6 nøkler for å stoppe tilbakevendende tanker

Guy de Maupassant sa at "Faste ideer gnaver på vår sjel med fasthet av uhelbredelige sykdommer. Når de trer inn i det, fortærer de det, de lar ikke lenger det tenke på noe eller nyte noe". Vi opplever alle negative tanker på forskjellige tidspunkter, problemet er når de blir løst. men, Kan vi stoppe tilbakevendende tanker?

Hva skjer når de oppstår repetitivt dag etter dag og hele tiden? Vel, det skjer at de tar over våre tanker, til det punktet at de kan bli farlige og påvirke helsen vår. Den gode nyheten er det du kan endre den mentale dynamikken med visse strategier for å stoppe tilbakevendende tanker.

Du våkner om morgenen, og før du selv våkner, har du allerede den negative ideen eller troen i tankene dine som genererer angst. Etter hvert som timene går forbi, kom igjen og igjen og din generelle tilstand er nervøs. Vel, du står overfor det som kalles en gjentakende tanke.

Hva er tilbakevendende tanker?

Det handler om en sporadisk cavilación som på et bestemt tidspunkt har passert gjennom tankene dine på en midlertidig måte. Problemet oppstår når vi ikke lar det unnslippe og vi slår det igjen og igjen til det endelig setter seg i hodet, blir veldig irriterende og til og med skadelig.

åpenbart, de er ikke ideer som gir oss lykke, Hvis ikke, ville de alltid være velkomne. Den virkelige ulempen er at de alltid er relatert til fobier, frykter, bekymringer, traumer eller situasjoner med sårbarhet som dypt påvirker oss. De hindrer oss i å fokusere vår mening på andre problemer.

I tillegg til ubehag som i utgangspunktet forårsaker, er det også utmattende, siden det er rundt hele dagen å gi en spinn til de samme dekkene personen og som forteller det. også, hver gang virkeligheten blir mer forvrengt, Kommer til å forestille seg en situasjon som ikke har noe å gjøre.

Denne forvrengningen av virkeligheten gir virkelig resultat skadelig for følelsesmessig velvære. Det øker vår angst og påvirker vårt humør negativt. Resultatet vil være at vi skal tenke på følgende måte før situasjonen som er relatert:

• Det vil gå galt.
• Det kommer til å bli en katastrofe.
• Jeg er ikke verdt noe.
• Jeg tjener ikke.
• Jeg er ubrukelig.
• Jeg er ekkelt.

Og det verste er at vi vil tro det. men det er angst som har forårsaket denne tankegangen. Så, hvis du vil stoppe tilbakevendende tanker, er det noen veldig interessante nøkler.

"Trusler mot selvtillit eller ideen om at vi lager av oss selv, forårsaker ofte mye mer angst enn trusler mot vår fysiske integritet".

 -Sigmund Freud-

6 nøkler for å hjelpe deg med å stoppe tilbakevendende tanker

Du må ta effektive tiltak for å forby dem permanent fra tankene dine. Så vær oppmerksom på disse enkle og enkle nøklene.

Ikke prøv å stoppe dem

Ikke bare virker det ikke, det er verre, at hjernen vår vil da prøve å huske dem. Et faktum som støtter flere vitenskapelige studier.

Acéptalos og rasjonalisere dem

Hvis du godtar det Angst er å spille triks på deg og produserer denne typen tanker, vil du se hvordan du begynner å slappe av og tilbakefallet av dem vil synke.

Sett dem skriftlig

Når du skriver, i tillegg til å lufte og slappe av, Hjernen tolker at vi har reddet dem, og derfor behøver du ikke å huske dem kontinuerlig. Også, hvis du leser dem senere, vil du se at de ikke er veldig rasjonelle.

"Bare hva er irrasjonelt - hva er uanalyserbart av sansene, men har følsomme kvaliteter - kan være obsessive".

-Salvador Elizondo-

Øv sport og meditasjon

Med sport Kortisol- og adrenalinnivåene reduseres og erstattes av dopamin, endorfiner og serotonin. Det er at vi erstatter angst, stress og tristhet for avslapning, lykke og selvtillit. Dette vil hjelpe oss å la de tilbakevendende tankene parkeres en stund.

også, meditasjon er en stor hjelp til å lære oss å kontrollere vårt sinn og tiltrekke oppmerksomhet til nåtid. Dessuten blir det avslappet mye.

La tanken gå

Når de vises, ikke bli besatt av dem, ikke prøv å eliminere dem, bare anta at de er der. Prøv å slappe av og du vil se da dette skjer, din oppmerksomhet vil se etter et annet poeng å fikse, og den ideen vil bevege seg bort fra tankene dine.

Ta vitaminer fra gruppe B

disse forstyrre seg direkte i riktig funksjon av nervesystemet. Ta grønnsaker, frukt, fisk, kjøtt og meieri, du vil bli god.

Som du kan se, er det flere nøkler som kan hjelpe deg med å stoppe tilbakevendende tanker. Det er imidlertid en forutsetning for at de skal lykkes: Din gode disposisjon for å søke dem og oppnå suksess.

Obsessive tanker begrenser livet ditt Obsessive tanker kan ende med å bli en ond sirkel som det er veldig vanskelig å forlate. Å identifisere dem er det første skrittet for å møte dem og få dem vekk fra våre liv. Les mer "