7 nøkler til aldring med helse

Statistikk forteller oss at antall personer over 100 vokser. Dermed kan vi stille oss selv følgende spørsmål: Hva kan vi gjøre for å komme fram i bedre forhold på mer avanserte alder? Kort sagt, Hva er nøklene til å aldre med helse?

Det er forskjellige faktorer som fungerer som nøkler for å svare på dette spørsmålet: Den genetiske arv av hvert individ, livets vaner som vi vedtar og det sosiale miljøet vi lever i.

Syv nøkler til aldring med helse

i dag Vi er langt mer levede enn våre forfedre har vært. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er vår forventede levetid økende, noe som bidrar til dette: personlige vaner, levekår og fremskritt innen medisin og farmakologi.

Betydningen av genetikk

Å ha gode gener er en avgjørende faktor hvis vi snakker om vår motstand mot kontraherende sykdommer. Hvis i vår familie det ikke er noen historie om arvelige sykdommer, og våre forfedre har dødd da de allerede var eldre, vil genetikk spille i vår favør.

En god genetisk historie øker muligheten for å leve lenger, å ha bedre beinstruktur, at huden vår er jevnere og til og med av større følelsesmessig kontroll som presser oss til å oppføre oss på en bestemt måte.

Ikke alle av oss alder i samme hastighet

Den biologiske alderen faller ikke alltid sammen med kronologisk. For eksempel i skolens alumner møter vi hvordan tidens gang har vært mer velvillig med noen av våre klassekamerater.

Aldring er en personlig opplevelse påvirket av eksterne og interne faktorer som forutsetter vår livsstil og vil markere vår senescence. Resultatet reflekteres i vårt fysiske utseende, men også i vår følelsesmessige tilstand.

Sunn ernæring og andre ernæringsmessige behov

Fôringen må være sunn og balansert. Med mindre familien vår "forbyr" noe mat, er det tilrådelig å spise en rekke matvarer med rikelig med frisk frukt og grønnsaker, karbohydrater: frokostblandinger, brød, pasta eller ris (bedre hele), meieriprodukter og fisk. Mindre fett, søtsaker og industrielle bakverk.

Fysisk trening Move!

Det er aldri for sent å starte mosjon og unngå stillesittende livsstil. Styrke, fleksibilitet og balanse er de tre pilarene som vår helse står på: Ved å ta vare på dem øker vi sannsynligheten for aldring på en sunnere måte.

Vanen med å gå, danse eller øve en bestemt sport hjelper oss med å opprettholde tilstrekkelig kroppsvekt, reduserer risikoen for sykdommer som diabetes eller hypertensjon, styrker selvtillit og øker følelsen av personlig velvære.

Hygiene og fysisk utseende

En tilstrekkelig personlig hygiene er grunnleggende å alder med helse. Rengjøring og hydrering vil være hovedmålene. Den daglige dusjen, hårpleie, munnhygiene og utseendet på garderoben vår har direkte innvirkning på det personlige bildet.

Omsorg for fysisk utseende øker selvtillit og forsterker holdningen til selvomsorg. La oss ikke glemme at bildet vi viser til andre er vårt følgebrev.

Sosialt liv Utenfor huset!

Retirement, barnets avgang eller død av venner eller familiemedlemmer kan oppstå et liv ensom og i mange tilfeller føre til sosial isolasjon.

Hold deg aktiv, melde deg på kurs eller workshops, tilhører en forening eller går til et møtesenter, gir trivsel, forbedrer selvtillit og hjelper oss å leve med helsen.

Mental aktivitet

Øvelsen av antall spill, kryssord, minnetest, etc.. de er enkle teknikker som hjelper oss å trene og tone hjernen vår. Rastløsheten for å fortsette å lære, å utføre intellektuelle aktiviteter eller å oppmuntre seg til å oppleve nye prestasjoner, gjør at våre mentale evner holder seg til svært avanserte alder.

Somehow, For å holde våre kognitive evner i god form må vi trene dem som om en muskel ble behandlet.

"Aldring er som å klatre i et stort fjell, mens styrkene øker, de minker, men utseendet er friere, utsikten er bredere og roligere".

-Ingmar Bergman-

Ikke angre voksende gammel, det er et privilegium nektet for mange. Ikke angre voksende gammel fordi å oppfylle år er livets beste gave. Et privilegium som vi kan fortsette å nyte det vi vil ha Les mer "