

-Benjamin Franklin-

så, lykke er ikke oppnådd, heller ikke tapt, fordi det er en holdning som er bygget. Og for det er det viktig å lære å se hva som er gitt til oss. Disse er 7 ingredienser av lykke, og vi har alle tilgang til dem.

1. Tilgi oss: den første av ingrediensene av lykke

Vi skylder oss selv for våre feil og feil. Også for å være på en bestemt måte, eller ikke å være noe spesifikt. Den skylden til slutt hjelper oss ikke i det hele tatt. Det oppfyller bare rollen som å bli ulykkelig og usikker vesener.

Den første av ingrediensene av lykke er nettopp det å gi opp skylden. Lær å være den beste vennen til oss selv. Det er umulig hvis vi ikke tilgir oss selv og aksepterer at feil og feil er en verdifull ressurs. De utgjør hovedkilden til læring og vekst.

2. Utforsk, opplev det nye

Det er normalt at vi har tendensen å bygge repeterende livsstil, for å unngå å bli konfrontert med den nye hele tiden. Dette hjelper oss å føle seg stabile og unngår en enorm utgift av emosjonell energi.

Problemet er det hvis vi eliminerer nyheten i livet vårt, vil vi snart føle seg kjedelig og umotivert. I tillegg slutter vi oppe. Vi må alltid forlate et sted å utforske, for å møte den nye. Det er uten tvil en av ingrediensene i lykke.

Å komme ut av vår "comfort zone" vil utvilsomt hjelpe oss med å sette oss til test og å utforske nye ferdigheter som vi kanskje ikke vet om oss selv. Som han sier Lama Rinchen, Buddhistisk lærer, "Hvis du virkelig liker å gjøre noe, slutte å gjøre det; og hvis noe du ikke liker så mye, prøv å gjøre det ". Og det er det sette oss på prøve og gå ut i ukjente terreng er der vi kan bli bedre kjent med hverandre.

3. Utfør fysisk og kreativ aktivitet

Fysisk aktivitet er mye mer enn et verktøy for å opprettholde god helse. Virkningen av trening på sinnet og sinnstilstanden er et faktum. Lykke er også et spørsmål om nevrokjemikalier, og det er viktig å være klar over det. Periodisk trening hindrer i stor grad negative stemninger.

Når vi gjør sport, våre nivåer av dopamin, serotonin og endorfiner. Økningen i mengden av disse nevrotransmittere gir oss bedre konsentrasjon, forbedrer søvnkvaliteten, regulerer stress, angst, depressive tilstander og hjelper til med resonnement.

Noe lignende skjer med kreative og fritidsaktiviteter. Mennesket trenger å gi et sted til uttrykk, til fantasi, til kreativitet. Hvis vi frata oss om disse dimensjonene, vil vi neppe være lykkelige. Hvem har ikke ønsket å lære å male? Eller lær å spille et instrument? Det er ingen unnskyldning for ikke å dedikere oss til å lære en ny ferdighet.

4. Forenkle livet

En annen av hovedinnholdene i lykke er å lære å forenkle livet. dette betyr å forstå hva som virkelig er viktig og hva som ikke er. Å vite hvordan å tilbringe tid til det som er verdt og unngå å bruke det i nevrotiske situasjoner. Et enkelt eksempel illustrert av den buddhistiske nonnen Ærverdig Damcho: "Hvis jeg har et hode, hvorfor vil jeg ha fem hatter?". Med dette eksempelet viser Damcho oss at i mange aspekter av livet vårt vi pleier å være for komplekse.

Å ha mer klær enn nødvendig gjør at vi blir festet til en mer forbrukeristisk stil. På samme måte som å være knyttet til situasjoner eller skadelige følelser, forbruker vi lykke. Det er derfor, så viktig, å lære å forenkle våre liv. Bo bare med det som er nødvendig. Forteller historien om at Diogenes bodde i en tønne og var utrolig glad, hvorfor? Akkurat fordi hans eneste besittelse var det, en tønne.

