10 trinn for å være lykkeligere

For å oppnå det vi ønsker er det to grunnleggende ingredienser: konstans og ansvar.

Vi har mange grunner til å starte en god ny dag, og også å ende opp med å føle seg lykkelig som vi fortjener. Du trenger bare 10 trinn for å stå opp og sove fornøyd med deg selv og hva er det samme, lykkelig.

Begynn å sette dem i praksis, justere dem og tilpasse dem til din person. Vi er alle unike, Gjør dagene spesielle og like. Du vil ta et stort skritt mot lykken du leter etter.

Hva er de 10 trinnene å bli lykkeligere?

1. Stå opp og sett deg en umiddelbar hensikt å oppfylle den dagen. Hemmeligheten til vår motivasjon er å gjennomføreenkle mål som ikke krever mye innsats, for å økes litt etter litt, nivået på etterspørsel og kvaliteten på våre formål.

Denne prosessen gjør at vi kan føle oss oppfylt ved å nå våre mål hele tiden, i tillegg til påskynde oss til å gå videre og utføre trinnene for realisering av hver av våre drømmer.

2. Føl deg takknemlig for å leve en annen dag. den takknemlighet det er en del av det grunnlag som kjærligheten utgjør. Hvis vi føler kjærlighet for livet vårt, og vi deler det med dem rundt oss, Vi vil skape en positiv positivisme som gjør at vi kan føle oss lykkelige og glade hele dagen.

Det er veldig viktig å føle takknemlighet for det vi har, og ikke vent å miste det for å innse hvor heldig vi er. Husk at det er mange mennesker som, uendelig grunner, ikke liker det samme du gjør, og omvendt. La oss lære å være takknemlig.

3. Lag en liste over ting vi elsker. En god øvelse for å starte dagen er å starte Gjør mentalt en liste over ting vi elsker om vår person: ting som gjør oss lykkelige, våre personlige prestasjoner, relasjoner ... alt som bare tenker på det, vil fylle oss med lykke og glede.

Jeg oppfordrer deg til å utføre det. Det virker dumt, men hvis du konsentrere deg og er bevisst i noen minutter Du vil legge merke til utallige positive elementer som vi har rundt oss, og som vi ikke skjønner.

4. Lytt til favorittlåtene dine. Musikk er et av de beste verktøyene for å fylle oss med positivisme innad. Bruk din favoritt kjønn mens du spiser frokost, eller til og med før sengetid, bruk det som et meditasjonsrom. Det hjelper meg mye når jeg legger meg til å koble fra sinnet.

Musikk oppfordrer deg til å ha positive tanker i enhver aktivitet og trening som du må utføre.

5. Gjør en trøstende aktivitet eller ha en detalj med noen i løpet av dagen. Du trenger ikke å generere mye arbeid. En "god morgen, "" hvordan har du det "eller" hvordan har du det " sa på en positiv måte, de lyse morgenen til noen.

Og vet du hva som er best? Lykkens ansikt som du oppfatter i mottaker av disse ordene med kjærlighet og hengivenhet mens du sier dem. Bare det øyeblikket gjør deg glad om morgenen, om ettermiddagen og om kvelden. Vær oppmerksom på meg.

6. Meditere 5 minutter etter oppvåkning vil tillate deg gi ut problemer og bekymringer, forestille seg og projisere hvordan du vil at din nye dag skal være. Du vil føle deg roligere.

utføre en meditasjon før søvn, det vil lette å sovne og bedre rusting.

7. Husk alle de positive tingene du har gjort og følte deg i løpet av dagen før søvn. Veldig god øvelse for å positivisere vår hvile og følgelig begynnelsen på en neste dag full av lykke, er tenk på de gode og nyttige tingene vi har gjort i løpet av dagen før sengetid.

Gode ​​tider og positive situasjoner med folk i nærheten av deg vil også tillate deg å drømme "Veldig fornøyd".

8. Bli venner med øvelsen. Vi vet alle det Sport er en klassiker, hvis vi ønsker å nyte en fylde og velvære i vår rutine. Tillater frigivelse av endorfiner, som vil hjelpe oss til å føle seg mer munter og med bedre humor.

Å gjøre en idrettsaktivitet for en stund hver dag eller en rolig tur, vil også gi deg mulighet til å hvile bedre og slippe den akkumulerte energien.

9. Stå opp og legg deg ned med tiden. Det er sant det roen Når det gjelder å gjøre vår rutine, er det viktig hvis vi ikke tar risiko med mulige bekymringer eller unødvendig stress.

Prøv å ha bare noen få minutter å våkne opp. Å gjøre ting i en hast og stresset setter oss i dårlig humør og sannsynligvis vil du bli med den følelsen for resten av dagen. Å gjøre ting avslappet vil tillate deg å nyte av dine personlige aktiviteter og nyt øyeblikk av ro som er nødvendig for vår fysiske og mentale kropp.

10. Stretching kroppen når du våkner Hjelper med å slappe av muskler, genererer en følelse av glede og ro tilFør du setter foten på bakken og starter dagen din.

Se hvilke enkle retningslinjer. Hvis de er en del av rutinen, vil de øke din daglige lykke, føle deg mer rolig og gratis. Det er viktig for dette å være konstant og ansvarlig når du tilpasser hver av dem til vår person. I løpet av få dager vil du se endringene som "lider " ditt liv bedre.