5 vitenskapelige grunner til å begynne å meditere

Etter hvert som våre bekymringer vokser, har behovet for å koble fra også en tendens til å gjøre. Det er i disse øyeblikkene når meditasjon oppnår mer verdi. Derfor skal vi analysere noen vitenskapelige grunner for å starte denne psykisk decongestant praksis.

Det er mange vitnesbyrd som snakker om fordelene, gi form til et tilstrekkelig representativt utvalg slik at denne praksisen fortjener vår oppmerksomhet. Således, som vi har påpekt, kan det være nyttig å flytte oppmerksomheten vekk fra problemer, men det kan også være nyttig å bli bedre kjent med hverandre. La oss se noen overbevisende grunner til å begynne å meditere.

"Bare når du er ekstremt fleksibel og myk, kan du være ekstremt hard og sterk".

-Buddhistisk ordtak-

1. Fordeler med meditasjon på det fysiske planet

Til å begynne med er meditasjon en praksis med viktige fordeler på et fysisk nivå. Gjennom sin praksis kan vi forbedre styrken til immunforsvaret vårt. også, vil hjelpe oss med å redusere intensiteten av smerte etter en skade. Endelig vil økt meditasjon ofte gi oss mulighet til å redusere betennelse på mobilnivå, med en viktig fordel for vårt velvære.

2. Fordeler med meditasjon på følelsesmessig nivå

Når det gjelder våre følelser, meditasjon fremhever sporet av våre positive følelser ved å generere en rolig tilstand som beskytter oss mot depresjon. På den annen side er andre av de vitenskapelige grunnene til å begynne å meditere sin styrke som en barriere mot angst.

Fordelene med meditasjon i forhold til våre følelser strekker seg til vår evne til selvkontroll. Dette skyldes Det er en praksis som er veldig relatert til introspeksjon, Hva vil hjelpe oss å kjenne oss bedre.

3. Fordeler med meditasjon i forhold til sosialt liv

Selv om de er to elementer som ikke ser ut til å være relaterte, kan meditasjon hjelpe oss med å forbedre vårt sosiale liv. Denne praksisen er kjent for å være veldig ensom. Imidlertid kan meditasjon praktiseres i en gruppe uten noe problem. Faktisk, på denne måten får vi mest mulig ut av opplevelsen.

Forbindelsen vi får fra å praktisere meditasjon med andre mennesker vil tillate oss etablere gode vennskapsbånd, dele et intimt øyeblikk og lignende smak. På den annen side vil meditering i en gruppe hjelpe oss til ikke å føle seg alene.

Å begynne å meditere med andre mennesker favoriserer etableringen av solide vennskapsbånd.

4. Fordeler med meditasjon på hjernefunksjoner

Øvelse av meditasjon kan ofte øke mengden grå materiale, spesielt i områder av hjernen relatert til følelser og selvkontroll. Dette er i sin tur direkte relatert til fordelene nevnt i forrige avsnitt.

5. Fordeler når det gjelder produktivitet

Meditasjon kan hjelpe oss med å forbedre vår evne til å opprettholde og rette oppmerksomhet, takk som det tillater oss å kvitte seg med akkumulert stress. I tillegg vil denne fordelen øke vår evne til å konsentrere seg, forsinke opphopningen av tretthet og gjøre distraherende mindre attraktive..

I tillegg, og selv om det ikke anbefales, blir vi bedre til å jobbe i multitask, samt oppgaver der kortsiktig og langsiktig minne kommer inn i spill. Kort sagt vil meditasjon øke vår grad av kontroll over mentale prosesser og få smidighet i dem.

Myter om meditasjon

Til slutt vil vi gjennomgå mytene om meditasjon, slik at vi kan motbevise noen av dem og begynne å meditere. Først av alt, i motsetning til hva mange tror, Meditasjon består ikke bare i å la tankene være tomme. Faktisk, når vi mediterer, er dette akkurat det motsatte av hva som skjer. Denne praksisen er basert på å la alle våre tanker strømme, uten å stoppe eller fokusere vår oppmerksomhet på noen av dem.

På den annen side kan vi adoptere flere stillinger for å meditere: det viktigste er at det er behagelig. Det er ikke nødvendig å holde seg i lotusposisjonen, men en posisjon der vi ikke genererer høyt muskelspenning, vil være tilstrekkelig. På den annen side må vi ikke la vårt aktiveringsnivå falle så mye at vi sovner.

Endelig er meditasjon en praksis som kan gjøres vekk fra buddhistiske eller hinduistiske rammer. Faktisk, for å nyte fordelene det er ikke nødvendig å øve det innenfor rammen av enhver religion eller filosofi.

Er du klar til å begynne meditere?

6 enkle meditasjonsøvelser Meditasjon er en god måte å frigjøre det akkumulerte stresset fra dag til dag. Derfor viser vi deg disse enkle meditasjonsøvelsene. Les mer "