10 psykiske vaner som gjør livet vanskeligere

Noen ganger ser det ut til å være mer komplisert enn normalt, men i mange tilfeller er vi selv ansvarlige for ikke forlate visse mentale vaner som gjør livet vanskeligere. Vi kan ikke alltid velge å holde seg borte fra giftige mennesker, for eksempel. Noen ganger står vi i en jobb som ikke appellerer til oss på grunn av økonomisk nødvendighet. Det er også tider når vi må møte betydelige tap. Med andre ord må vi møte veldig komplekse situasjoner.

Så, hvis allerede i seg selv alt kan bli komplisert, Det er viktig at mentale vaner ikke blir en annen fiende å kjempe mot. Hvis du ikke vil komplisere livet mer enn det allerede er, er det veldig mulig at dette interesserer deg.

Oppdag mentale vaner som gjør livet vanskeligere

Det er mange som har utviklet seg til å klamre seg til følelser som virkelig skader dem. Dette er et første skritt å lide mer enn kontoen. Faktisk er dette slik at du vanligvis lager disse mentale vaner som gjør livet vanskeligere.

Å være sentrum av universet

Så mye som vi er fristet til å tenke på det, kroppen vår har ikke så mye masse som alt kretser rundt oss. Så, hvis du har en egocentrisk visjon om hva som omgir deg, kompliserer du din tilværelse nok.

Ikke vent på at en melding blir besvart umiddelbart, eller at andre alltid kan forlate alt for å tilfredsstille dine behov. Denne trenden heter Spotlight-effekt Det har blitt studert av eksperter på Cornell University og har ikke bare bevist feil, men også skadelig og smertefullt.

Eller alt eller ingenting

En annen vane som ender opp med å bli din fiende. I verden, få fakta er plassert i den ene enden (de er hvite eller svarte). Så, det uttrykket "eller er gjort bra (perfekt) eller ikke gjort" i mange tilfeller er det fortsatt en utopi kilde til frustrasjoner.

Ifølge en studie utført innenfor University of Waseda, Kognitiv stivhet genererer umulige forventninger, som vanligvis fører til ganske skuffende konsekvenser.

Fremlegge før viktige beslutninger

Vi dro til Case Western Reserve University som studerte i dybden verden av utsettelse. Faktisk viste det seg at det ikke alltid virker mot oss, for i et gitt øyeblikk kan det bidra til å redusere stressnivået ved å utsette ubehagelige oppgaver.

Men når den avventer avgjørelsen er av stor skala, det er normalt for frykt for å vokse. Så slutter denne utsagnet å føde angst og lamme oss.

Konstant angre

En ting er en bestemt klage, og en annen er den konstante beklagelsen. Det vil si at hvis du slår dette ubehaget inn i en staude tilstand, mister den den katartiske effekten det må konvertere den til et mareritt som kan forårsake hjernens endringer som inviterer deg til å fokusere bare på det negative av hver situasjon.

Neuroscientists ved Yale University har bevist det personer som er konstant deprimert har en lavere grad av nevronfornyelse: Det er som om hjernen deres var mye tregere.

Uvirkelige forventninger

Men akkurat som det ikke er bra å alltid være negativ, heller ikke det faktum å sette våre forventninger i en illusorisk optimisme oss. En viss grad av positivitet i det vi forventer, hjelper oss med å heve hodene våre, men en overdreven dose i denne forstand er bare en kilde til store skuffelser som kan ende med for eksempel med selvtillit.

Hvis vi lager for høye forventninger til et arrangement, er det normalt det vi blir frustrerende Hvis disse ikke er oppfylt, vil det være mest sannsynlig.

Andre vaner som hemmer din kognitive evne

I tillegg er det andre vaner som gjør livet vanskeligere på grunn av det enkle faktum at hemmer vår kognitive evne. Noen av de vanligste er disse:

• cavilación: Det er ikke godt å reprodusere frustrerende hendelser igjen og igjen, fordi de ender opp med å forårsake følelsesmessige forstyrrelser.
• feil: overdreven skyld forhindrer frigjøring av følelser og blir en distraksjon.
• klage: Overskuddsklagen resulterer i frustrasjon og sinne.
• Overdreven avvisning: Hvis vi slutter å konstant analysere avvisningen, blir vi våre verste kritikere, som er skadelig for selvtillit.
• bekymring: Det er viktig å bekymre seg, men ikke konstant bekymret. Hvis vi dedikerer overskytende ressurser til dette, vil vi produsere en negativ emosjonell tilstand.

Du ser det vaner er svært viktige for å være mer produktive og fulle. Hvis vi omgir oss med negative vaner, går vi inn i en løkke som kan føre til at vi får psykiske lidelser. Derfor er det verdt å legge bort de mentale vaner som truer vår sinnstilstand og dermed også oppnåelsen av våre mål..

«Gjør hodet ditt for deg, og litt etter litt får du vane til ikke å plage deg selv når ting går galt.

-Wayne Dyer-

5 "vaner" av mennesker med angst Det er noen "vaner" av personer med angst som kan bli forvirret med sin sanne personlighet, selv om disse er to forskjellige ting. Les mer "