"Og når sjokoladen forsvinner, blir vi nervøse, vi blir opprørt:" Oh, nei! Nå er jeg ikke glad lenger! Selv om det absolutt ikke er fravær av sjokolade som gjør oss ulykkelige; de er våre faste ideer, så vel som vår feilfortolkning av karakteren av sjokolade ".

-Lama Yeshe-

Ideen er ikke at vi alle lever i en tønne, men at det vi eier er det vi trenger. Til tross for dette er det viktigste ikke så mye det vi har, men vårt vedleggsforhold til det. Hvis vår lykke avhenger av våre eiendeler, vil vi gi bort lykke til ytre. Forenkling av livet vårt betyr også at vi fjerner oss fra materialet, som ikke er synonymt med å ikke ha, men ikke avhengig.

Forenkling av livet lærer også å finne effektive løsninger. Ikke fyll oss med unødvendige problemer. Fjern banen for små hindringer, for å få den vitaliteten som de store utfordringene krever av oss.

5. Lær å moderate impulser

En av ingrediensene i lykke er spontanitet. Men ikke forveksle det med å la oss bli båret bort av enhver impuls som kommer fra oss. Selvkontroll krever innsats, men frukten den høster er veldig søte.

For tiden har alle tilgang til meditasjonsteknikker. De er en fantastisk måte å lære å håndtere våre følelser, slik at disse ikke er en invasiv kraft. Sikkert, Vi er lykkeligere når vi blir mer i stand til å handle basert på grunn og ikke på impuls.

En grunnleggende meditasjon, for eksempel mindfulness, vil hjelpe oss å slå av vår automatiske autopilot. Våre impulser kommer fra en umiddelbar respons på et stimulus. Gjennom oppmerksomheten vil vi lære å legge avstand mellom stimulansen og vårt svar. På denne måten vil vi ikke lenger være slaver til våre følelser, men vi vil kunne kontrollere dem.

6. Oppdag og vedlikehold konstruktivt vennskap

Vennskap er en av de vakreste koblingene i livet. Og det er fordi det har mye fri og spontan. Ekte vennskap er født av tilhørighet. De leveres og mottas av egen beslutning. Det er ingen forpliktelser, og hvis de holdes i tide, er det ved fri og personlig vilje.

Det har blitt gjentatt tusenvis av ganger at vennskap er en skatt. Og det gjentar seg selv fordi det er slik det er. Venner hjelper oss med å bekrefte oss selv, bli kjent med hverandre, verdsetter oss selv. De lærer oss å lytte og være støttende. De er vårt flotte selskap i utallige øyeblikk. Uten tvil utgjør de en av ingrediensene av lykke.

7. Vær god til oss selv og takk

Å være god med oss ​​selv er å akseptere oss selv, tolerere våre feil, tilgi oss som allerede sagt. Det betyr også å ta vare på oss selv, beskytte oss selv, ikke glemme å gjenkjenne våre prestasjoner og oppmuntre oss i dårlige tider. Påminn oss hele tiden at vi har rett til å være lykkelige.

Takknemlighet er en fantastisk dyd fordi det til slutt gir store fordeler for de som opplever det. Bare de som verdsetter det gode i livet, kan være takknemlige. Og hvem vet hvordan å verdsette dette, er glad. Ved å takke ham øker lykken.

Ingrediensene av lykke er bygget. De faller ikke fra himmelen, og de møtes heller ikke ved en tilfeldighet i et lite hjørne av livet. Dette er en fantastisk sannhet. Det tillater oss å tro at vi er oss selv, og ingen andre, eiere av vår lykke.

Lykke er hvor du vil Vi kan finne lykke hvor vi vil, trenger bare noen ingredienser: kjærlighet, forlatelse av behov, oppmerksomhet til nåtid og solid skala av verdier. Les mer "