5 fordeler med å gjøre en meditasjon tilbaketrekning

Hvor lenge Bruker du (utelukkende for deg selv)? Dette er et spørsmål som vi alle bør spørre oss selv. Sannsynligvis må mange av oss svare på at vi sjelden konsentrerer oss bare på egen hånd. Tid og liv blir dedikert til saker som er mer distraherende enn ønsket. Derfor er det så viktig å foreta en tilbakemelding på meditasjon fra tid til annen.

Det er definert som meditasjon tilbaketrekking til en dag hvor du beveger deg bort fra ditt vanlige hjem eller arbeidssted. Hovedmålet er å tenke på deg selv, i livet ditt. Den grunnleggende aktiviteten er refleksjon og motivasjon viktig, å kjenne deg bedre og vurdere hvordan du føler.

Ideelt sett bør meditasjonens retrett være minst en hel dag. Det er nødvendig at du gjør det i ensomhet. Velg et sted hvor du kan være rolig, uten store forstyrrelser og føler seg komfortabel. Når det blir praktisert, er effekten fantastisk. Dette er fem av fordelene.

"Hver manns liv er en vei til seg selv, en stiprøve, en skisse av en sti".

-Hermann Hesse-

Ensomhet eliminerer mange pretexts

Mye av vår tid ble brukt omgitt av andre mennesker. Vi fokuserer da på samspillet hva vi har med dem. Vi samler oppmerksomhet om andre: hva de forteller oss, hvordan de ser oss, hvordan de svarer på oss, etc. I et ord ser vi ut.

I et meditasjonens retrett forsvinner disse ytre stimuli, fordi vi avstår fra andre. Vi er igjen alene med oss ​​selv. I prinsippet, for mangel på vane, kan det være ubehagelig for noen mennesker. Kanskje opplevelsen av en viss forlatelse og forlatelse oppstår. Konsentrere seg om hva vi skal gjøre, den følelsen forsvinner. Litt etter litt utdypes vi i interiøret, og vi gir oss muligheten til å ta en titt annerledes, et synspunkt som ikke ser ut som det vanlige.

Å ta avstand gir deg et annet perspektiv

Ved å flytte litt fra vår virkelighet Daglig gir vi en mer global visjon av våre liv. Det er som om vi legger oss mentalt i en posisjon som gjør at vi kan se hele bildet. Mye av detaljene forsvinne, men hele kartet blir tydeligere.

Under disse forholdene har vi bedre verktøy for å se gjennom det viktige øyeblikket vi er i. Det er lettere å oppleve om vi er der vi vil eller vi er veldig langt fra det stedet. Vi klarer også å få følelsene til å komme sammen, og på den måten får vi se panoramaet på en mer ufordelaktig måte.

Koble fra, en stor fordel med et meditasjonsrett

Å koble fra betyr å midlertidig kutte med teknologiske midler, men også med rutinen. Dette er i seg selv en kilde til hvile. Hjernen trenger, fra tid til annen, å redusere de ytre stimuliene til sitt minste uttrykk. Dette er bare mulig med midlertidig tilbaketrekking. Og hva bedre enn en meditasjon tilbaketrekning.

Når du kobler fra, gir du ikke bare hjernen muligheten til å omorganisere sakte, men du letter en tilstand av avslapning og ro i dine følelser. Det betyr å bremse ned, noe som gir deg tid til å fordøye følelser, tanker og følelser. Dette vil uten tvil få deg til å føle deg mer rolig og med større kontroll.

Reaktiver inneholdte følelser

I tillegg til noen følelser mister man overdreven intensitet i løpet av en meditasjon, også Det er andre subjektive realiteter som begynner å dukke opp. Blant dem undertrykte følelser og følelser. Noen ganger er det tristhet, andre ganger uro, frykt eller sinne.

Når du tilbringer tid, er en av effektene at det virkelige selvet har flere muligheter til å uttrykke seg. Av den grunn, uten å vite hvordan minner kommer til tankene dine om hendelser som du trodde var glemt eller det er en følelse som vedvarer og det forteller deg noe som ennå ikke har nådd bevisstheten din. Retrett er et sted hvor stemmen din ikke må konkurrere med andre.

Resten, i dyp forstand

Resten er ikke inaktiv eller metrer deg selv med distraksjoner. Du hviler ikke virkelig hvis tankene dine ikke kan komme seg unna bekymringer daglig og erstatte dem med en kreativ og / eller frigjørende øvelse. Faktisk er psykologisk tretthet mye sterkere enn fysisk tretthet. Derfor, mer enn å gi hvile til kroppen, er det som er involvert, å dekantere følelsene.

Meditasjonens retrett gjør det mulig å oppnå en sann hvile. Det er ikke nødvendig at du stiller stive mål eller at du føler at opplevelsen skal være "produktiv" i form av observerbare resultater. Noen ganger fører en tilbaketrekking av disse bare oss til å ramble. Fortsett, åpne floodgates for å debug mye av hva vi bærer inne.

Det er veldig tilrådelig å reservere et par dager i året for å gjøre meditasjonens retrett. Det finnes ingen formler. Meditering må hovedsakelig gjøres med serenarse og overveie. Det er en selvgave som vi ikke bør slutte å gjøre. En måte å overdådig omsorg og hengivenhet på.

En reise mot introspeksjon Sosiale krav tvinger oss til alltid å se ute, men hva med oss? Hva avslører introspeksjonen for oss? Les mer "