7 nøkler for å bekjempe daglig stress

Selv om kampene daglig stress virker som en "kamp" av vår tid, er sannheten at den er et defensivt instinkt av de mest forfedre. Faktisk var William Shakespeare allerede ute etter trygghet for 500 år siden, og sa at "der vannet når sitt dypeste, forblir det roligere".

Et forsvarsverktøy av våre forfedre til å forsvare seg fra farene i deres verden (overaktive / stress) forverrer imidlertid og gjør oss syk. Derfor har American Academy of Family Physicians (USA) utviklet en serie av nøkler for å roe sinnet når vi har den følelsen at hendelser overtar oss eller truer med å gjøre det.

Stresset i dagens verden

Miljøet vi beveger oss i, er veldig raskt skiftende og genererer endringer. Det er derfor ikke uvanlig for oss å klandre andre for å øke presset, da det ofte er vi som forsøker å dekke mer enn vår kropp og intellekt gjør det mulig å drukne oss i høyden der vi setter baren av etterspørselen.

Det vil si de forskjellige planene der vi ønsker å oppnå en meget god ytelsesoppbygning, genererer en god daglig stress og, i mange tilfeller, kronisk. I de øyeblikkene, Hvis problemet ikke er objektivt viktig, er det nøkler som hjelper oss med å bekjempe daglig stress.

Tydeligvis, når vi ikke kan gjøre mer, kroppen vår begynner å lansere sine selvforsvarsverktøy. Strategier mange ganger feil, hvor mange ganger har vi ikke prøvd å løpe mer for å prøve å senke vårt nivå av stress?

Når vi overskrider en dag etter hverandre, er resten ikke nok til å gjenopprette balansen etter at den enorme mengden energi er tapt. Litt etter litt kan vi komme til å føle at vi ikke klarer å klare, å kunne konfigurere bilder av bekymring, angst, frykt og overdreven spenning. deretter, Stress er ikke i stand til å holde alt under kontroll, og problemene kommer, både fysisk og psykologisk.

"Det er en god ide å alltid gjøre noe avslappende før du tar en viktig beslutning i livet ditt".

-Paulo Coelho-

Nøkler for å bekjempe daglig stress

Derfor, når alt ser ut til å bli bedre, Det er verktøy på fingertuppene for å bekjempe daglig stress. Her vil vi observere det enkleste og enkleste rådes av det nevnte amerikanske Academy of Family Physicians. notater:

• trening: En sunn måte å bekjempe daglig stress på er å spille sport. Det handler om å heve pulsasjonene, men gjør det på en måte som er i samsvar med vårt bevegelsesnivå. På dette tidspunktet genereres ingen stress fordi aktiveringen som produseres har et naturlig uttak, arbeidet i musklene våre.
• Spis sunt: junk food er en av de verste måtene å bekjempe daglig stress. Hvis du har en appetitt, ta frukt og grønnsaker. Et naturlig og balansert kosthold med fem godt fordelte daglige måltider er en åpen hemmelighet som bringer velvære.
• Sov godt: Husk at en god hvile trenger tid. Hvis vi sover godt, er vårt sinn klarere og mer våken for å møte de daglige utfordringene.
• meditasjon: Denne avslappeteknikken, som andre lignende, er svært nyttig for å senke stressnivået. Den er basert på dyp og bevisst pust, ideell for å frigjøre spenning.
• Selvkontroll: i dette tilfellet må selvkontroll være å være oppmerksom på at vi ikke kan kontrollere alt. Hvis vi er klar over at det er mange elementer som er utenfor vår kapasitet, har vi kontroll over oss selv.
• Problemene, bedre en etter en: du må løse problemer en etter en, uten stress, og begynner med de små. Det er nødvendig å lete etter løsninger, og når en situasjon er løst, gå til den neste.
• realisme: Uten tvil, å være realistisk med vår planlegging er grunnleggende for å bekjempe daglig stress. Jo mer og bedre vi kjenner hverandre, jo mer klar er vi av våre evner og begrensninger.

"Mange spenninger som folk føler, kommer ikke fra å ha for mange ting å gjøre. Det kommer fra å ikke fullføre det de har startet "

-David Allen-

Lær å bekjempe daglig stress

Det er mange ekstraordinære situasjoner som, lagt til daglig stress, kan forverre det som allerede var et problem i seg selv.. Tapet på sysselsetting, en skilsmisse, et trekk ... I slike tilfeller vil disse teknikkene også hjelpe deg, men vær forsiktig.

Hvis disse strategiene ikke virker for deg eller reduserer stressnivået til et punkt der aktiveringen ikke skader deg, er det best å Rådfør deg med en psykolog. På spill er helse og få investeringer mer lønnsomme på lang sikt enn å ta vare på det.

Angst og stress, våre verste fiender Overvinne stress og angst hver dag er en utfordring, så det er nødvendig å lære teknikker for å klare vår mentale og fysiske helse. Les mer "