5 strategier for å stå opp tidlig

Sikkert har du noen gang hørt ordtaket "Til tidligfuglen hjelper Gud ham". Det er velkjent at de menneskene som står opp tidlig er mer sannsynlig å få møte sine daglige mål. Vær oppmerksom på dens betydning, la oss ta denne artikkelen for å gi deg noen strategier for å stå opp tidlig.

Først og fremst, husk at å stå opp tidlig er en kamp kjempet på to fronter: forberede kroppen og lure det sovende sinnet. Dessverre er det ikke alltid så lett. Derfor anbefaler vi å lage en rutine i hvilken organisasjon og fremsyn står ut. For eksempel vil det hjelpe deg med å forberede noen detaljer i løpet av forrige natt, for eksempel måltider.

Ifølge en studie utført av University of Toronto og Rottman Research Institute of Canada, folkene som ofte står opp tidlig er lykkeligere og sunnere. Forskerne konkluderer med at tidlig oppstigning er generelt sunnere og mer fornøyd med sine liv enn nattugler fordi de fant det lettere å tilpasse seg livsplanen.

Så, i tillegg til disiplin og viljestyrke, Vi foreslår at du utfører følgende strategier for å stå opp tidlig hvis du vil oppnå målet ditt:

En god hvile

Kampen for å stå opp tidlig er ikke alle mentale. Det er en viktig fysisk komponent: hvile. Derfor er ikke bare kvaliteten på drømmen viktig, men også mengden av det.

derfor, sørg for at du legger deg tidlig i stedet for å la timene passere. Vær også oppmerksom på kosthold og mosjon. Generell trening påvirker i stor grad søvnvaner og energinivå.

Gå til sengs 30-60 minutter før ønsket søvntid

Egentlig er en av de største hindringene som hindrer folk i å sovne, i tillegg til å produsere svært lite melatonin, det et for aktivt sinn.

Noen mennesker har så mye redd for å møte samtalene i deres sinn de må være distrahert av musikk, radio eller fjernsyn til de til slutt sovner.

Du trenger tid til å slappe av og la dagens bekymringer forsvinne. En av måtene du kan gjøre som leser. Du kan ikke finne tid til å lese etter en travel dag. Ikke bekymre deg Med bare 20 minutter med lesing begynner du å legge merke til at du føler deg sliten.

"Det er greit å stå opp før daggry, fordi slike vaner bidrar til helse, rikdom og visdom"

-Aristoteles-

Angi mål for neste dag

Hvis det eneste du har planlagt om morgenen er å dusje og gå direkte på kontoret, er det ikke overraskende at du ikke finner motivasjonen til å komme seg ut av sengen. Du må være spent på morgenoppgaver. Hvis du ikke er det, forstår vi da at lengre søvntidene er det beste alternativet.

Vi anbefaler det selv hver kveld Ta deg tid til å skrive ned de tingene du vil gjøre i løpet av dagen: løp, se favorittserien din, se familien, etc. Å sette inn noen mål kan gjøre det lettere å stå opp tidlig.

Gjør det gradvis

Hvis du må endre tiden du står opp, gjør det gradvis. Derfor må du først oppe 15 minutter tidlig i to dager, så prøv å kutte noen få minutter og så videre. Realistiske mål vil få deg til å føle at du oppnår det du vil gjøreog at du er på vei til suksess.

Vårt råd er å starte trinnvis og prøve å stå opp hver dag litt før. Hver gang du kløfter noen få minutter, blir målet ditt lettere å nå.

Vedta de riktige handlingene

Kvaliteten på søvn bestemmes ofte av det som skjedde før du gikk til sengs. Derfor anbefaler vi deg unngå noen enkle vaner som vil hjelpe deg med å stå opp tidlig:

• Ikke trene sport 3 timer før å ligge ned.
• Drikk koffein etter 2:00.
• Bruk elektroniske enheter 30 minutter før søvn.
• Drikk alkohol før sengetid.
• Middag minst 2 timer før du hviler.

Kort sagt, kroppen kan tilpasse seg enkelt og over tid, faktumet av å stå opp tidlig vil være noe automatisk som ikke vil kreve noen form for innsats. Du bør bare bruke disse strategiene, og du vil bli en tidlig riser.

6 gode måter å starte dagen Veien til å starte morgenen setter tonen for resten av dagen. Hvis du klarer å starte den fokuserte dagen, blir det lettere for deg å håndtere stress. Les mer "