31 måter å slappe av på

Det er forskjellige måter å koble fra og aktiviteter som lar deg slappe av, i helgen eller på dagene du har gratis. Du har sannsynligvis allerede noen som du trener, og at du vet at du har det bra.

Men jeg er sikker på at du ikke ville ha noe med å inkorporere noe mer. Så, i denne artikkelen Vi forteller deg 31 måter å slappe av, så du kan velge den du vil ha.

"Tid til å slappe av er når du ikke har tid til det."

-Jim Goodwin-

For å ta vare må du ta vare på det

Hvis du er mor, far, slektning eller omsorgsperson for en person med en sykdom, er det viktig at du tar vare på deg selv. Fordi næring en elsket kan utmate motivasjonen din.

Enda mer, hvis du er en slektning eller omsorgsperson for en syke person, eller du er bare et annet menneske, med bekymringene og problemene som oppstår fra omsorgen din gjennom hele vårt harde liv, det er lett å utmate vår motivasjon og vår energi.

La oss innse det, livet kan være veldig vakkert, men også Problemer oppstår, byrder og flere faktorer som gjør oss sårbare for stress. Derfor er det svært viktig at vi tar vare på oss selv.

31 forskjellige måter å slappe av

En svært effektiv måte å ta vare på deg selv kan være avslapning. Kanskje for noen mennesker er den enkle handlingen å slappe av en vanskelig oppgave. For å gjøre det lettere, foreslår vi forskjellige måter å slappe av på. Velg den du liker best!

1. lese (leser en bok i sengen er fint noen ganger)

2. Sov

3. skrive (avis, blogger, etc.)

4. be. For troende snakker bønn bare til Gud om de tingene som plager dem og ber dem om å gripe inn. Bønn trenger ikke å være en formell aktivitet.

5. Gå en tur i selskap, med hunden din eller alene, som du foretrekker.

6. skyte: kjøp et godt kamera og ta bilder av natur, familie og venner.

7. Øvelse: svømming, yoga, gåing, tai chi, løping, zumba, aerobic, sykling, gå, gymnastikk, Pilates ...

8. Shopping.

9. Lytt til musikk. Glad musikk kan ha en positiv effekt på humøret, mens musikk med en langsommere rytme kan stimulere følelser av depresjon. Det er imidlertid tidspunkter når den nedre rytmemusikken kan gi deg en følelse av fred og ro.

10. dans: Noen klasser tilbys gratis i sosiale sentre, byråer eller treningsstudioer.

11. Sitt ved siden av en bekk, dam, strand eller elv.

12. Spill med hunden eller katten din.

13. Se på et blad med attraktive bilder (se på bilder kan gi deg en følelse av glede)

14. Se på bildene eller se familievideoer som gjør at du smiler og husker.

15. Søk etter personlig terapi i en profesjonell og last ned dine følelser.

16. Spille med barna eller andre barn.

17. Bli mentor for unge i nød: Å tilby din tid, du får tankene dine for å holde ut dine egne behov og hjelpe noen.

18. reise: Reise kan innebære å gå til et annet sted enn dine vanlige steder. Reiser gir deg et nytt perspektiv på livet.

19. aromaterapi: kjøp litt søte luktende dufter og sprøyt dem rundt huset ditt.

20. Delta i en online diskusjonsgruppe (vær forsiktig og trygg)

21. Se tegneseriene! (Dumt som dette kan virke, tegneserier oppbygges og du kan sette deg selv på en annen måte å tenke midlertidig på, selv gjenoppleve gleden du følte som barn da du så dem)

22. Lag en manikyr, pedikyr, massasje eller et utseendeutseende. Ta vare på deg selv og ser deg vakrere vil få deg til å føle deg mye bedre og det vil slappe av deg.

23. Gå for en piknik eller grill med venner eller familie.

24. Tilbring tid med noen du elsker eller tenker på dem.

25. Gå på filmene.

26. Gå til middag med din partner eller venner.

27. Går på farten (Ta vare på helsen din, ikke glem det).

28. Å være i pyjamas eller klær for å være hjemme hele dagen.

29. Syng eller hum (i dusjen eller når du gjør noe, spiller det ingen rolle om du har talent eller ikke).

30. Sjekk dine sosiale nettverk (Det er noen flotte sitater og fotografier, det lar deg også hente på hendelsene dine venner, familie og bekjente - chatte med de som er langt unna eller ikke har sett på lenge.)

31. Øv meditasjon.

Jeg går videre. Det er mange flere måter å slappe av på. Denne listen er bare en samling av de mest populære. Så, hvis du bruker noe mer, oppfordrer jeg deg til å dele den med oss ​​og legge den til iliste.

3 enkle måter å øve oppmerksomhet i ditt daglige liv Mindfulness er tilgjengelig for deg på de mest varierte måtene: Finn din, den som passer best til din livsstil og behov. Les mer "