5 strategier for å opprettholde kontroll under trykk

Det er ikke lett å opprettholde kontrollen under trykk. Det er tider når alt ser ut til å konspirere for å få oss ut av boksene våre. Er typiske situasjoner der alt begynner å gå galt, men det er også en "forpliktelse" for å gi dem en retur så de går bra.

Det er nettopp det øyeblikket hvor alt begynner å gå galt når vår evne til selvkontroll er satt på prøve. Det er veldig lett å bli båret av angsten, men samtidig hindrer angst oss fra å tenke med klarhet og vi løser effektivt Utfordringen vi står overfor.

Det er i disse øyeblikkene når vi kan komme opp med noen strategier for å hindre det som allerede var dårlig, fra å bli verre. Slike strategier er enkle handlinger som gjør forskjellen mellom å håndtere en situasjon, eller la det bli komplisert og komme seg ut av veien. Her presenterer vi noen av de teknikkene som går veldig bra når kaoset ser ut til å oversvømme hva vi har til hensikt å gripe inn.

"I de siste løpene i en sesong påvirker ikke bare ytelse og ytelse av bilene. Det påvirker også pilots psykologi, trykket og hvordan de kan støtte det".

-Alain Prost-

Hvordan opprettholde kontroll under trykk?

1. Tilpass språket

Språk og tanke er alltid forenet. Den ene er laget av den andre. Derfor er det så viktig å vite hvordan man tilpasser språket til forskjellige situasjoner. Dette skaper automatisk vår tenkning og gjør det til å spille til vår fordel.

For å opprettholde kontroll under press er det nødvendig å beskrive hva som skjer med oss ​​på en presis og realistisk måte. Med andre ord, ikke gi det frie løftet til det språket tremendista som vi vanligvis bruker når vi er engstelige eller engstelige.

Noen tror at de lukker når de sier "Hvorfor dette skjer med meg!"Egentlig er de feil. Uttrykk som dette øker kun ubehag intern. Derfor er det viktig å ta vare på ordene som vi strukturerer våre tanker i øyeblikk av sterkt press.

2. Juster organismen

De forstyrrende situasjonene forårsake en rekke organiske endringer, og alle av dem påvirker riktig kroppsfunksjon. Derfor er en av strategiene for å opprettholde kontroll under trykk å utøve modulasjonsarbeid på kroppen vår.

For dette, Først må vi være kjent med hvordan kroppen vår normalt fungerer. Det er nødvendig å ha en klar oppfatning av hva rytmen i vårt hjerte er, eller hvordan vår svette er og følelsen i musklene våre. På den måten kan vi lett oppdage eventuelle endringer. Den eneste bevisstheten bidrar til å returnere organismen til sin normale tilstand, spesielt hvis vi følger med pusteøvelser.

3. Aktiver positive tanker

Kontroll under trykk avhenger i stor grad av det perspektivet vi vedtar i møte med situasjonen og elementene av press. Hvis vi ser det som bevis på hvor uheldig vi er, vil situasjonen snart overta torturens natur.

Hvis vi tenker litt bedre, ser ideen som kan redde oss fra spiralen frem: hver situasjon gir oss noe. Oppgaven er nettopp å finne ut hva som er det positive som vi kan finne i situasjonen som genererer så mye press.

La oss tro at det enkle ikke lærer oss for mye. Tvert imot er kompliserte episoder det som oppmuntrer oss mest. Noen ganger lærer de oss bare å være mer tålmodige og teste vår evne til å kontrollere. Det er i seg selv allerede et godt bidrag.

4. Prosjekt mot det nye

Det er mulig at vi ikke tildeler mange ressurser for å fordøye det vi har bodd. Ikke bare de store hendelsene som forandrer våre liv til en viss grad, men også de små daglige opplevelsene som former oss.

Når vi er vant til å tilbringe litt tid til analyse, Vi begynner å innse hvor mye kritiske situasjoner har bidratt til oss. Det er også svært mulig at vi finner grunner til å øke tilliten til å møte lignende utfordringer.

Å ha "plikter" gjort i denne forstand er noe som hjelper oss med å projisere oss bedre i en situasjon av press eller krise. Internt vet vi at vi står overfor noe som kan hjelpe oss med å vokse. Vi øker kapasiteten til å være permeabel for hva utviklingen av hendelser kan lære oss.

5. Sammenligne konstruktivt

I møte med en situasjon som setter tålmodigheten på prøve, er det intelligent å referere til tidligere erfaringer. Det som er involvert er å lage en konstruktiv sammenligning, med sikte på å anvende det vi har lært i lignende situasjoner.

Denne strategien er spesielt nyttig når vi vurderer situasjonen som svært vanskelig, og vårt sinn søker det slags tilbakestilling ved å forbli tom. Også når vi føler oss veldig trette eller opplever en viss følelse av hjelpeløshet. Ingenting bedre enn å benytte oss av det som ble anskaffet i går for å løse problemene vi står overfor nå.

Hvordan det ser ut, alle strategier for å opprettholde kontroll under press er knyttet til holdningen. I oss er det ikke å gi del eller all kontroll over hva som truer oss, forbereder oss på å gi utfordringen en form for konstruktiv erfaring.

3 måter å håndtere effektivt med press Har du noen gang funnet deg under press? Dette er ikke alltid negativt, men du må lære å håndtere det på den beste måten. Oppdag i dag hvordan. Les mer "